Hey everybody. Da jeg er ny herinde vil jeg lige sige Hej og goddag.

Da jeg er bosat i Latin Amerika. Har jeg ikke lige mulighed for at traene min kost staar dog paa ris, boenner, aeg og kylling. Vand og Papaya juice.

Jeg har ikke mulighed for at tage i traenings center.

Saa jeg laver mave boejninger og bryst/arm boejninger. Men hvor mange arm og mave skal jeg lave?

Da jeg alvorligt skal have gjort noget ved mine bryster. Har i saa nogle forslag til hvordan man goer det uden vaegte ?

Jeg har laest en masse herinde om hvordan og hvorledes. Men jeg tror bare jeg har brug for nogen til at kommentere hvordan og hvorledes.

Hey velkommen til !!!

Hmm... har du slet ikk mulighed for at skaffe dig nogle vægte..? vile virkelig gøre en stor forskel..!

Men ellers må et program vel ligne det her..:

Armbøjninger (hænderne tæt sammen) 3x10
Armbøjninger (hænderne bredt) 3x10
Chin ups 3x10
Sqauts 3x10 (smid din lille bror på ryggen .. hvis du da har sårn en)
Mave bøjninger 3x10
Ryg bøjninger 3x10

Kan ikk rigtig komme på mer du kan lave
men kør øvelserne langsomt og kontroleret..!!!

Vognbjerg. skrev:Hey velkommen til !!!

Hmm... har du slet ikk mulighed for at skaffe dig nogle vægte..? vile virkelig gøre en stor forskel..!

Men ellers må et program vel ligne det her..:

Armbøjninger (hænderne tæt sammen) 3x10
Armbøjninger (hænderne bredt) 3x10
Chin ups 3x10
Sqauts 3x10 (smid din lille bror på ryggen .. hvis du da har sårn en)
Mave bøjninger 3x10
Ryg bøjninger 3x10

Kan ikk rigtig komme på mer du kan lave
men kør øvelserne langsomt og kontroleret..!!!

du kunne også lave Bench dip :

Jeg går ikke ud fra du har en lillebror der gider smækkes op på skulderne og brunges som vægt. Så kunne du evt lave : Sissy squat

Sissy squat? haha, den er guld værd

Mike2468 skrev:Sissy squat? haha, den er guld værd

hehe den er ihvertfald sjov at udføre og se på

øv dig i at holde balancen før du smidet noget på som vægt

Et alternativ kunne jo også være Pistol.

Blitz skrev:Et alternativ kunne jo også være Pistol.

den ser endnu mere kompliceret ud.

Yeurbabe
Det kræver balance. Kan lige lave en, men får altid krampe i den lår jeg skal holde strakt

Ps. fik lige lavet 145 kg i bænk i dag, så gad jeg ikke prøve mere, da jeg fik ondt i albuerne.

Blitz skrev:Yeurbabe
Det kræver balance. Kan lige lave en, men får altid krampe i den lår jeg skal holde strakt

Ps. fik lige lavet 145 kg i bænk i dag, så gad jeg ikke prøve mere, da jeg fik ondt i albuerne.

omg tillykke det er sku tungt tror min max ligger på 90 kg .

Yeurbabe skrev:

Mike2468 skrev:Sissy squat? haha, den er guld værd :D

hehe den er ihvertfald sjov at udføre og se på :D

øv dig i at holde balancen før du smidet noget på som vægt :D

Man kan da også lave almindelig squat med progression:
- Lillesøster
- Lillebror
- Mor
- Far

=D>

J-S-O skrev:

Yeurbabe skrev:

Mike2468 skrev:Sissy squat? haha, den er guld værd :D

hehe den er ihvertfald sjov at udføre og se på :D

øv dig i at holde balancen før du smidet noget på som vægt :D

Man kan da også lave almindelig squat med progression:
- Lillesøster
- Lillebror
- Mor
- Far

=D> :roll: #-o :D

haha :D den var god =D> =D>

J-S-O skrev:

Yeurbabe skrev:

Mike2468 skrev:Sissy squat? haha, den er guld værd :D

hehe den er ihvertfald sjov at udføre og se på :D

øv dig i at holde balancen før du smidet noget på som vægt :D

Man kan da også lave almindelig squat med progression:
- Lillesøster
- Lillebror
- Mor
- Far

=D>

Li præcis det jeg mener jo hehe ..udemærket!!!

J-S-O skrev:

Yeurbabe skrev:

Mike2468 skrev:Sissy squat? haha, den er guld værd :D

hehe den er ihvertfald sjov at udføre og se på :D

øv dig i at holde balancen før du smidet noget på som vægt :D

Man kan da også lave almindelig squat med progression:
- Lillesøster
- Lillebror
- Mor
- Far

=D>

Haha! Ja eller købe sig en lille julegris som man så bare feder op til den bliver en 500kg orne!

Bjørnen skrev:

J-S-O skrev:

Yeurbabe skrev:

Mike2468 skrev:Sissy squat? haha, den er guld værd :D

hehe den er ihvertfald sjov at udføre og se på :D

øv dig i at holde balancen før du smidet noget på som vægt :D

Man kan da også lave almindelig squat med progression:
- Lillesøster
- Lillebror
- Mor
- Far

=D>

Haha! Ja eller købe sig en lille julegris som man så bare feder op til den bliver en 500kg orne!

Sjovt du nævner dette, for mener at have læst i en af Thomas Jagd's artikler om en person, som netop gjorde dette: bare med en okse...

Han løftede oksen hver dag, og i takt med at den tog på, blev han stærkere og stærkere... Det er vist bare en myte, men lidt klogskab er der jo alligevel i det...

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:

J-S-O skrev:

Yeurbabe skrev:

Mike2468 skrev:Sissy squat? haha, den er guld værd :D

hehe den er ihvertfald sjov at udføre og se på :D

øv dig i at holde balancen før du smidet noget på som vægt :D

Man kan da også lave almindelig squat med progression:
- Lillesøster
- Lillebror
- Mor
- Far

=D>

Haha! Ja eller købe sig en lille julegris som man så bare feder op til den bliver en 500kg orne!

Sjovt du nævner dette, for mener at have læst i en af Thomas Jagd's artikler om en person, som netop gjorde dette: bare med en okse...

Han løftede oksen hver dag, og i takt med at den tog på, blev han stærkere og stærkere... Det er vist bare en myte, men lidt klogskab er der jo alligevel i det...

Lyder alligevel pænt vildt selvom det nok mest er en myte... ...

Det med svinet må så være den ultimative danske udgave af det

Om det er en myte eller ej, må man selv afgøre, men hvis man vil læse mere om Milo fra Croton, så kan man læse lidt her:

http://en.wikipedia.org/wiki/Milo_of_Croton

Her er det relevante afsnit:

Another legend has it that he would train in the off years by carrying a newborn calf on his back every day until the Olympics took place. By the time the events were to take place, he was carrying a four year old cow on his back.

Ja hvor får man mon sin inspiration fra..?