DET LIGEMEGET ! DET HELE HANDLER OM WEAKPOINT TRÆNING! DIT BRYST HALTER!! TRÆN DET!! NEJNEJ IKKE RYGGEN, SÅ BLIVER DEN STOR OG MUSKULØS!!
Idioter. Hun er lidt ligesom Anne Bech, der kamuflerer hendes klienters "hurtige" og "gode" resultater som værende udelukkende pga. kost/træningsprogram. Dem bitches glemmer bare "begyndergains". Det har intet at gøre med neural tilpasning og øgning af aktivitetsniveau, som du også nævner. Det ER 2000kr værd!!

Men hey hun er kommende bikini fitness atlet og uddannet spinningsinstruktør og kostvejleder igennem weekendkurser.

Du skal ikke komme her og påstå at hun ikke har de nødvendige kompetencer til at tage flere tusind kroner for hendes cookie-cutter programmer.

hvem tror du at du er

02-07-2014

LEG DAY! OH YEAH! HARDCORE! LAD OS SMADRE DE STÆNGER! KRYKKER OG KØRESTOLE!

SQUAT
5 x 5 x 110

DEADLIFT
5 x 5 x 132,5

Fin power. Jeg gruer dog lidt for sidste squat pas i denne omgang, der byder på 5 x 5 x 120. Det bliver nok en anelse hårdt.

A1 LEG CURLS
4 x 20

A2 LEG EXTENSIONS
4 x 20

Der er hammermange gode posts i denne log.


Subscribed.

TrexMode skrev:Der er hammermange gode posts i denne log.


Subscribed.

HEJ VEN

03-07-2014

Endnu en slap omgang. Jeg burde måske gå lidt tidligere i seng. Og spise noget mere. Ja, det vil jeg gøre.

BENCH PRESS
3 x 5 x 95

Resetter bare nu.

OH PRESS M. PAUSE
3 x 5 x 62,5

PULL UPS
52 x BW / 6 sæt

SEATED BTN PRESS T31X0
3 x 6 x 45

NG CG PULLDOWNS T30X0
5 x 85
5 x 80
13 x 60 - intet tempo

Skifter pulldowns ud med seated rows næste gang. Mine skuldre knækker. Det gør ikke ondt, men jeg bryder mig ikke om det.

CG BENCH PRESS
6 x 80
4 x 80
6 x 70

BARBELL CURLS
3 x 8 x 30

Det var i det hele taget lidt noget lort i dag.

Hahaha, hold nu kæft

04-07-2014

Jeg er så elendig til at få spist når jeg har ferie. Det bliver der dog lavet om på fra i morgen. I aften skal jeg kampfråde... når jeg lige får taget mig sammen til at lave maden.

SQUAT
5 x 60
3 x 80
3 x 100
5 x 5 x 112,5

DEADLIFT
5 x 60
1 x 100*
1 x 110*
1 x 120*
5 x 5 x 135

*10 sek. statisk hold. Svag grebsstyrke. Det har nok noget at gøre med at jeg er født med en mikroskopisk lille penis, hvilket har medført at jeg har små hænder. Dat dere kausalitet.

A1 LEG CURLS
4 x 20

A2 LEG EXT.
4 x 20

A3 BARBELL CURLS
4 x 20

Hæh. Leg extensions er selvfølgelig kørt med lav vægt og masser af fokus på mind to muscle og grapefrugt.

Undertegnede opmargasinerer sit store korpus i dit center imorgen i tidsrummet 09:00-11:00, har du mandsmod til at underkaste din løft falkeblikket fra Dr. Detail himself?

Haha, ja, hvis jeg er oppe til den tid. Skal dog træne overkrop i morgen, men hvis jeg når derud i tidsrummet kan jeg godt squatte lidt for dig.

Jmt skrev:Haha, ja, hvis jeg er oppe til den tid. Skal dog træne overkrop i morgen, men hvis jeg når derud i tidsrummet kan jeg godt squatte lidt for dig.

Stå op kl. 07:00 som et dedikeret, hårdtarbejdende menneske.

Gormez skrev:Stå op kl. 07:00 som et dedikeret, hårdtarbejdende menneske.

Det svarer til at jeg bad dig om at stå op som en tynd ballerina.

Jmt skrev:

Gormez skrev:Stå op kl. 07:00 som et dedikeret, hårdtarbejdende menneske.

Det svarer til at jeg bad dig om at stå op som en tynd ballerina.

Du har tydeligvis aldrig set mig i tyl-skørt

Så kom der en smule nuancering. Det bliver sjovt at se hvad hr. og fru Danmark siger til dette.

http://politiken.dk/debat/profiler/filo ... ingen-fri/

05-07-2014

Bænken sejler for tiden. Overvejer helt at holde off i morgen.

BENCH PRESS
8 x 60
4 x 70
2 x 11 x 80
10 x 80
Her var begge racks til OHP så optaget, og jeg var ved at få et mental breakdown over at være så weak, så jeg var nødt til at få lidt tungere kg mellem hænderne.
1 x 90
1 x 100
1 x 105
0 x 110

Sikke en sølle omgang.

OH PRESS M. PAUSE
3 x 5 x 62,5

PULL UPS
51 x BW / 6 sæt

A1 INCLINE DB BENCH PRESS T40X0
3 x 6 x 30

A2 DB ROWS T40X0
3 x 6 x 33

Svedte fuldstændig sindssygt.

B1 DIPS
3 sæt

B2 FACEPULLS
3 sæt

07-07-2014

Lidt druk i weekenden, men intet at mærke under træningen. Jeg har spist godt.

SQUAT
5 x 5 x 115

DEADLIFT
5 x 5 x 137,5

A1 LEG CURLS
4 x 20 x 45

A2 LEG EXT.
4 x 20 x 35

Jeg har ændret lidt på min upper-dag. Jeg droppede hurtigt Greyskull igen. I stedet bliver der blot kørt slow and steady på bænkpres, og fokus på PRs på dagsformen bliver lagt på DB press.

Jeg har dødsdoms i glutes og erector. Mest erector, hvilket er lidt øv. Jeg mistænker at det skyldes jeg har brugt for meget tid i min sofa, hvor jeg har siddet med dårlig holdning.

I dag skal jeg træne overkropz. Det ser jeg frem til.

08-07-2014

DEJLIG TRÆNING. Good Guy Lucas havde sørget for ordentlig musik. ADD var forbi nogle timer før jeg dukkede op, men de testede ingen.

BENCH PRESS
10 x 60
5 x 5 x 85

Rigtig god omgang bænk. Fint og let.

OH PRESS M. PAUSE
5 x 5 x 60

PULL UPS
50 x BW / 10 sæt

Ganske let. Skulle gerne nå i omegnen af 60 reps næste gang.

INCLINE DB BENCH PRESS
15 x 22
10 x 30
3 x 39 - liiige tungt nok efter 12 sæt pres, lol
6 x 33
12 x 24
20 x 15 - blandet tempo og greb

Fin omgang. Tror dog jeg holder spredningen af kg lidt mindre næste gang.

SEATED CG ROWS
20 x 60
10 x 80
8 x 90
6 x 100
15 x 80
25 x 60

BARBELL CURLS
15 x 30
10 x 35
10 x 30

Jeg svedte latterligt meget til træning i dag. Hele min t-shirt havde ændret farve. Det var dog lidt for koldt til at cykle hjem i en gennemblødt t-shirt, så jeg måtte smide t-shirten og cykle hjem i en tør trøje. Der gik 2 minutter, så svedte jeg lige så meget som før.

På vej hjem cyklede jeg forbi en pige med langt, rødblondt hår der gik rundt i en lang, sort sommerkjole, som - til trods for at være en sommerkjole - ikke sad særlig løst. Jesus, hvor var hun lækker at se på. Det var lige før al min spaghetti væltede ud af lommen.

Nu spiser jeg pizza.

Scott Adkins - her som Yuri Boyka - har ok aesthetics.

Hvorfor testede de ikke nogen?

Mågens skrev:Hvorfor testede de ikke nogen?

Vi er alle DYEL brahs.

Ej, jeg tror ikke rigtig de gad. En af mine bekendte er en jævnt stor fyr der bænker 140 i sæt, men de mente ikke han var hakket nok til at være på krudt, lol. Han er dog også clean.

Mystisk. Det er vel testene og besøget centeret betaler for igennem deres medlemskab af ADD.

Jeg har oplevet utrænede individer blive testet fordi de var de eneste i centeret da ADD kom forbi.

09-07-2014

SQUAT
opv.
5 x 5 x 117,5

Ikke tungt som sådan, men teknisk har det kørt bedre i forløbet. Jeg mangler heldigvis kun et sidste pas der står på 5 x 5 x 120, og så skal der resettes. Det er sandsynligvis blot lidt akkumuleret træthed der sidder i benene.

DEADLIFT
opv.
5 x 5 x 140

Stadig fint med overskud. En teknisk* max på 180 er bestemt muligt pt, selvom jeg dog ikke har tænkt mig at forsøge.
*dvs. et max hvor jeg faktisk formår at holde ryggen og ikke grinder vægten op det sidste stykke

A1 LEG CURLS
4 x 20 x 45

A2 LEG EXT.
4 x 20 x 35

Det her er virkelig smukt.

Atlet mig i røven....

Han burde blive personlig træner. Han ville matche niveauet på mange andre.

Jeg synes, vi allesammen skal kontakte ham med henblik på at modtage coaching.

What's with all the hate?


Okay, han går lidt meget amok med hash-tags, men hvad er han, 14 år gammel? der er da så mange, der er meget værre.

Comedian skrev:What's with all the hate?


Okay, han går lidt meget amok med hash-tags, men hvad er han, 14 år gammel? der er da så mange, der er meget værre.

Du lever virkelig ikke op til dit omdømme herinde lige nu. Hvis jeg var dig, ville jeg skynde mig at ændre det indlæg.

Jeg er faktisk ret glad for min nuværende coach (gæt selv hvem).

TheCzech skrev:

Comedian skrev:What's with all the hate?


Okay, han går lidt meget amok med hash-tags, men hvad er han, 14 år gammel? der er da så mange, der er meget værre.

Du lever virkelig ikke op til dit omdømme herinde lige nu. Hvis jeg var dig, ville jeg skynde mig at ændre det indlæg.

Du forstår ikke. Hvis jeg først tillader at lade usympatien slippe fri...