Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55251 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mortenw88

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022981 indlæg i 86298 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 630
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 618

Følg bodybuilding.dk på

Hennings log - skateboard side 88...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nå det er her I er ?
Så må jeg hellere lave log her også ?

Henning Buddig
Mere om mit liv http://www.buddig.net og http://www.thorsweb.dk
træningshjemmeside http://www.kagearm.com
  • Alder: 65 år
  • Højde: 172 cm
  • Vægt: 69 kg
  • Job: Elektronikmekaniker
  • Træningssted: På mit kontor hjemme og i centeret på mit arbejde.
  • Mål med træning: Sundhed, velvære, have det sjovt, føre mig frem...
  • Hvilepuls: 54
  • Træningsstart: 1986 (29 år siden)
  • Træningsslut: Når mit liv her på jorden slutter.
Interessen for træning har jeg haft siden starten for 26 år siden,
og den er om muligt endnu større i dag end tidligere.

Billede
Meget af det er hjemmelavet og købt brugt.
De største skiver midt i billedet øverst er 25 kg.
og dem bruger jeg sjældent.
Der er også 6 stk. 10 kg skiver og ellers de små,
så jeg får vist aldrig brug for at købe mere.
Bænken lavede jeg selv i sommeren 1986 og squatstativet et par år senere.

Billede
Læg mærke til de nederste kroge på stativet lige ved mit hår.
De er sat på for få år siden og flittigt brugt :)

Billede Billede Billede
Jeg træner kun med overhåndsgreb nu
Henning :D
Sidst rettet af henning 20. aug 2016, 12:15, rettet i alt 37 gange.
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Smuk log og velkommen til siden Henning (har også fulgt med i din træning andre steder Billede)



Jeg træner kun med overhåndsgreb nu

Billede
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner 2 split og jeg Skriver lige de 2 seneste træninger ind,
for at vise, hvordan jeg træner.


Mandag d. 25-12-2006

Ååh - al det gode julemad, det sætter sig.
Træningen bestemmer heldigvis hvor det sætter sig
:)

Gik 2,2 km i eftermiddags i det gode julevejr, og trænede i aften.

Squat
10 reps @ 30 kg
5 reps @ 40 kg
5 reps @ 45 kg //det føltes ret let, så let at jeg prøvede 5 kg mere.
5 sæt 5 reps @ 50 kg
Det gik fint med 5 kg ekstra i dag, så der kommer vist gang i progressionen. :D

Siddende skulderpres med håndvægte
4 sæt 12 reps @ 15 kg

Standing calf raises
3 sæt 10 reps på hver fod.

Bænkpres med håndvægte
15 reps @ 19,5 kg
5 sæt 12 reps @ 22 kg

Dragon flags
6 sæt 5 reps
Gik også rigtig godt i dag.

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 2 reps på hver arm.
Ikke meget energi til dem, men klarede det liige... :o

1 arm laterals for bagskulder
2 sæt 8 reps @ 8 kg
Henning

------------------------------------------------------

Onsdag d. 27-12-2006

Dødløft
10 reps @ 33 kg
10 reps @ 50 kg
5 reps @ 60 kg
5 sæt 5 reps 65 kg

1 arm DB row
10 reps @ 22 kg
3 sæt 8 reps @ 27 kg

Billede
Full contact twist
10 reps @ 15 kg
3 sæt 10 reps @ 20 kg + stang
Ikke noget med at løfte, men holde begge arme strakte
og vride i kroppen, så vægten presses skråt opad.
Skulle det være en hård øvelse ?
eller er det ikke bare en tøseøvelse ?


Chin ups, underhånds
6 sæt 5 reps

Dragon flags
6 sæt 5 reps
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



TheCzech skrev:Smuk log og velkommen til siden Henning (har også fulgt med i din træning andre steder Billede)



Jeg træner kun med overhåndsgreb nu

Billede
Takker,
Ja, jeg opdagede at mange af Jer er her, og i modsætning til de andre træningssider,
så er billeder vel mere relevante her end antal kg. og PR i styrke.
Det er jo et bodybuildingssite :)
Lige noget for mig :D
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med din nye log, den er rigtig flot lavet! :D

Bliver spændende at følge din træning og fremskridt!
Ellers flot bænk du har fået banket sammen dér!
=D>
Arnold: What are you doing loui?
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 930
Tilmeldt: 17. jul 2005, 20:04
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Vejle Centret - Idrættens Hus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rigtig flot log Henning og velkommen til logland =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rigtig fed log henning!

Et Herre fed stativ du har lavet til bænk :D Kanon idé det med de nederste kroge, ville sku os være rart nede i vores center. så er man fri for at trille stangen ud til siden
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2491
Tilmeldt: 26. apr 2006, 20:10
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dit center
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Zendium skrev:Tillykke med din nye log, den er rigtig flot lavet! :D

Bliver spændende at følge din træning og fremskridt!
Ellers flot bænk du har fået banket sammen dér!
=D>
Tak,
Træningen går fint, men fremskridt bliver der nok ikke meget af.
Jeg var lige ved at gøre status på min træning her ved nytåret
og se nogle år tilbage i min log på FF og MOL.
Der er vist ikke fremskridt nogen steder, hverken i styrke eller form,
så jeg må finde noget andet at skrive om her i loggen. :o

Blitz skrev:Rigtig flot log Henning og velkommen til logland =D>
Mange tak

blomdk skrev:Rigtig fed log henning!

Et Herre fed stativ du har lavet til bænk :D Kanon idé det med de nederste kroge, ville sku os være rart nede i vores center. så er man fri for at trille stangen ud til siden
Mange tak,
Jeg er også glad for træningsudstyret, det har været rigtig godt i de mange år.
Stativerne har jeg lavet så de kan klappes sammen, så det ikke fylder ret meget.
Jeg bruger helst ikke de nederste kroge, for jeg vil hellere undgå
at træne til failure.

Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag d. 29-12-2006

Skuldrene skulle have lidt hvile, derfor var det ikke planen
at træne ret meget i dag, men jeg kunne ikke helt lade være.
Jeg ryddede op på mit kontor, og så lå vægtene og lokkede,
så jeg tog lige lidt let træning.
:)

Skulderpres med håndvægte
2 sæt 12 reps @ 15 kg
1 sæt 10 reps @ 15 kg
Ja, sidste sæt var ikke let :o

Bænkpres med håndvægte
1 sæt 15 reps @ 15 kg
Det var let, men alligevel godt :)

Armstrækninger på 1 arm
Ladder 1 - 2 - 3 - 4 - 5 reps hver arm på skift.

Det går bedre igen fordi skuldrene er ved at blive bedre.
:)
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



henning skrev:Jeg ryddede op på mit kontor, og så lå vægtene og lokkede,
så jeg tog lige lidt let træning


sådan skal det være, rigtigt jerner instinkt :D

btw, topnice du kan lave one arm pushups :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



henning skrev:Armstrækninger på 1 arm
Ladder 1 - 2 - 3 - 4 - 5 reps hver arm på skift.
[color=blue]


Grumt nok at ku lave armstrækninger på én arm.. Og så i de reps endda... =D>
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jokeren16 skrev:...sådan skal det være, rigtigt jerner instinkt :D

btw, topnice du kan lave one arm pushups :wink:

Sagat skrev:Grumt nok at ku lave armstrækninger på én arm.. Og så i de reps endda... =D>
Mange tak,
Det er kun et par år siden jeg opnåede det,
og jeg troede aldrig det ville lykkes at løfte overkroppen på 1 arm,
når jeg er så svag i bænkpres.
Jeg lavede armstrækninger med hænderne på badevægten,
og derefter med benene på vægten, og regnede ud
at jeg skulle over 100 kg. i bænkpres for at have styrke nok
til at lave armstrækninger på 1 arm.

Det viste sig at det er bedre at træne end at regne på det,
for det lykkedes og jeg er vist endnu svagere i bænkpres nu :o
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Henning skrev:Det viste sig at det er bedre at træne end at regne på det,
for det lykkedes og jeg er vist endnu svagere i bænkpres nu


hehe er enig. Det kommer sku an på træningen, og der skal alt energien rykkes afsted. Og har man ekstra bagefter kan man jo sidde og fifle med de små lininger til hvordan man bliver bedre i bænkpres :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jokeren16 skrev:
Henning skrev:Det viste sig at det er bedre at træne end at regne på det,
for det lykkedes og jeg er vist endnu svagere i bænkpres nu


hehe er enig. Det kommer sku an på træningen, og der skal alt energien rykkes afsted. Og har man ekstra bagefter kan man jo sidde og fifle med de små lininger til hvordan man bliver bedre i bænkpres :mrgreen:
Nu er styrke i bænkpres ikke mit højeste ønske,
og det er nok derfor jeg ikke gør noget ved det.
Det er alligevel kun i træningsverdenen det tæller,
og hvis jeg bænker 70 kg. er der ikke noget ved at sætte
alt andet til side for at komme op på 90 kg. igen.

Form og udseende er pririteret meget højere,
og mine styrke ambitioner går mest på kropsvægtøvelserne,
armstrækninger på 1 arm og pistols.
Øvelser som man kan føre sig frem med mange steder :)
Billede
Ja, jeg kan godt finde på at føre mig frem...
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag d. 30-12-2006

I dag lavede jeg kun
Pistols
2 ladders 1 - 2 - 3 - 4 - 5 reps
Dog kun 2 reps i stedet for 5 med venstre ben i sidste laddder,
Failure træning
:o

Billede
Arkivfoto

Armstrækning med 1 arm
5 sæt 1 rep med hver
Rigtig hårdt, men her vil jeg undgå at lave samme fejl som i pistols.
Kan det virkelig passe at jeg trænger til 1 uges SD pause ?

Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



henning skrev:
Jokeren16 skrev:
Henning skrev:Det viste sig at det er bedre at træne end at regne på det,
for det lykkedes og jeg er vist endnu svagere i bænkpres nu


hehe er enig. Det kommer sku an på træningen, og der skal alt energien rykkes afsted. Og har man ekstra bagefter kan man jo sidde og fifle med de små lininger til hvordan man bliver bedre i bænkpres :mrgreen:
Nu er styrke i bænkpres ikke mit højeste ønske,
og det er nok derfor jeg ikke gør noget ved det.
Det er alligevel kun i træningsverdenen det tæller,
og hvis jeg bænker 70 kg. er der ikke noget ved at sætte
alt andet til side for at komme op på 90 kg. igen.

Form og udseende er pririteret meget højere,
og mine styrke ambitioner går mest på kropsvægtøvelserne,
armstrækninger på 1 arm og pistols.
Øvelser som man kan føre sig frem med mange steder :)
Billede
Ja, jeg kan godt finde på at føre mig frem...
Henning

Det er fandme hardcore det der.. At cykle omvendt på en cykel... =D> :lol:
Showmand :wink:
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er som altid fedt at følge din log Henning. Jeg gad godt kunne supplere min bentræning med pistols, men har ikke fået taget mig sammen til at lære det for alvor endnu.


Kan det virkelig passe at jeg trænger til 1 uges SD pause ?


Hvor længe siden er det du sidst har holdt pause ?
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har selv været ved at prøve med Pistols, jeg kan bare slet ikke holde balancen når jeg går ned! ;) Plejer at holde fast en i karm, eller andre ting jeg lige har ved hånden.

Og det er skader sku ikke at føre sig lidt frem. Man skal da vise, hvis man er god til noget og skubbe janteloven lidt væk :)
Quitters never win, winners never quit ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 128
Tilmeldt: 21. nov 2006, 16:42
Geografisk sted: Skive
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det kræver selvfølgelig lige lidt træning og tilvænning til øvelsen hvad angår balancen, men så svært igen mener jeg heller ikke det er! Jeg prøvede for sjov lige at snuppe fem reps med hver enkelte ben... Det gik fint, og jeg har aldrig før haft pistols som en del af et af mine tidligere programmer...

Det var sværest med venstre :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



J-S-O skrev:Det kræver selvfølgelig lige lidt træning og tilvænning til øvelsen hvad angår balancen, men så svært igen mener jeg heller ikke det er! Jeg prøvede for sjov lige at snuppe fem reps med hver enkelte ben... Det gik fint, og jeg har aldrig før haft pistols som en del af et af mine tidligere programmer...

Det var sværest med venstre :D


dog kunne det være du tog den forkert.. Hvis ikke så det sku kanon balance du render rundt med :wink:

Btw henning, aaalt for cool det med cyklen :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TheCzech skrev:Det er som altid fedt at følge din log Henning. Jeg gad godt kunne supplere min bentræning med pistols, men har ikke fået taget mig sammen til at lære det for alvor endnu.


Kan det virkelig passe at jeg trænger til 1 uges SD pause ?


Hvor længe siden er det du sidst har holdt pause ?
Mange tak,
jeg har trænet 6 uger siden sidste SD.
Det var i min 3 ugers ferie på Tenerife.

Jake #25 skrev:Har selv været ved at prøve med Pistols, jeg kan bare slet ikke holde balancen når jeg går ned! ;) Plejer at holde fast en i karm, eller andre ting jeg lige har ved hånden.

Og det er skader sku ikke at føre sig lidt frem. Man skal da vise, hvis man er god til noget og skubbe janteloven lidt væk :)
Bare gå kun lidt ned i starten, så kommer det :)

Lige lidt mere blær...
Jeg har også lavet pistols på balancebræt flere gange, senest juleaften, da jeg fik et i gave.
Billede

Jokeren16 skrev:
J-S-O skrev:Det kræver selvfølgelig lige lidt træning og tilvænning til øvelsen hvad angår balancen, men så svært igen mener jeg heller ikke det er! Jeg prøvede for sjov lige at snuppe fem reps med hver enkelte ben... Det gik fint, og jeg har aldrig før haft pistols som en del af et af mine tidligere programmer...

Det var sværest med venstre :D


dog kunne det være du tog den forkert.. Hvis ikke så det sku kanon balance du render rundt med :wink:

Btw henning, aaalt for cool det med cyklen :8
Intet er så svært når man kan, men jeg har samme problemer her,
som med armstrækninger med 1 arm.
Jeg kan lige klare dem, men har problemer med tilsvarende mere i squat.
Jeg skal vist til at tage mig sammen :o :o

Da jeg første gang prøvede pistols for måske 5 år siden,
havde jeg slet ikke styrke til at komme op.
Jeg så en af mine kolleger gøre det.
Han er fodboldspiller, så hans benstyrke er OK.
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Pistols på balancebræt: der står jeg af =D>
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



sådan godt klaret henning, der er satme kul på dig :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



J-S-O skrev:Pistols på balancebræt: der står jeg af =D>
Ja endnu, men det kommer, for du er så sej :D
Jokeren16 skrev:sådan godt klaret henning, der er satme kul på dig :wink:
Takker,
i lige måde til jer begge to :D

Og godt nytår til alle her
Billede
Henning Buddig
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag d. 31-12-2006

Nåede lige lidt eftermiddagstræning inden vi fik gæster til nytårsaften.
Squat
5 reps @ 30 kg
5 sæt 5 reps @ 40 kg

Standing calf raises
2 sæt 10 reps på hvert ben
1 sæt 10 reps på begge ben

Dragon flags
5 sæt 2 reps

Skulle lige føre mig frem på balancebrædtet i nat,
og blev til grin fordi jeg overhovedet ikke kunne balancere på det.
Det er vist en god spiritusprøve. :o :o
Jeg prøvede så pistols på gulvet, det gik bedre.
En af gæsterne spurgte om jeg også kunne lave den på det andet ben,
og det opfattede jeg som at det var godkendt.

I formiddags kunne jeg stå på balancebrædtet igen.
:D
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Hehe... var der lidt sprit i blodet der :lol:
Men godt at se at du giver den gas, os selvom det er nytårs aften :D
Min kamp mod tunge mål...!

Nysgerrig?
Tjek min log: viewtopic.php?t=16005
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 575
Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
Geografisk sted: Århus N
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Densk skrev:Hehe... var der lidt sprit i blodet der :lol:
Men godt at se at du giver den gas, os selvom det er nytårs aften :D
Ja, nytårsaften skal man være i form :)
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 1-01-2007 årets første træning.
Efter en gå tur på på 2212 skridt - 1.7 km. i blæsevejret lavede jeg lidt let eksplosiv træning (deload)


Bænkpres
6 sæt 3 reps @ 50 kg

Siddende skulderpres med håndvægte
8 sæt 3 reps @ 15 kg

Bench dips
8 sæt 5 reps

Evil wheel
5 sæt 5 reps

Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Mål for 2007
Jeg har taget 2 - 3 kg. på i juleferien.
Det er for meget, bukserne strammer, så jeg holder nu en pause med kreatin og forsøger at cutte.
Vil ikke gå efter mere masse generelt, måske lidt på skuldre og arme,
men ellers forsøge at få musklerne mere markerede.

De store øvelser bliver ikke med så meget volume, men meget mere varieret i antal reps og antal kg.
Jeg vil nok stadig træne 4 - 5 dage om ugen, noget i den retning.
En dag med et 2 reps pas, i squat eller dødløft.

Og så ellers fylde op med en masse reps med lav vægt og isolationsøvelser.

Vil fortsat træne styrke i kropsvægt øvelserne pistols, chins og armstrækninger på 1 arm.
:o
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag d. 02-01-2007

Mavebøjninger på gulv
4 sæt 25reps

Chin up
3 sæt 2 reps
---------------------------------

Onsdag d. 3-10-2007

Dødløft
5 reps @ 40 kg
5 reps @ 50 kg
5 sæt 2 reps @ 60 kg
Utrolig let i dag, så jeg trængte vist til deload.

1 arm DB row
3 sæt 5 reps @ 22 kg

Curl med 1 håndvægt
2 sæt 10 reps @ 8 kg

Det føles rigtig lækkert med deload træningen, og det er nok min erstatning for cardio.
Jeg kan ikke tage mig sammen til at komme ud og løbe her om vinteren
:o
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster