Hill skrev:

træbenet skrev:måske du sku få det kigget på ven, bare så ikk det blir værre og værre...du sku jo meget gerne holde længe...

He he nu lyder du sgu som min mor

Nej så længe det så småt går fremad - tror bare jeg skal prøve, at holde mig fra for meget skulderbelastende træning og så lige se tiden lidt an, men tak for omsorgen [/quote
jeg værner bare om folk jeg ka' li'

husk nu os at få noget ordentlig at spise, få dine vitaminer og kom i ordentligt tid i seng

hilsen mor

træbenet skrev:

Hill skrev:

træbenet skrev:måske du sku få det kigget på ven, bare så ikk det blir værre og værre...du sku jo meget gerne holde længe...

He he nu lyder du sgu som min mor :lol:

Nej så længe det så småt går fremad - tror bare jeg skal prøve, at holde mig fra for meget skulderbelastende træning og så lige se tiden lidt an, men tak for omsorgen :wink:[/quote
jeg værner bare om folk jeg ka' li'

husk nu os at få noget ordentlig at spise, få dine vitaminer og kom i ordentligt tid i seng :wink:

hilsen mor :mrgreen: :mrgreen:

Skal jeg nok mor :D he he =D>

2/2-2009 Ole Olsens fødselsdag

Still Cuting

Hviledag så ingen træning

[kostplan=1748-6857]

3/02-2009 Dagens træning

Tja stadig træt og stadig probs med skulderen

Kondicykel

5:00 Min

Løbebånd

Gang: 5:00 Min
Løb: 18:00 Min Hastighed: 10-11 Km/t
Gang: 2:00 Min

Situps Maximal hældning

10 @ BW + 14
11 @ BW + 14
11 @ BW + 14

DB sidebends

12 @ 45
12 @ 45
12 @ 45

Twisting hanging legraises

16 @ BW


[kostplan=1760-6857]

IHH den skulder altså !!! jeg håber det hjælper med en hviledag i dag.

Jeg får ondt i låret, på ydersiden, lige over knæet, når jeg har trænet squat, jeg troede i starten det var noget med løb at gøre. jeg håber det bare er tilvænning..

træbenet skrev:IHH den skulder altså !!! jeg håber det hjælper med en hviledag i dag.

Jeg får ondt i låret, på ydersiden, lige over knæet, når jeg har trænet squat, jeg troede i starten det var noget med løb at gøre. jeg håber det bare er tilvænning..

He he - ja man tror næsten ikke på at motion er sundt

Skulderen fukker stadig

5/02-2009 Dagens træning

Dødløft singles cyklus dag 5/5 uge 3/11

Cutting

Stadig træt og stadig probs med skulderen

Kondicykel

5:00 Min

Dødløft

7 @ 71
3 @ 111
1 @ 131
1 @ 151
1 @ 171
1 @ 171 Bælte
1 @ 171 Bælte
1 @ 171 Bælte
1 @ 171 Bælte

Prøvede, at lege lidt med grebsbredde i dag, men ingen fordel i, at holde tættere - gav bare ustabilitet og dårligere bane.

Chinups

3 @ BW + 10
3 @ BW + 10
3 @ BW + 10

Yates row

10 @ 61
10 @ 71
10 @ 71

Inc DB curls

12 @ 20

Så nåede jeg ikke længere i morges da jeg skulle til et møde.


[kostplan=1786-6857]

06/02-2009

Cutting

Ingen træning i dag - hviledag så ingen træning

Fik min nye træningsbænk i dag + lidt skiver og lidt andre småting glæder mig til, at prøve bænken i morgen


[kostplan=1803-6857]

Hey Hill!!!
kan du mærke skulderen i al din træning?

els flot dødløft...

træbenet skrev:Hey Hill!!!
kan du mærke skulderen i al din træning?

els flot dødløft...

Ved sgu ikke hvad der sker for den pis skulder - gjorde den dumhed, at prøve, at holde markant tættere i dødløft hvilket gav nogle gevaldige gyngende bevægelser og dermed kraftigt træk i skulderen - den var rigeligt kvæstet i går - kan bare ikke finde ud, af om det er samme sted eller et nyt sted i samme skulder

Tror jeg giver den en uge mere og hvis den ikke er blevet markant bedre må jeg tage en uge kun med bentræning

Og nej de var rimeligt grimme de dødløft - det gør jeg ikke igen - glad for, at jeg passer mine sidebendes ellers havde jeg sgu brækket ryggen

Hill skrev:

træbenet skrev:Hey Hill!!!
kan du mærke skulderen i al din træning?

els flot dødløft...

Ved sgu ikke hvad der sker for den pis skulder - gjorde den dumhed, at prøve, at holde markant tættere i dødløft hvilket gav nogle gevaldige gyngende bevægelser og dermed kraftigt træk i skulderen - den var rigeligt kvæstet i går - kan bare ikke finde ud, af om det er samme sted eller et nyt sted i samme skulder

Tror jeg giver den en uge mere og hvis den ikke er blevet markant bedre må jeg tage en uge kun med bentræning

Og nej de var rimeligt grimme de dødløft - det gør jeg ikke igen - glad for, at jeg passer mine sidebendes ellers havde jeg sgu brækket ryggen

du må lige passe på dig selv Champ.

skal din super søn ikk snart konkurrere tættere på sydsjælland!!!???

træbenet skrev:

Hill skrev:

træbenet skrev:Hey Hill!!!
kan du mærke skulderen i al din træning?

els flot dødløft...

Ved sgu ikke hvad der sker for den pis skulder - gjorde den dumhed, at prøve, at holde markant tættere i dødløft hvilket gav nogle gevaldige gyngende bevægelser og dermed kraftigt træk i skulderen - den var rigeligt kvæstet i går - kan bare ikke finde ud, af om det er samme sted eller et nyt sted i samme skulder

Tror jeg giver den en uge mere og hvis den ikke er blevet markant bedre må jeg tage en uge kun med bentræning

Og nej de var rimeligt grimme de dødløft - det gør jeg ikke igen - glad for, at jeg passer mine sidebendes ellers havde jeg sgu brækket ryggen

du må lige passe på dig selv Champ.

skal din super søn ikk snart konkurrere tættere på sydsjælland!!!???

Jeg passer alt hvad jeg kan Gør ikke den dumhed igen bare at træne videre på noget som er skadet.

Det er ikke så længe siden han var på lolland - et eller ande sted langt ude og Næstved var han faktisk forrige gang. d 28 bliver det i helsingør Og ugen efter igen et sted som jeg ikke lige kan huske - så han får sgu sparket noget røv

ja der sker noget =D> jeg ville da godt ha set ham i næstved

træbenet skrev:ja der sker noget =D> jeg ville da godt ha set ham i næstved

Ja det kunne da ha været hyggeligt - tror der går et år før han skal til næstved igen - hvis de da overhovedet skal bryde der igen - det var vist noget med, at der hvor de oprindeligt skulle have brydet var de kommet til, at dobbeltbooke og derfor blev det flyttet til næstved.

Men er sgu glad for, at jeg meldte ham til brydnig - det har givet ham så meget godt - igen der der med at hvis man virkelig kæmper for noget og er seriøs så lykkedes det. Det tror jeg på, at man overføre til andre ting her i livet.

Hill skrev:

træbenet skrev:ja der sker noget =D> jeg ville da godt ha set ham i næstved

Ja det kunne da ha været hyggeligt - tror der går et år før han skal til næstved igen - hvis de da overhovedet skal bryde der igen - det var vist noget med, at der hvor de oprindeligt skulle have brydet var de kommet til, at dobbeltbooke og derfor blev det flyttet til næstved.

Men er sgu glad for, at jeg meldte ham til brydnig - det har givet ham så meget godt - igen der der med at hvis man virkelig kæmper for noget og er seriøs så lykkedes det. Det tror jeg på, at man overføre til andre ting her i livet.

ja det lærer én om diciplin og kæmpe for det man gerne vil... det tror jeg er sundt, for det da helt sikkert han kan/vil bruge det i andre sammenhænge fremover. Og det sikkert noget han tager med sig ubevidst...

Hey Hill (:

Hvordan går det med dit cut? Det ser godt ud med dødløften (: Ægeligt med skulderen, god bedring med den

nicklas.b.jensen skrev:Hey Hill (:

Hvordan går det med dit cut? Det ser godt ud med dødløften (: Ægeligt med skulderen, god bedring med den

Jo cuttet går fint nok men den vægt vi har ned i trænings centret er vist fucked up i sidste uge vejede jeg mig 3 dage i træk med følgende resultat 100,1, 98,5, 100,7 så stoler ikke rigtigt på den, men min egen sagde 99,7 i dag og startede på 102,8 for små 4 uger siden så det er 3,1 Kg på små 4 uger det er ok.

Den skulle gerne sige 93-94 om 9 uger når jeg er færdig med min nuværende cyklus + maxtest.

Derefter skal jeg i gang med en Smolov cyklus hvor jeg tillader vægten, at gå lidt op

Ja skulderen er noget lort - bliver måske nød til, at tage en uge uden træning

Jamen, det er jo et flot cut så (:

Og som sagt, så er det sku lidt noget skidt med skuldere

07/02-2009 Dagens træning i jernhulen

Dødløft singles cyklus dag 1/5 uge 4/11

Cutting

Skulderen føltes rimelig i dag

Kondicykel

5:00 Min

OL squat

10 @ BW
10 @ 10
5 @ 50
3 @ 90
2 @ 110
1 @ 120
1 @ 125 Bælte
1 @ 130 Bælte
1 @ 135 Bælte
1 @ 140 Bælte
1 @ 145 Bælte
1 @ 150 Bælte Tangering af PR - føltes tung så stopper her.
4 @ 120 Bælte
4 @ 120 Bælte

God omgang squat elsker den øvelse

Close grip bænk supersættet med DB flyers EZ-stang

10 @ 27,5
5 @ 47,5
5 @ 67,5 --SS-- 10 @ 15
5 @ 67,5 --SS-- 10 @ 15
5 @ 67,5 --SS-- 10 @ 15

DB Skulderpres

10 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 22,5

DB sidebends

12 @ 45
12 @ 45
12 @ 45

DB bænkpres

8 @ 27,5
8 @ 27,5
8 @ 27,5

Twisting hanging legraises

14 @ BW
14 @ BW
14 @ BW

DB Triceps extensions

12 @ 27,5
12 @ 32,5
11 @ 32,5

Træninge kørte fint i dag - mærkede ikke så meget til skulderen. Kun det første sæt CG bænk bed lidt

Den nye bænk var rigtig nice, at træne på - ingen knirken og vaklen - stod bare klippefast som en bryllupspik

Og i dag er det tilladt, at køre lidt ekstra kalorier på skroget.


[kostplan=1820-6857]

Flotte træninger - Pæn pr i squaten :wink:
Du er egentligt en stærk bandit Hill =D>

Boye skrev:Flotte træninger - Pæn pr i squaten :wink:
Du er egentligt en stærk bandit Hill =D>

Tak og tak - ja squatten spiller meget godt for tiden - føler, at jeg kan squatte i en uendelighed - benene bliver aldrig trætte - kun lænden begynder til sidst, at blive lidt træt - sikkert noget med min teknik, at gøre, men har ingen kompetente personer til, at hjælpe med teknikken.

Håber, at det går fremad med løbetræningen for dig, må lige over og lure i din log

08/02-2009 Dagens træning i jernhulen

Dødløft singles cyklus dag 2/5, uge 4/11

Cutting

Skulderen føltes rimelig i dag, men bestemt ikke i orden

Kondicykel

5:00 Min

Dødløft

7 @ 72
3 @ 113,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5
1 @ 133,5 Bælte
1 @ 133,5 Bælte
1 @ 133,5 Bælte
1 @ 133,5 Bælte
1 @ 133,5 Bælte

Eksperimenterede lidt med teknikken i død i dag - prøvede, at stå en del tættere på stangen - det var dog ikke umiddelbart noget som gjorde trækket lettere - Føltes som om den gik mere i røvballerne - ved dog ikke om det er hensigten - måske man bare skal vende sig til det.

Bænkpres

10 @ 10
10 @ 51,5
10 @ 71,5
10 @ 71,5
10 @ 71,5
10 @ 71,5

Chinups

6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

Yates row

10 @ 49
10 @ 69
10 @ 69
10 @ 69
10 @ 69

Inc. DB Curls

10 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 22,5



[kostplan=1830-6857]

Jeg prøver os at komme lidt tættere på stangen i dødløft, men jeg er så bange for at støde ind i mine knæ... det er nok fordi jeg er nybegynder at jeg syntes det slingrer lidt...

hvordan tager skulderen dødløften?

mange hilsner lisbeth

træbenet skrev:Jeg prøver os at komme lidt tættere på stangen i dødløft, men jeg er så bange for at støde ind i mine knæ... det er nok fordi jeg er nybegynder at jeg syntes det slingrer lidt...

hvordan tager skulderen dødløften?

mange hilsner lisbeth

Jeg syntes nu ikke det er knæene det går ud over nærmere skinnebenene - i en lang periode havde jeg nærmest ingen hud på skinnebenene og der var næsten altid blod på stangen når jeg var færdig med, at dødløfte Men det er jeg så åbenbart blevet bedre til, at undgå og ellers er jeg begyndt, at bruge jogging bukser, så skal der lidt mere til før der går hul.

Jeg er også nybegynder med hensyn til dødløft - har kun kørt den øvelse i sammenlagt ca et halvt år pga. problemer med lænden, så jeg ekspreimentere lidt med teknikken for tiden. Syntes desværre ikke jeg kan finde noget som virker bedre.

Tja jeg ved ikke rigtigt med skulderen og dødløft - jeg har jo egentlig kunnet træne uden de helt store problemer - det er somom det ikke gør så nas når først skulderen er varm - det er først efter træningen at jeg mærker mest til den - så det er svært, at sige hvike øvelser der giver problemet.

09/02-2009

Hviledag

Still cutting


[kostplan=1843-6857]

10/02-2009 Dagens træning

Dødløft singles cyklus dag 3/5, uge 4/10

Cutting

Skulderen - det samme

Kondicykel

5:00 Min

Løbebånd

Gang: 5:00 Min
Løb: 18:00 Min 10-11 Km/t
Gang 2:00 Min

Situps maximal hældning

10 @ BW + 16 Kg DB
10 @ BW + 16 Kg DB
10 @ BW + 16 Kg DB

DB Sidebends

12 @ 45
12 @ 45
12 @ 45

Twisting hanging legraises

16 @ BW


[kostplan=1857-6857]

11/02-2009 Dagens træning

Dødløft singles cyklus dag 4/5, uge 4/10

Cutting

Skulderen - det samme

Kondicykel

5:00 Min

OL Squat

10 @ BW
10 @ 10
7 @ 51,5
7 @ 93
7 @ 93
7 @ 93
3 @ 113
3 @ 123 Bælte

Bænkpres Varmer godt op pga. probs med skulderen

8 @ 10
10 @ 30
4 @ 51,5
4 @ 71,7
3 @ 81,5
3 @ 86,5
3 @ 86,5
3 @ 86,5
3 @ 86,5
1 @ 91,5
1 @ 96,5
4 @ 81,5
12 @ 71,5

One foot standing leg calv raises

15 @ BW + 46,5 (BW = 100)
10 @ BW + 56,5 PR
8 @ BW + 66,5 PR
7 @ BW + 76,5 PR

DB Triceps extensions

10 @ 32,5
14 @ 32,5
16 @ 34,5 PR
12 @ 34,5



[kostplan=1878-6857]

4 PR's =D> =D> =D> der sker noget her hva?

og dit tirsdags løb stiger da os fint stille og rolig..
hvor meget skal vægten ned på Hill?

træbenet skrev:4 PR's =D> =D> =D> der sker noget her hva?

og dit tirsdags løb stiger da os fint stille og rolig..
hvor meget skal vægten ned på Hill?

Ja syntes egentlig, at mine lægmuskler er rimeligt stærke selvom jeg sjældent træner dem.

Ved ikke rigtigt med det løb der - gider det egentlig ikke lige for tiden, men tvinger mig selv til lige, at tage en lille tur hver tirsdag.

Vægten skulle gerne ende på 92 Kg en gang i maj måned. Kan også være jeg får lysten tilbage til, at løbe når jeg ikke er så tung.