Jeg er lige startet på et program med udgangspunkt i artiklen "The Basics of Hypertrophy", men har allerede været nødt til at holde pause pga. sygdom.
Mandag var første træning, og anden træning kom så først igår, Lørdag. Mit spørgsmål er så nu om jeg blot skal køre videre?
Eksempel:
Mandag 13april (65%)
Lørdag 18april (65%)
Mandag 20april (65%)
Onsdag 22april (70%)
Fredag 24april (70%)
Mandag 27april (70%)
Onsdag 29april (75%)
osv..
Er det blot sådan jeg skal køre, eller hvad er holdningen?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1190
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1188
Følg bodybuilding.dk på
Hindringer i Hypertrophy-Cyclus
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 60
- Tilmeldt: 31. mar 2009, 15:19
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis du ikke havde problemer med vægten synes jeg du skal fortsætte.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1151
- Tilmeldt: 18. aug 2008, 19:33
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeps, bare klø på. Der er ikke så meget andet at gøre 
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg tænkte blot i forhold til om det er vigtigt at alle træninger med 65% skal ligge i samme uge?
Er dert komplet ligegyldigt at de ligger mere vekslende?
Er dert komplet ligegyldigt at de ligger mere vekslende?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 60
- Tilmeldt: 31. mar 2009, 15:19
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Continuity skrev:Jeg tænkte blot i forhold til om det er vigtigt at alle træninger med 65% skal ligge i samme uge?
Er dert komplet ligegyldigt at de ligger mere vekslende?
Det er ikke så vigtigt at de ligger i samme uge. Og det eneste alternativ er vel at starte forfra? Og det synes jeg ville være lidt spild af tid. Bare forsøg at få det til at hænge sammen så godt du kan.
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Okay, det er jeg sgu glad for.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 60
- Tilmeldt: 31. mar 2009, 15:19
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Et tillægsspørgsmål:
The Basics of Hypertrophy bygger på 3x6. Jeg har sidenhen læst en del om programstrukturer og kan af min research udlede at lave reps bruges mest af professionelle vægtløftere end bb'ers. Dette kan jeg ikke få til at hænge sammen med, at det er denne sammensætning, jeg bliver anbefalet i en artikel, der handler om grundlaget for muskelopbygning?
Jeg skulle vel have kørt 4x8...
The Basics of Hypertrophy bygger på 3x6. Jeg har sidenhen læst en del om programstrukturer og kan af min research udlede at lave reps bruges mest af professionelle vægtløftere end bb'ers. Dette kan jeg ikke få til at hænge sammen med, at det er denne sammensætning, jeg bliver anbefalet i en artikel, der handler om grundlaget for muskelopbygning?
Jeg skulle vel have kørt 4x8...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 60
- Tilmeldt: 31. mar 2009, 15:19
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Continuity skrev:Et tillægsspørgsmål:
The Basics of Hypertrophy bygger på 3x6. Jeg har sidenhen læst en del om programstrukturer og kan af min research udlede at lave reps bruges mest af professionelle vægtløftere end bb'ers. Dette kan jeg ikke få til at hænge sammen med, at det er denne sammensætning, jeg bliver anbefalet i en artikel, der handler om grundlaget for muskelopbygning?
Jeg skulle vel have kørt 4x8...
For det første mener du vel styrkeløftere ? ;)
3x6 kan sagtens bruges til hypertrofi.
Man siger normalt at alt under 5 reps er styrke, og 5-15 er hypertrofi.
- Reputation point: 45
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 11. jun 2008, 21:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 9.00
- - Dødløft: 13.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tja, det gør jeg vel! 
Men det optimale vil vel være 8-10 reps, så?
Jeg leder efter en forklaring på, hvorfor man forklarer baggrunden for hypertrofi med udgangspunkt i noget, der ligger ET rep fra hvordan styrkeløftere træner?
Men det optimale vil vel være 8-10 reps, så?
Jeg leder efter en forklaring på, hvorfor man forklarer baggrunden for hypertrofi med udgangspunkt i noget, der ligger ET rep fra hvordan styrkeløftere træner?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 60
- Tilmeldt: 31. mar 2009, 15:19
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Continuity skrev:Tja, det gør jeg vel!
Men det optimale vil vel være 8-10 reps, så?
Jeg leder efter en forklaring på, hvorfor man forklarer baggrunden for hypertrofi med udgangspunkt i noget, der ligger ET rep fra hvordan styrkeløftere træner?
Svært at sige hvad der er optimalt. 6 reps kan være ligeså optimalt som 8 reps for hypertrofi.
Jeg vil hellere sige at VARIATION er optimalt. Også i antal reps.
- Reputation point: 45
- Indlæg: 618
- Tilmeldt: 11. jun 2008, 21:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 7.00
- - Squat: 9.00
- - Dødløft: 13.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Prøv dig frem og se hvad der virker
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
