Heey, ser sq godt ud med træningen, mate
at bænke må være dit speciale?

Oh well, let's see. Min kæreste mener at jeg skal starte et cirkus

Woot?

mange hilsner Niiiiikkerdahl

Neoc skrev:Jeg har ondt i mit knæ i dag. Da jeg stod på jerngeden på vej til træning i går, gav det et velkendt smæld i mit knæ - det samme smæld som sidst det gik galt i squat. FUCK!

Hvad betyder dette smæld?

Nikkerdahl skrev:Heey, ser sq godt ud med træningen, mate
at bænke må være dit speciale?

Oh well, let's see. Min kæreste mener at jeg skal starte et cirkus

Woot?

mange hilsner Niiiiikkerdahl

Hey dude. Mange tak

Arh, speciale? Det vil jeg ikke sige. Det er den øvelse jeg bedst kan lide nu, hvor jeg ikke kan køre squat mere.

Gaxe skrev:

Neoc skrev:Jeg har ondt i mit knæ i dag. Da jeg stod på jerngeden på vej til træning i går, gav det et velkendt smæld i mit knæ - det samme smæld som sidst det gik galt i squat. FUCK!

Hvad betyder dette smæld?

Ja, nu snakker jeg ikke smældisk, men tror det betyder noget i retningen af: "Ha, nu skal jeg gøre ondt på dig, så du ikke kan squatte eller træne ben optimalt". Bare et gæt

Ærgerligt med knæet. Hvor slemt er det?

Bnaz skrev:Ærgerligt med knæet. Hvor slemt er det?

Så slemt, at jeg aldrig nåede at komme op på 160 i squat Jeg elskede squat inden det skete. Jeg kan ikke træne benpres eller squat, leg curls og leg extensions er det eneste quad og ham træning til mig. Desværre!

Smukke dig



[font=Calibri]Neoc - Jeg er en løve Arrrrr, og jeg barbere mit bryst, Arrrrr[/font]

Hahaha! Jeg ventede kun på dit comeback

Og ja, jeg barbarer mit bryst? That's what the girls want bro

Neoc skrev:Hahaha! Jeg ventede kun på dit comeback

Og ja, jeg barbarer mit bryst? That's what the girls want bro

Dammit jeg må finde på noget bedre

Fik ikke opdateret fredagens træning, men den var der :)

Dagens træning var præget af travlhed. Skulle op til en ven og se Snatch - ikke en imponerende film, men meget underholdende :)

Leg extensions:
6x78 kg
6x78 kg
6x78 kg
6x78 kg

-SS-

Seated pulleys:
6x78 kg
6x78 kg
6x78 kg
6x78 kg

BB BP:
8x60 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x85 kg
5x82,5 kg
- god styrke i dag =D>

Seated DB shoulderpress:
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x17,5 kg

CG BP:
6x70 kg
6x60 kg
- stoppede efter to sæt - mit højre håndled brokkede sig.

Shrugs:
6x110 kg
6x110 kg
- måtte stoppe allerede her. Tiden var knap - damnit!

EZ-curls:
6x35 kg - lightweight
6x40 kg
6x40 kg

Og så i bad og afsted. I morgen forsøger jeg mig med noget cardio igen. Håber ikke, at jeg kommer til at hoste af det.

Desuden startede jeg i dag på kreatin - håber at få lidt motivation ud af det igen

G'night fellow BB's!

w00t Snatch er da for fed :D
Go' styrke i bænken i dag bro =D>

Spank you, badass!

I dag stod den på en omgang cardio. Det blev til 27 minutter, ikke imponerende, men det var fandeme hårdt efter en lille pause grundet sygdom.

Crosstrainer:
20 min
280 kcal

Løbebånd:
7 min
74 kcal

Total = 354 kcal

OFFDAY!

I dag var jeg inde at donere blod, og som sædvanligt ingen træning samme dag.

Mht. mit cut, så vejede jeg mig i søndags eller mandags, og der sagde vægten 64,4, så der er ikke sket særlig meget. Er efterhånden ved at være pænt demotiveret. Jeg kan godt se, at jeg har tabt mig, men jeg synes at jeg mangler markering. Jeg fortsætter selvfølgelig, men motivationen er virkelig lav.

64kg Wow det var ikke ret meget, troede du var tungere Du ser mere buff ud en 64kg Det er vel bare højden.

Donerer du tit blod?

Spo skrev:64kg Wow det var ikke ret meget, troede du var tungere Du ser mere buff ud en 64kg Det er vel bare højden.

Donerer du tit blod?

Hehe, ja! Højden har en hel del at sige. Men tak for komplimenten!

Hmm, når jeg ikke glemmer det, så er det vel omkring hvert 3.-4. måned. Men skal tusses på mandag, så har et halvt års karantæne Næste gang bliver den 4/11

Årh, jeg kunne ikke holde mig fra vægtene herhjemme, efter at have siddet og set på Dennis James' hjemmeside.

Det blev til et ordentligt supersæt af DB hammer curls, DB BP (bedpress ) og DB flyes.

Efter min "trænings-session" fik jeg lyst til at skyde et billede. Skal nok snart få nakken med, den har I ikke set meget til

Neoc skrev:Efter min "trænings-session" fik jeg lyst til at skyde et billede. Skal nok snart få nakken med, den har I ikke set meget til

Skuldre, arme og bryst =

Hold kæft det ser godt ud =D>

Endelig et godt billede!

Glæder mig til på mandag Homie

Ink = More muscle, and more badass

Lol, skal fandeme ikke ligne Priest. Hader hans tattoo i face. Adder!

Ja, jeg glæder mig også til mandag broder! Så må jeg hellere tage med dig også, når/hvis du skal have lavet en tus

Og tak for comment til pic. Også til dig Jonas

Udemærket udemærket, siger jeg bare !

I går fik jeg lavet 19 minutters cardio. Utroligt skuffende, men jeg måtte stoppe, da jeg fik voldsomt ondt i maven, og fik det virkelig skidt. Jeg havde intet ordentligt mad fået, siden klokken var 12, så en omgang cardio kl 18 på tom mave bliver ikke gentaget igen.

Det blev til ~220 kcal

Moqensen skrev:

Haha, what a fucked up smiley!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

I går fik jeg fyret et træningspas af. Det var udmærket, og har DOMS i abs og hams i dag = nizzlenezz!

Leg extensionZorZ!:
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

-SS-

SL DL:
8x60 kg
5x100 kg
5x100 kg
- gad ikke mere, var meget lidt motiveret til den øvelse.

BB BP:
6x60 kg
5x90 kg
5x87,5 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x82,5 kg
- udmærket omgang

-SS-

BB BOR:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

EZ-curls:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
- lidt for light.

-SS-

CG BP:
6x70 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
- god kontakt, var virkelig hårdt i de sidste reps.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hermed er min loading uge af kreatin også overstået. Har ikke kunnet mærke den store ændring endnu, men det kommer nu tidsnok

I morgen tager jeg mig en fridag, da jeg skal have lavet tatovering. Spo gør mig selskab = virkelig nice perZon!!!11

Regner med at stå tidligt op for at komme ned at træne og få lavet en omgang cardio. Jeg vil til at putte en 15-30 minutters cardio ind på træningsdagene også, da jeg gerne vil have mere gang i mit cut.

Der kommer update igen i morgen, med tilhørende billede af tuschen, so stay tuned

Fedt billede, du ser mega buff ud og du ligner på ingen måde en der ligger på 64kg? :O
Der er da rimelige gode markeringer og man kan også lige ane den ene vinge

Keep going, nigga 8)

Nikkerdahl skrev:Fedt billede, du ser mega buff ud og du ligner på ingen måde en der ligger på 64kg? :O
Der er da rimelige gode markeringer og man kan også lige ane den ene vinge

Keep going, nigga 8)

Tusind tak Nu er fokus jo på bryst, skuldre og arme, men jeg planlægger at komme med trapz og lats om ikke så længe Desuden kan det være, at jeg lægger billeder op af stængerne, men jeg er langt fra tilfreds med dem.

Neoc skrev:

Nikkerdahl skrev:Fedt billede, du ser mega buff ud og du ligner på ingen måde en der ligger på 64kg? :O
Der er da rimelige gode markeringer og man kan også lige ane den ene vinge

Keep going, nigga 8)

Tusind tak Nu er fokus jo på bryst, skuldre og arme, men jeg planlægger at komme med trapz og lats om ikke så længe Desuden kan det være, at jeg lægger billeder op af stængerne, men jeg er langt fra tilfreds med dem.

No problem .. Jeg har det sq på samme måde.
Btw, hvilken tuss skal du ha'?

Nikkerdahl skrev:

Neoc skrev:

Nikkerdahl skrev:Fedt billede, du ser mega buff ud og du ligner på ingen måde en der ligger på 64kg? :O
Der er da rimelige gode markeringer og man kan også lige ane den ene vinge

Keep going, nigga 8)

Tusind tak Nu er fokus jo på bryst, skuldre og arme, men jeg planlægger at komme med trapz og lats om ikke så længe Desuden kan det være, at jeg lægger billeder op af stængerne, men jeg er langt fra tilfreds med dem.

No problem .. Jeg har det sq på samme måde.
Btw, hvilken tuss skal du ha'?

Et krus øl på indersiden af overarmen

TheFatboy skrev:

Nikkerdahl skrev:

Neoc skrev:

Nikkerdahl skrev:Fedt billede, du ser mega buff ud og du ligner på ingen måde en der ligger på 64kg? :O
Der er da rimelige gode markeringer og man kan også lige ane den ene vinge

Keep going, nigga 8)

Tusind tak Nu er fokus jo på bryst, skuldre og arme, men jeg planlægger at komme med trapz og lats om ikke så længe Desuden kan det være, at jeg lægger billeder op af stængerne, men jeg er langt fra tilfreds med dem.

No problem .. Jeg har det sq på samme måde.
Btw, hvilken tuss skal du ha'?

Et krus øl på indersiden af overarmen

Se dét er opfindsomt

Nikkerdahl skrev:

TheFatboy skrev:

Nikkerdahl skrev:

Neoc skrev:

Nikkerdahl skrev:Fedt billede, du ser mega buff ud og du ligner på ingen måde en der ligger på 64kg? :O
Der er da rimelige gode markeringer og man kan også lige ane den ene vinge :D

Keep going, nigga 8)

Tusind tak :) Nu er fokus jo på bryst, skuldre og arme, men jeg planlægger at komme med trapz og lats om ikke så længe :) Desuden kan det være, at jeg lægger billeder op af stængerne, men jeg er langt fra tilfreds med dem.

No problem :D.. Jeg har det sq på samme måde.
Btw, hvilken tuss skal du ha'? :-k

Et krus øl på indersiden af overarmen :mrgreen:

Se dét er opfindsomt :D

For ikke at snakke om genialt...

Men fornuftige pics m8 =D> Dog vil vi(mig) gerne se em wheelz plx ?