Jamen dog. Det var noget af en kettlebell. Men... 95.000kr?

Hej Henning, sikke en inspirerende logbog.
Kan se du har haft 23 års træningserfaring , og kom til at tænke på , hvad dine højeste løft i de forskellige løft har været , da du har kunne løfte mest?

bodydesign skrev:Hej Henning, sikke en inspirerende logbog.
Kan se du har haft 23 års træningserfaring , og kom til at tænke på , hvad dine højeste løft i de forskellige løft har været , da du har kunne løfte mest?

Mange tak.

Jeg har løftet 90 i bænkpres, 95 i squat (ikke helt ned) og 120 i dødløft.
Det var i 2002 og da vejede jeg 82 kg - 7 kg mere end i dag.
Henning

Søndag d. 14-06-2008


Eftermiddagen er gået med at sætte grund af til bygning af et redskabsskur i vores baghave.
Der var sol næsten hele tiden og varmt nok til at gå med bar overkrop.

I aften trænede jeg bænkpres, skulderpres og laterals med håndvægte.
Henning

Mandag aften d. 22-06-2009

I sidste uge trænede jeg ikke ret meget.
Midt i ugen trænede jeg chin-ups om morgenen, og 8 reps gik ret let
men i andet sæt efter 4 reps var der noget i nakken, der gjorde ondt,
lidt i retning af når man får et hold i nakken.

Jeg stoppede træningen, og kunne kun mærke det svagt.
Når jeg ligger på ryggen og presser hovedet bagover for at løfte lidt i kroppen,
kan det mærkes.


I aften trænede jeg ude og i skulderpres med 1 håndvægt mærkede jeg nakken igen.



Jeg trænede også laterals ude og gik ind til bænkpres og 1 ben standing calf raises.
Henning

6-07-2009


Jeg har nydt det gode vejr på havet, så træningen har kun været dips og armstrækninger i båden.
...eller svømning i havet flere gange dagligt, det er vel også træning.
Vi har bl.a. sejlet til Tunø og Samsø i det gode vejr.



I dag trænede jeg lidt squat, bænkpres og skulderpres, og gravede nogle stolpebærere ned til et nyt redskabsskur.
Henning

Henning - En handyman, kvindernes drøm!

Monkeyjuice skrev:Henning - En handyman, kvindernes drøm!

Selv om sommeren er her, har jeg trænet lidt.
Det har været lidt bænkpres, skulderpres med håndvægte, squat og dødløft osv.
Ikke tungt, men en god del sæt og reps.
Jeg var til Open by night i Rønde i aftes hvor kreativlbp deltog.
Vi blev opfordret til at lave kropshævninger i en opstillet ribbe,
hvorefter Lonnie ville owne os totalt, selvfølgelig.
Jeg valgte ikke deltage, for jeg havde nok i at styre kameraet og min fadøl.
Efter at have cyklet de 5 km. der til i det varme vejr, smagte den kolde øl fantastisk.
PÅ billedet er her har hun vist rundet de 20 reps.

Henning

Søndag d. 19-07-2009

Min vægt ligger lige omkring de 75 kg. morgenvægten var 74,7 kg.

Træning i formiddags.

Bænkpres, smal
1 sæt 12 reps @ 30 kg
3 sæt 10 reps @ 40 kg

Laterals
2 sæt 10 reps @ 7 kg


Derefter klippede jeg hæk og i aften trænede jeg:

Bænkpres, smal
3 sæt 10 reps @ 40 kg

Laterals
3 sæt 10 reps @ 7 kg

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 8 reps @ 13 kg i hver hånd

1 ben standing calf raises.
4 sæt 10 reps på hver fod.
Henning

Dejligt med updates fra dig af Henning!
Godt at se at træningen fortsætter ufortrødent.
Men nu er vejret jo desværre heller ikke for godt i disse dage.
Monstro det ikke snart kommer igen, det kære sommervejr.

Takker, Mogensen.
Vejret ser ud til at fortsætte med lidt regnbyger de næste dage, så jeg var heldig med
at vejret i dag var tørt og varmt til at gå med bar overkrop og klippe hæk.
I går regnede det her hele dagen.
Henning
-------------------------------------------------------------
Mandag morgen kl. 05:30.

Morgenvægt 75,3 kg hvilepuls 55

Chin ups, underhånds
5 sæt 5 reps i god stil.

Så er morgentræningen igang igen.
Jeg kunne muligvis godt have taget 8 reps,
men så var de sidste ikke i god stil.
Hav en god dag og en god træningsuge.
Henning

Tirsdag d. 28-07-2009

Dagen er en af dem, hvor alt bare lykkes, så jeg må hellere skrive her.
Jeg havde nogle komplicerede tekniske opgaver på arbejde.
Da jeg ikke kunne komme længere med det, tænkte jeg på at ligge det til side til senere.
Lige før jeg opgav, kom svarene bare.
Jeg kunne næsten ikke tro det, så jeg målte og kontrollerede flere gange,
og jo, det var rigtigt.

Da alt gik så godt i dag, måtte det være i aften, at jeg skulle save en lille bordplade ud til båden.
Den blev også flot.

Senere i aften trænede jeg

Bænkpres 5 sæt 12 reps

Laterals 5 sæt 8 reps

Siddende skulderpres med håndvægte 5 sæt 8 reps

Det var en rigtig god træning.
Jeg har trænet lidt siden sidst, men også holdt pause nogle dage.
Henning

Hvad er det nu lige du arbejder med Henning?

8800 skrev:Hvad er det nu lige du arbejder med Henning?

Elektronik til fly og radar.
http://www.terma.com/
Henning

henning skrev:

8800 skrev:Hvad er det nu lige du arbejder med Henning?

Elektronik til fly og radar.
http://www.terma.com/
Henning

Ahhh nice nok Er du så ingeniør eller lignende? Tror måske jeg kender en der er blevet udlært indkøber hos jer nu her

8800 skrev:Ahhh nice nok Er du så ingeniør eller lignende?

Jeg er elektronikmekaniker.
Henning

Fredag d. 31-07-2009

Onsdag eftermiddag trænede jeg squat og rows hjemme.

Torsdag trænede jeg bænkpres, dips, skulderpres, laterals og 1 arms armstrækninger i centeret på arbejde.
Inden træningen målte jeg blodtrykket til 123 over 78 ved puls 61.

I aften trænede jeg squat, rows og curl hjemme.

God week-end her.
Henning

Lørdag d. 2-08-2009


Eftermiddagens træning bestod af at flytte byggematerialer fra vores indkørsel og ind i baghaven,
og begynde på at lave redskabsskuret.

Aftenens træning var Bænkpres, skulderpres med vægtstang, 1 arm skulderpres med 1 håndvægt og laterals.
Henning

Hej Henning.

Jeg savner dig og dine kvalitetsfyldte indlæg! Du er en mand af kaliber.

Håber det går dig vel i din spirituelle verden, med masser af røgelse.

Mvh.

mate skrev:Hej Henning.

Jeg savner dig og dine kvalitetsfyldte indlæg! Du er en mand af kaliber.

Håber det går dig vel i din spirituelle verden, med masser af røgelse.

Mvh.

Mange tak. jeg er lige kommet hjem fra 3 ugers ferie, billeder osv. kommer her senere...
Stay tuned
Henning

Onsdag d. 2-09-2009

Igen tid til lidt update...

I ferien trænede jeg kun lidt med kropsvægt i båden, og cyklede en del.


Sidste tirsdag løb jeg ca. 4 km. fra lystbådehavnen i Middelfart og langs stranden forbi golfbanen.
Til min store overraskelse, gik det fint med at løbe, så det må jeg vist gøre mere ved.

I lørdags og i går løb jeg ca 3,5 km.
I går tirsdag trænede jeg lidt bænkpres inden jeg løb og da jeg kom hjem bænkpres igen og skulderpres og laterals.
I mandags trænede jeg squat og dødløft, og i aften chin-ups, rows og curl med håndvægte.

Jeg vil forsøge at løbe 2 gange om ugen, og se...
Henning

Hvis du bliver ved med at cykle på den måde, ender du da i et færdselsuheld snart

TheFatboy skrev:Hvis du bliver ved med at cykle på den måde, ender du da i et færdselsuheld snart

eller jeg bliver bedre til det, så jeg undgår uheld.
Den som intet vover...
risikerer at dø af kedsomhed.
Henning.

Fredag d. 4-09-2009

I eftermiddags ville jeg løbe igen, men jeg varmede først op med

Bænkpres.
3 sæt 10 reps @ 40 kg

derefter løb jeg i 24 minutter, ca. 3,5 km.

Derefter igen bænkpres 2 sæt 12 reps @ 40 kg
Siddende skulderpres med håndvægte, 3 sæt 8 reps @ 13 kg. i hver hånd.
Laterals 5 sæt 8 reps @ 6 kg i hver hånd.
--------------------------------------------------

Og jeg, som ikke interesserer mig for film...

I går eftermiddags arbejdede jeg ude med at bygge nyt redskabsskur.
Kl. ca 19:30 var der mad på bordet inde, så jeg gik ind og spiste,
og troede jeg skulle fortsætte arbejdet senere.

Da jeg sad ved bordet, skulle jeg lige se en ny DVD som min kone havde købt.
Jeg puttede den i min notebook, og den var så spændende, at jeg måtte se den færdig.

Det var Wayne W Dyer
Change your thoughts
change your life
Living the wisdom of the Tao
Den er beskrevet her.
Jeg undrede mig lidt over, hvorfor min kone købte den, men holdt heldigvis min undren for mig selv.
Min undren er væk, for det er en DVD, man bare må eje og se igen senere.
Fint input til mental træning.
Henning
--------------------------------------------------

PS: Mit el værktøj blev vådt af regnen mens jeg så filmen, men et af punkterne i Tao'en er,
at vi skal frigøre os fra afhængighed af materialistiske ting, så ingen problemer...
Der sker ikke noget, der ikke skal ske, så da jeg havde taget bore /skruemaskinerne ind og tørret dem af, fungerede de...

Hvad for en skruemaskine har du?

En DeWalt?

Monkeyjuice skrev:Hvad for en skruemaskine har du?

En DeWalt?

En blå Makita 12 volt
og en gul PowerSuper 14,4 volt.
Hvorfor ?
Henning

henning skrev:

Monkeyjuice skrev:Hvad for en skruemaskine har du?

En DeWalt?

En blå Makita 12 volt
og en gul PowerSuper 14,4 volt.
Hvorfor ?
Henning

Jeg er blot nysgerrig, er jo selv håndværker

Makita går man aldrig fejl af (:

Monkeyjuice skrev:...Jeg er blot nysgerrig, er jo selv håndværker

Makita går man aldrig fejl af (:

OK, det er nok rigtigt.
Min Makita er en del år gammel.
Den er vist fra før at DeWalt blev moderne.
Henning

Søndag d. 6-09-2009


Dagen er gået med at lave mere på redskabsskuret.
Det var rigtig godt vejr mellem de få byger.



og udskifte kattedøren.
Den nye er med elektrisk lås, der føler på mikrochippen, så kun vores egen kat lukkes ind.

I aften trænede jeg
Underhånds chin-ups
5 sæt 5 reps

Curl med håndvægte
5 sæt 8 reps @ 13 kg i hver hånd.
Henning