Martin G skrev:Nice at finde en med samme højde som en selv ;)

Flotte billeder du holder dig. Hvad vejer du på dem?

Det en stor ramme man skal fylde ud. Det er altid sjovere at sammenligne med folk på samme højde.

Tak. Jeg vejer vidst omtrent 95 kg. Min fedt% er ikke just god mere, så det er ved at blive ordnet

Bork skrev:

Martin G skrev:Nice at finde en med samme højde som en selv ;)

Flotte billeder du holder dig. Hvad vejer du på dem?

Det en stor ramme man skal fylde ud. Det er altid sjovere at sammenligne med folk på samme højde.

Tak. Jeg vejer vidst omtrent 95 kg. Min fedt% er ikke just god mere, så det er ved at blive ordnet

Ja, det har du helt sikkert ret i Man kan gemme sindsygt mange kg der uden at det kan ses synderligt meget af en selv Men alle andre kan åbenbart godt se kg'ene

Lyder godt, hvor langt cutter du ned?

Martin G skrev:

Bork skrev:

Martin G skrev:Nice at finde en med samme højde som en selv ;)

Flotte billeder du holder dig. Hvad vejer du på dem?

Det en stor ramme man skal fylde ud. Det er altid sjovere at sammenligne med folk på samme højde.

Tak. Jeg vejer vidst omtrent 95 kg. Min fedt% er ikke just god mere, så det er ved at blive ordnet

Ja, det har du helt sikkert ret i Man kan gemme sindsygt mange kg der uden at det kan ses synderligt meget af en selv Men alle andre kan åbenbart godt se kg'ene

Lyder godt, hvor langt cutter du ned?

Ja desvære. Lange atletiske muskler er flotteeee

Indtil videre er 3 mdr's cut planlagt, hvilket gerne skulle bringe mig på omtrent 90 kg.
Om jeg fortsætter cut derefter ved jeg ikke, men mit cut er indtil videre planlagt til at stoppe lige inden jeg tager til Tyrkiet

Torsdag 26-03-09:


53 min @ powerwalk

Det blæste og var pisse koldt!

Bork skrev:Ja desvære. Lange atletiske muskler er flotteeee

Indtil videre er 3 mdr's cut planlagt, hvilket gerne skulle bringe mig på omtrent 90 kg.
Om jeg fortsætter cut derefter ved jeg ikke, men mit cut er indtil videre planlagt til at stoppe lige inden jeg tager til Tyrkiet

Hahaha, ja, vil også hellere have lidt volumen ekstra.

Men det kommer forhåbentlig også.

Lyder fornuftigt, glæder mig til at se, hvordan det hele spænder af for dig. Hvor stort et underskud satser du på at ramme?

Martin G skrev:

Bork skrev:Ja desvære. Lange atletiske muskler er flotteeee

Indtil videre er 3 mdr's cut planlagt, hvilket gerne skulle bringe mig på omtrent 90 kg.
Om jeg fortsætter cut derefter ved jeg ikke, men mit cut er indtil videre planlagt til at stoppe lige inden jeg tager til Tyrkiet

Hahaha, ja, vil også hellere have lidt volumen ekstra.

Men det kommer forhåbentlig også.

Lyder fornuftigt, glæder mig til at se, hvordan det hele spænder af for dig. Hvor stort et underskud satser du på at ramme?

Regner med at smide 500-700 om ugen, dog gør det ingenting hvis jeg smider lidt mere i starten

Bork skrev:Regner med at smide 500-700 om ugen, dog gør det ingenting hvis jeg smider lidt mere i starten

Du kunne evt. sørge for at smide den største del væske den første uge ved at køre -1000kcal den første uge? Og så ellers bare køre det pænt resten af vejen?

Har du overvejet om det skal være ketosis, low- eller highcarb eller bare almindelig cutting du vil køre? Og har du erfaringer med, hvad der virker bedst for dig?

Martin G skrev:

Bork skrev:Regner med at smide 500-700 om ugen, dog gør det ingenting hvis jeg smider lidt mere i starten

Du kunne evt. sørge for at smide den største del væske den første uge ved at køre -1000kcal den første uge? Og så ellers bare køre det pænt resten af vejen?

Har du overvejet om det skal være ketosis, low- eller highcarb eller bare almindelig cutting du vil køre? Og har du erfaringer med, hvad der virker bedst for dig?

Er der da ellers nogen fordele ved at gøre det? Tror bare jeg tager det stille og roligt til at starte med. Regner og håber også med at jeg smider en del til at starte med anyways. Bare det at cutte alt junk væk gør temmelig meget for mit kcal indtag . Nu må vi se hvad vægten siger. Denne uges kcal indtag er sådan lidt ud fra gæt og ville med vilje ikke skære for meget fra til at starte med.

Jeg vil meget gerne forsøge mig med minimum 200g carbs om dagen i noget tid.
Ved endnu ikke hvad der virker bedst på mig, men jeg ved at jeg er ulidelig at være i nærheden af på low-carb, så det skal først være i slutningen af cuttet jeg gider det.

Tidligere i cut lå jeg på samme kcal indtag ligemeget om jeg trænede eller ej, dette har jeg ændret denne gang. Så det skulle gerne give lidt mere overskud til træning.

Fredag 27-03-09:

WSB - Cut



Barbell benchpress: VA, 1 - 1.30 min imellem hvert sæt
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5
5x87,5
*Skifter muligvis denne ud med db benchpress næste uge istedet

Dumbell shoulderpress: VA, 1 - 1.30 min imellem hvert sæt
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25
*Dejligt med noget variation fra military press.

Dumbell OH extensions:
8x30
8x32,5
8x32,5
*Bænken er for høj, så kan ikke få den langt nok ned. Så denne øvelse bliver skiftet ud.

French press:
5x40
10x35
8x35

Face pulls:
12x4"
12x6"
12x6"
12x6"
*Sad perfekt!

BO rear laterals:
10x17,5
10x17,5
10x17,5
*Pump in dem' rear deltzzzzz

Cross-over hammer curl: kørt imens jeg ventede på brormand blev færdig
6x25
6x25

Seated calf raises:
10x90
10x90
10x90

SUPERSET

Standing calf raises:
7x175,5
6x175,5
6x175,5



Cardio:
60 min @ powerwalk, 7.3 km/t

Udemærket træning. Dog savner jeg lidt volume på bryst træningen, så jeg kunne godt forestille mig at jeg smider en enkelt øvelse ind til bryst. Muligvis nogen flyers
Denne weekend står på kursus fra 9-17 lørdag og søndag, så der bliver desvære ikke trænet.

Lige en lille update af mit fede korpus..

Der er ca. 5 måneder imellem de to billeder. Jeg flexer overhoved ikke på billederne, jeg står bare og laver ingenting.

Fuck det godt jeg skal cutte :´) Dog syntes jeg der er sket en med ryggen.
Anygays!


EDIT: bb.dk gider ikke uploade et så fedt korpus.. må hellere bruge imageshack.

Er du virkelig så tynd, eller er det bare mig som ikke kan se noget?

TheFatboy skrev:Er du virkelig så tynd, eller er det bare mig som ikke kan se noget?

Det ville sku nok være at lyve hvis jeg svarede ja

Det virker nu btw.

Der er sgu kommet godt med masse på, på kun 5 måneder!
Regner du med at cutte her til sommer?
Og på forhånd undskyld for at spørge, du har sikkert allerede besvaret det, jeg husker bare ikke så godt.

Vild fremgang

Bnaz skrev:Der er sgu kommet godt med masse på, på kun 5 måneder!
Regner du med at cutte her til sommer?
Og på forhånd undskyld for at spørge, du har sikkert allerede besvaret det, jeg husker bare ikke så godt.

Takker Bnaz

Yessir, jeg begyndte cut i mandags.

Det gør sku ingenting

Vupti skrev:Vild fremgang

Many thanks from me

Bork skrev:

Bnaz skrev:Der er sgu kommet godt med masse på, på kun 5 måneder!
Regner du med at cutte her til sommer?
Og på forhånd undskyld for at spørge, du har sikkert allerede besvaret det, jeg husker bare ikke så godt.

Takker Bnaz

Yessir, jeg begyndte cut i mandags.

Det gør sku ingenting

God idé. Det bliver fedt at se, hvordan du står lean, held og lykke med cuttet.

Jeg har også selv overvejet at cutte et par kilo her om en måneds tid, ellers holder jeg mig næppe i -90.

Vildt flot fremgang på så kort tid! =D>

Bnaz skrev:

Bork skrev:

Bnaz skrev:Der er sgu kommet godt med masse på, på kun 5 måneder!
Regner du med at cutte her til sommer?
Og på forhånd undskyld for at spørge, du har sikkert allerede besvaret det, jeg husker bare ikke så godt.

Takker Bnaz

Yessir, jeg begyndte cut i mandags.

Det gør sku ingenting

God idé. Det bliver fedt at se, hvordan du står lean, held og lykke med cuttet.

Jeg har også selv overvejet at cutte et par kilo her om en måneds tid, ellers holder jeg mig næppe i -90.

Ja jeg er også lidt spændt faktisk.

Tja det syntes jeg da ligeså godt du kan, på fx 3 mdr kan der næppe ske meget med styrken
I sidste ende skal du vel cutte?

MoTeC skrev:Vildt flot fremgang på så kort tid! =D>

Mange tak Motec, så får man blot lyst til at træne hårdere!

Bork skrev:

Bnaz skrev:

Bork skrev:

Bnaz skrev:Der er sgu kommet godt med masse på, på kun 5 måneder!
Regner du med at cutte her til sommer?
Og på forhånd undskyld for at spørge, du har sikkert allerede besvaret det, jeg husker bare ikke så godt.

Takker Bnaz

Yessir, jeg begyndte cut i mandags.

Det gør sku ingenting

God idé. Det bliver fedt at se, hvordan du står lean, held og lykke med cuttet.

Jeg har også selv overvejet at cutte et par kilo her om en måneds tid, ellers holder jeg mig næppe i -90.

Ja jeg er også lidt spændt faktisk.

Tja det syntes jeg da ligeså godt du kan, på fx 3 mdr kan der næppe ske meget med styrken
I sidste ende skal du vel cutte?

Jeg cutter næppe i 3 sammenhængende måneder, dét gider jeg sgu ikke.
Tjo, alstså, i går blev jeg vejet yil 89.9, så om jeg skal cutte lidt eller ej kommer jo an på om jeg vil være i -90 eller -100. Jeg kunne forestille mig, at jeg kom op på en 92-93 stykker til Nordland cup og så cuttede ned til -90 til næste stævne, men jeg ved det ikke helt.

Haha. Ja det må du om

Du er sku tung du er, ifht din højde. Mass-freak!

Bork skrev:Haha. Ja det må du om

Du er sku tung du er, ifht din højde. Mass-freak!

Ja, jeg er forholdsvis tung, og på ingen måde lean, men mine 4 øverste packs er synlige, og det er nok for mig sådan lige pt.

Forresten, du er en del tungere end mig, hvad er dine mål?
Altså, bryst, lår, arme, og sådan.

Bnaz skrev:Forresten, du er en del tungere end mig, hvad er dine mål?
Altså, bryst, lår, arme, og sådan.

Og højere ;-)

lår: 63 cm
h arm: 38,7

Ved ikke lige hvordan jeg skal måle bryst, for så måler jeg jo også mine lats??

Bork skrev:

Bnaz skrev:Forresten, du er en del tungere end mig, hvad er dine mål?
Altså, bryst, lår, arme, og sådan.

Og højere ;-)

lår: 63 cm
h arm: 38,7

Ved ikke lige hvordan jeg skal måle bryst, for så måler jeg jo også mine lats??

Ja, men det hedder bare brystmål

Rigtig flot fremgang for resten

Bork skrev:Lige en lille update af mit fede korpus..

Der er ca. 5 måneder imellem de to billeder. Jeg flexer overhoved ikke på billederne, jeg står bare og laver ingenting.

Fuck det godt jeg skal cutte :´) Dog syntes jeg der er sket en med ryggen.
Anygays!


EDIT: bb.dk gider ikke uploade et så fedt korpus.. må hellere bruge imageshack.

Du har helt sikkert gainet muskel imellem de to billeder, det er der slet ingen tvivl om. Good job!!!!

Martin G skrev:
Du har helt sikkert gainet muskel imellem de to billeder, det er der slet ingen tvivl om. Good job!!!!

Takker G! Nu gælder bare om at få smidt nogen kg!

Bork skrev:

Bnaz skrev:Forresten, du er en del tungere end mig, hvad er dine mål?
Altså, bryst, lår, arme, og sådan.

Og højere ;-)

lår: 63 cm
h arm: 38,7

Ved ikke lige hvordan jeg skal måle bryst, for så måler jeg jo også mine lats??

Ja okay, så er vi cirka samme størrelse, mine guns er en 38 stykker og benene 66.
Hvis du har fået det på 5 måneder, så skal det sgu nok blive godt!

Lørdag 28-03-09:Cut
Ham som skulle have været og holdt foredrag kl 9, var der først kl 12. Så jeg havde lige tid til en hurtig træning.

Cg chinups:
8xBW
8xBW
6xBW - wg pullup
6xBW - wg pullup

Bent over barbell row:
10x80
6x90
6x90
6x90
6x90

Cg seated row:
8x14"
8x15"
6x16"
6x16"

Low incline dumbell benchpress:
6x37,5
6x37.5
6x37,5
6x37,5
6x37,5
*Kan ikke huske om det var low eller normal incline...

Lateral raises:
10x15
10x15
6x17,5
6x17,5

Og så kom foredragsholderen.


Desuden udemærket styrke idag, tiltrods for jeg faktisk trænede pres igår også...