Du skulle have spurgt hende damen om hun ville hjælpe med at tælle reps i leg curl

Hvad gjorde du anderledes i pushpress, jeg er selv lidt i tvivl om hvordan jeg skal stå.

Tunge kilo du flytter rundt med

Moqensen skrev:Fuck da trunten. Jeg var begyndt at råbe også, hvis at nogen havde sagt jeg skulle dæmpe mig under fucking DEADLIFTS!

Haha kender alt for godt det med reps og tempo. Det er en fysisk umulighed. Vores hjerne er ikke indrettet til det

Jeg havde desvære idag mine nye in-ear høretelefoner, så jeg hørte det ikke. Det var da en kollega dernedefra kom over og spurgte om jeg havde hørt hvad hun havde sagt. Hehe det er nu også for latterligt, men det motiverer mig endnu mere hvis jeg ved det irriterer sådan en person som hende.

Btw man kan ikke høre en skid andet end musik når man har de høretelefoner i, det er så latterligt.

Hahahahaha jeg var fanme også forvirret, jeg prøvede at tælle tempo også forestille mig det tal i hovedet som jeg var nået til i reps. For fanden det er svært!!

Madsen123 skrev:Du skulle have spurgt hende damen om hun ville hjælpe med at tælle reps i leg curl

Hvad gjorde du anderledes i pushpress, jeg er selv lidt i tvivl om hvordan jeg skal stå.

Tunge kilo du flytter rundt med

Jeg har venstre fod længere fremme, også højre tilbage. Nærmest som man skal til at løbe. Syntes det virker temmelig godt. Glæder mig til at afprøve det på den tunge dag.

Takker, det skulle gerne blive noget tungere inden længe.

Onsdag 12.08.09

Styrkeblok uge 1/4

Så er skolen igang igen. Suk.

Lidt mobility drills inden.

Squat
3 x 107,5
3 x 107,5
3 x 122,5 bælte
3 x 122,5 bælte
3 x 122,5 bælte
3 x 122,5 bælte
3 x 122,5 bælte

Flat bb Benchpress (light)
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 75
3 x 75
3 x 75
For lidt fart på 80'erne, så gik lidt ned.

Incline db flyers
8 x 17,5
8 x 20
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5

Dips
6 x 20 + bw
6 x 22,5 + bw
6 x 22,5 + bw
6 x 22,5 + bw
6 x 22,5 + bw

Squat
4 x 107,5
4 x 107,5
4 x 107,5
4 x 107,5

Ekstra:

A1) Seated calf raises
6 x 80
7 x 75
6 x 80
6 x 80

A2) Standing calf raises
10 x 94,5
10 x 94,5
12 x 85,5
10 x 85,5

Evil wheel, på knæ
15
10
10
9

+ RM

Cardio
15 min crosstrainer

Højre RM er stadig lidt underligt, dog intet overdrevet. Så jeg sørger bare for at varme godt op og træne min rm, samtidig med at jeg sluger en fandens masse fiskeolie piller ifht normalt. Det er blevet bedre de sidste par dage. Så det virker vel.

Jeg FRYDER mig over alle de folk der er startet i skolen igen Muhahahahah

Hvad er det nu lige at RM er? Min hjernebark er brændt af lige nu.

Moqensen skrev:Jeg FRYDER mig over alle de folk der er startet i skolen igen Muhahahahah

Hvad er det nu lige at RM er? Min hjernebark er brændt af lige nu.

Æd lort, måge! Lort!

Tilgengæld har jeg kun et år tilbage nu, et skide år. Også er der friheeeeeeeeeeeed!

Rotator manchet. Min højre driller lidt for tiden, så den skal der lige komme sytr på.

Bork skrev:

Moqensen skrev:Jeg FRYDER mig over alle de folk der er startet i skolen igen Muhahahahah

Hvad er det nu lige at RM er? Min hjernebark er brændt af lige nu.

Æd lort, måge! Lort!

Tilgengæld har jeg kun et år tilbage nu, et skide år. Også er der friheeeeeeeeeeeed!

Rotator manchet. Min højre driller lidt for tiden, så den skal der lige komme sytr på.

Lort kan jeg æde nu da jeg har masser af tid til det
Sådan er det når man har Huen til at ligge på hylden
Glæd dig.

Ahh snedig forkortelse. Har jeg faktisk ikke set andre steder før

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:Jeg FRYDER mig over alle de folk der er startet i skolen igen Muhahahahah

Hvad er det nu lige at RM er? Min hjernebark er brændt af lige nu.

Æd lort, måge! Lort!

Tilgengæld har jeg kun et år tilbage nu, et skide år. Også er der friheeeeeeeeeeeed!

Rotator manchet. Min højre driller lidt for tiden, så den skal der lige komme sytr på.

Lort kan jeg æde nu da jeg har masser af tid til det
Sådan er det når man har Huen til at ligge på hylden
Glæd dig.

Ahh snedig forkortelse. Har jeg faktisk ikke set andre steder før

Du er da en pestilens! Det kan du være helt sikker på jeg gør. Et år uden skolearbejde bliver awesome.

Har du ikke? Det var da underligt. Jeg er nu også lidt innovativ og nyopfindsom.

Nu vil jeg fanme lave en ordentlig omgang tortillia med oksekød!

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:Jeg FRYDER mig over alle de folk der er startet i skolen igen Muhahahahah

Hvad er det nu lige at RM er? Min hjernebark er brændt af lige nu.

Æd lort, måge! Lort!

Tilgengæld har jeg kun et år tilbage nu, et skide år. Også er der friheeeeeeeeeeeed!

Rotator manchet. Min højre driller lidt for tiden, så den skal der lige komme sytr på.

Lort kan jeg æde nu da jeg har masser af tid til det
Sådan er det når man har Huen til at ligge på hylden
Glæd dig.

Ahh snedig forkortelse. Har jeg faktisk ikke set andre steder før

Du er da en pestilens! Det kan du være helt sikker på jeg gør. Et år uden skolearbejde bliver awesome.

Har du ikke? Det var da underligt. Jeg er nu også lidt innovativ og nyopfindsom.

Muhaha.

Nej, tror det ikke. Kan i hvert fald ikke lige ærindre det.

Lyder godt med tortillias og oks.

Bork skrev:

Moqensen skrev:Jeg FRYDER mig over alle de folk der er startet i skolen igen Muhahahahah

Hvad er det nu lige at RM er? Min hjernebark er brændt af lige nu.

Æd lort, måge! Lort!

Tilgengæld har jeg kun et år tilbage nu, et skide år. Også er der friheeeeeeeeeeeed!

Rotator manchet. Min højre driller lidt for tiden, så den skal der lige komme sytr på.

Frihed??????

Hvad havde du forestillet dig skulle ske efter gym? Næ, nej, det er først her det hårde arbejde først begynder

Men jeg er enig, sidder pt. med en 48 timer hjemmeeksamen og vil hellere lave alt andet!

Det fede ved at blive færdig er at du slipper for den konstante dårlige samvittighed, samt den mørke sky over hovedet konstant, hvor du "bør" læse og studere konstant.

Bundesball skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:Jeg FRYDER mig over alle de folk der er startet i skolen igen Muhahahahah

Hvad er det nu lige at RM er? Min hjernebark er brændt af lige nu.

Æd lort, måge! Lort!

Tilgengæld har jeg kun et år tilbage nu, et skide år. Også er der friheeeeeeeeeeeed!

Rotator manchet. Min højre driller lidt for tiden, så den skal der lige komme sytr på.

Frihed??????

Hvad havde du forestillet dig skulle ske efter gym? Næ, nej, det er først her det hårde arbejde først begynder

Men jeg er enig, sidder pt. med en 48 timer hjemmeeksamen og vil hellere lave alt andet!

Det fede ved at blive færdig er at du slipper for den konstante dårlige samvittighed, samt den mørke sky over hovedet konstant, hvor du "bør" læse og studere konstant.

Når man har fri fra arbejde har man fri. Der skal ikke læses, laves aflevering, eller som du nævner, haves dårlig samvittighed over at man burde gøre de to førstnævnte. Det er en vildt dejlig fornemmelse efter at have gået i skole i 13 år. Og lige nu døller jeg bare. Deltidsarbejde og træning. Så spiller det

Moqensen skrev:Når man har fri fra arbejde har man fri. Der skal ikke læses, laves aflevering, eller som du nævner, haves dårlig samvittighed over at man burde gøre de to førstnævnte. Det er en vildt dejlig fornemmelse efter at have gået i skole i 13 år. Og lige nu døller jeg bare. Deltidsarbejde og træning. Så spiller det

Det gjorde jeg også i et års tid efter HHX, men så skulle der også ske ting og sager...! Det bliver for uinspirerende.

Nu sidder jeg og er ved at færdiggøre min bachelor i jura, og selvom det til tider suuuux, så er det fedt at have holdt ud, og bevist at man kan gå til en STOR opgave.

Det vigtigste er naturligvis blot at man er glad for tilværelsen! Så er det ligegyldingt, imo, hvad du foretager dig, med få undtagelser...

Bundesball skrev:

Moqensen skrev:Når man har fri fra arbejde har man fri. Der skal ikke læses, laves aflevering, eller som du nævner, haves dårlig samvittighed over at man burde gøre de to førstnævnte. Det er en vildt dejlig fornemmelse efter at have gået i skole i 13 år. Og lige nu døller jeg bare. Deltidsarbejde og træning. Så spiller det

Det gjorde jeg også i et års tid efter HHX, men så skulle der også ske ting og sager...! Det bliver for uinspirerende.

Nu sidder jeg og er ved at færdiggøre min bachelor i jura, og selvom det til tider suuuux, så er det fedt at have holdt ud, og bevist at man kan gå til en STOR opgave.

Det vigtigste er naturligvis blot at man er glad for tilværelsen! Så er det ligegyldingt, imo, hvad du foretager dig, med få undtagelser...

Du har fuldkommen totalt ret med at man bare skal være glad for tilværelsen, for der er for det meste altid noget som er røvsygt men som skal gøres. Tja, har fornylig også lige hørt at man skal nyde den tid der er nu, for efterfølgende har man irriterende meget ansvar osv. Men det kan selvfølgelig også være dejligt. Jeg glæder mig bare til at opleve noget nyt, istedet for det kedelige gymnasium.

Jeg er også temmelig sikker på at efter 1 års sabbat år, så er jeg godt og grundig træt af at lave ikke så meget. Dog har jeg en del jeg skal have klaret i det år, så jeg bliver sku beskæftiget: kørekort, 2 fag skal læses op, flytte hjemmefra osv. Så der bliver nok at se til.

Bork skrev:

Bundesball skrev:

Moqensen skrev:Når man har fri fra arbejde har man fri. Der skal ikke læses, laves aflevering, eller som du nævner, haves dårlig samvittighed over at man burde gøre de to førstnævnte. Det er en vildt dejlig fornemmelse efter at have gået i skole i 13 år. Og lige nu døller jeg bare. Deltidsarbejde og træning. Så spiller det

Det gjorde jeg også i et års tid efter HHX, men så skulle der også ske ting og sager...! Det bliver for uinspirerende.

Nu sidder jeg og er ved at færdiggøre min bachelor i jura, og selvom det til tider suuuux, så er det fedt at have holdt ud, og bevist at man kan gå til en STOR opgave.

Det vigtigste er naturligvis blot at man er glad for tilværelsen! Så er det ligegyldingt, imo, hvad du foretager dig, med få undtagelser...

Du har fuldkommen totalt ret med at man bare skal være glad for tilværelsen, for der er for det meste altid noget som er røvsygt men som skal gøres. Tja, har fornylig også lige hørt at man skal nyde den tid der er nu, for efterfølgende har man irriterende meget ansvar osv. Men det kan selvfølgelig også være dejligt. Jeg glæder mig bare til at opleve noget nyt, istedet for det kedelige gymnasium.

Jeg er også temmelig sikker på at efter 1 års sabbat år, så er jeg godt og grundig træt af at lave ikke så meget. Dog har jeg en del jeg skal have klaret i det år, så jeg bliver sku beskæftiget: kørekort, 2 fag skal læses op, flytte hjemmefra osv. Så der bliver nok at se til.

Præcis, du skal nok få rigeligt at se til...! Bare det at få skabt sin egen lille crip, og vende sig til at klare alt selv, er en præstation i sig selv. Men det kommer selvfølgelig an på hvor langt man flytter væk hjemmefra

Kørekort, det går sku hurtigt, ingen problem.

Men 2 fag? Er det fordi du allerede ved hvad du vil læse videre til, og i den sammenhæng mangler diise 2 fag? Og hvad er det lige du vil? (Kan ikke huske om du har snakket om det?)

Ikke desto mindre er det bare rart at komme væk fra studier ind i mellem. Fysisk arbejde har aldrig skadet nogen

Bundesball skrev:
Præcis, du skal nok få rigeligt at se til...! Bare det at få skabt sin egen lille crip, og vende sig til at klare alt selv, er en præstation i sig selv. Men det kommer selvfølgelig an på hvor langt man flytter væk hjemmefra

Kørekort, det går sku hurtigt, ingen problem.

Men 2 fag? Er det fordi du allerede ved hvad du vil læse videre til, og i den sammenhæng mangler diise 2 fag? Og hvad er det lige du vil? (Kan ikke huske om du har snakket om det?)

Ikke desto mindre er det bare rart at komme væk fra studier ind i mellem. Fysisk arbejde har aldrig skadet nogen

Det kunne jeg godt forestille mig.

Jeg er temmelig sikker på at det enten bliver idræt på uni eller fysioterapeut, idræt kræver at jeg læser 2 fag op. Fysik og matematik til B.

Så sandt som det er sagt!

Søgte lige på dip bælte i søgefunkntionen. Ville lige høre hvad str. du har i bæltet og hvad du er om livet. Står selv og skal bestille et og i værste fald må det helst ik være for lille jo.

hot_fifty skrev:Søgte lige på dip bælte i søgefunkntionen. Ville lige høre hvad str. du har i bæltet og hvad du er om livet. Står selv og skal bestille et og i værste fald må det helst ik være for lille jo.

Jeg har bare et dip bælte som er 'one size fits all', så det kan jeg ikke svare dig på.

Fredag 14.08.09

Styrkeblok uge 1/4

Push press (heavy)
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Deadlift (light)
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
Kedeligt.

Lateral raises
10 x 15
10 x 15
10 x 15
6 x 17,5

BO rear laterals
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5

WG pullups
5
6
6
2 -> 2 -> 2 -> 2, ca. 20 sec mellem.

Leg curl 5.0.1
8 x 67,5
6 x 67,5 + 5 lbs
6 x 67,5 + 5 lbs
6 x 67,5 + 5 lbs

Ekstra:

A1) Standing calf raises
16 x 85,5
16 x 85,5
14 x 85,5
16 x 85,5

A2) Seated calf raises
8 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

A3) Crossover hammercurls
8 x 20
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5

Læg superset er uhyggeligt smertefuldt, jeg tuder nærmest hver gang.

Cardio
15 min crosstrainer

okay. Der stod heldigvis nogle mål på bodylab så købte i small.

Havde et lorte lille konfirmations-agtigt læderbælte førhen. Nu skal det sku bare kunne holde til 40kg+

hot_fifty skrev:okay. Der stod heldigvis nogle mål på bodylab så købte i small.

Havde et lorte lille konfirmations-agtigt læderbælte førhen. Nu skal det sku bare kunne holde til 40kg+

Det må vi da håbe. Tunge dips er lækkert.

Søndag 16.08.09

Styrkeblok uge 2/4

Inden træning havde jeg været nede og spise stor brunch, så depoterne var godt opfyldte!

Squat
3 x 107,5
3 x 107,5
2 x 122,5 bælte
2 x 122,5 bælte
1 x 137,5 bælte
1 x 137,5 bælte
Ikke særlig svært

Flat bb Benchpress (heavy)
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
Første set var røv tungt, de næste sæt kørte uden de store problemer.

Squat
3 x 107,5
3 x 107,5
2 x 122,5 bælte
2 x 122,5 bælte
2 x 122,5 bælte
2 x 122,5 bælte

Incline bb benchpress
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
8 x 77,5
Alt for nemt, jeg må hellere sætte mit max lidt op. Havde sat det til 100.

Dips
6 x 22,5 + bw
6 x 22,5 + bw
6 x 22,5 + bw
6 x 22,5 + bw
6 x 25 + bw

og 3 sæt dropset med 4 indre sæt i stående læg.

Squatten kørte rigtig godt idag, jeg skal have sat et højere max i incline. For det er sku for nemt.

Mandag 17.08.09

Styrkeblok uge 2/4

Så har jeg købt udklædning til idrætsdag, for satan jeg bliver et sexet bæst.

Deadlift (heavy)
3 x 170 bælte
3 x 170 bælte
3 x 170 bælte
3 x 170 bælte
3 x 170 bælte
Kørte 1 sæt uden straps, resten var med straps. Sidste sæt var tungt, resten var med overskud syntes jeg.

Pushpress (light)
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Skuldrene var lidt underlige, de føltes ret ustabile.

Lateral raises
12 x 12,5
Det gjorde lidt nas i begge skuldre faktisk.

BO rear laterals
Droppet

WG pullups
6
6
6
5 -> 1

Leg curl 5.0.1
6 x 67,5 + 5 lbs
6 x 67,5 + 10 lbs
6 x 67,5 + 10 lbs
6 x 67,5 + 10 lbs

Også blev der kørt noget rotator manchet. Det bekymrer mig lidt med skuldrene. Fiskeolien bliver fortsat højere end normal. Jeg må lige være påpaselig med dem, hellere stoppe programmet end løbe ind i skulderskade.

Cardio
15 min crosstrainer

Surt at høre med skulderen! Men vi kan da håbe på det går over

Gad du forresten tage et kig i min log, jeg har skrevet et spørgsmål omkring at tage en træning om og rykning af hviledage, på bedst mulige måde

Xiva skrev:Surt at høre med skulderen! Men vi kan da håbe på det går over

Gad du forresten tage et kig i min log, jeg har skrevet et spørgsmål omkring at tage en træning om og rykning af hviledage, på bedst mulige måde

Ja jeg håber også det går i sig selv. Vil nemlig gerne færdiggøre programmet her.

NO! BORK! MATEMATIK B er som at træde ind i helvedes forgård! Dont go there!

3.g for mig bliver a walk in the park Har absolut ingen naturvidenskabelige fag, og alt hvad der hedder religion, engelsk, historie, oldtidskundskab og dets lignende er fag lige efter mit hoved (bare ikk spansk). Dog har jeg valgt at læse engelsk op på A selv.. her i løbet af 3.g, kan være det bliver en fail beslutning :O

Rasmus Ladefoged skrev:NO! BORK! MATEMATIK B er som at træde ind i helvedes forgård! Dont go there!

3.g for mig bliver a walk in the park Har absolut ingen naturvidenskabelige fag, og alt hvad der hedder religion, engelsk, historie, oldtidskundskab og dets lignende er fag lige efter mit hoved (bare ikk spansk). Dog har jeg valgt at læse engelsk op på A selv.. her i løbet af 3.g, kan være det bliver en fail beslutning :O

Det er jeg ikke et sekund i tvivl om, desvære er det den eneste mulighed hvis jeg vælger at ville ind på idræt.

Det ligner temmelig meget de fag som jeg også har, pånær religion som jeg havde sidste år. Spansk kan rende mig så grumt, jeg hader det lorte sprog.
Engelsk har jeg på A.

Det ville også være det smarteste for mig at læse et fag op i 3g, men jeg kan på ingen mulig måde overskue 3g + et fag der skal læses op. Det må ordnes i sabbatår.

Der er ingen fag som interesserer mig, jeg kan kun lide nogen fag bedre end andre fordi det er nemmere.

Bork skrev:
Det er jeg ikke et sekund i tvivl om, desvære er det den eneste mulighed hvis jeg vælger at ville ind på idræt.

Det ligner temmelig meget de fag som jeg også har, pånær religion som jeg havde sidste år. Spansk kan rende mig så grumt, jeg hader det lorte sprog.
Engelsk har jeg på A.

Det ville også være det smarteste for mig at læse et fag op i 3g, men jeg kan på ingen mulig måde overskue 3g + et fag der skal læses op. Det må ordnes i sabbatår.

Der er ingen fag som interesserer mig, jeg kan kun lide nogen fag bedre end andre fordi det er nemmere.

Matematik B sucks big time.... Har haft det for første gang i år og jeg hader det allerede
Syns ellers spansk er et meget fedt sprog... Jeg failer dog bare for sygt til det
Engelsk på A er easy

Men som altid super træninger fra dig!

Pga jeg har spansk kan jeg ikk få engelsk, begge er sprogvalgfag, og timerne ligger samtidigt. -.-

Onsdag 19.08.09

Styrkeblok uge 2/4

Mit venstre knæ gjorde lidt nas til at starte med, så der blev varmet en masse op. Derudover så er mine skuldre ikke blevet bedre de sidste par dage, hvilket også kan ses på dagens træning. Så jeg overvejer meget kraftigt af tage en mindre dekon. Det betyder desvære at jeg er nød til at droppe programmet. Jeg må lige evaluere de næste par dage.


10 min sofacykel.

Squat
5 x 106,5
5 x 106,5
5 x 106,5
5 x 106,5
5 x 106,5
uden bælte

BB benchpress (light)
3 x 77,5
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75

Dips
6 x 25 + bw
6 x 25 + bw
6 x 26,25 + bw
6 x 27,5 + bw
6 x 30 + bw

Incline db flyers
Droppede den pga. det gjorde ondt i begge skuldre. Æv.

Også kørte jeg lidt rm.

Cardio
15 min crosstrainer

skuldre og knæ fix please. Jeg giver kroppen nogle dage også må jeg se om jeg kan fortsætte programmet.