Heys, godt løftet i lørdags!

Jeg er iøvrigt 99% på at jeg har din epic self-slapping-amonia-sniffing bruwtal optak liggende, så dem skal jeg nok lige få kylt op ved lejlighed!

Hej Hippo!
Tak for i lørdags - fandt først ud af, at du er dig, sent inde i stævnet

Foodman skrev:Heys, godt løftet i lørdags!

Jeg er iøvrigt 99% på at jeg har din epic self-slapping-amonia-sniffing bruwtal optak liggende, så dem skal jeg nok lige få kylt op ved lejlighed!

Hey, lol, var faktisk lidt ked af at det ikke var kommet med på den anden video,
så det er jo fint, hvis Faber kan gå allout vikinge amok, så er en lussing for egen
hånd vel også på sin plads, du var desværre ikke lige i nærheden

Christian >

yes, lige over, godt lige at få hilst på (min fejl iøv, vidste jo godt hvem du var,
så kunne jo bare have hilst ordentligt på, men nogle gange er det dælme svært
at hitte rundt i hvem der er hvem fra BB og MOL, når man ofte kun kender deres brugernavn )
Synd din bænk ikke helt spillede på dagen.

Legkongen skrev:Tillykke med resultatet. Jeg vidste godt, at du var god i frontsquat, men det overraskede mig nu alligevel, at du lavede 210 i squat.

jo tak, det er ikke nemt, du er overrasket, Mååsen er skuffet, det er svært at gøre alle glade

Jens, Martin, Kromann, Xiva >

takker

Hippo skrev:

Legkongen skrev:Tillykke med resultatet. Jeg vidste godt, at du var god i frontsquat, men det overraskede mig nu alligevel, at du lavede 210 i squat.

jo tak, det er ikke nemt, du er overrasket, Mååsen er skuffet, det er svært at gøre alle glade

Nej nej, misforstå mig ikke. Jeg havde været overrasket, hvis du havde løftet dig helt ud ift dit potentiale

Dagens forsøg på træning...

Epic omgang foam den aw, det hjalp en del på ryggen, the pain...
Lavede lidt led benbøj og brugte en times tid på at lægge de nye APT wraps
på mig selv på forskellige måder, umiddelbart lover det godt, men tror det
kræver lidt øvelse at lægge dem ordentligt. Håber Bamzen vil teste dem fredag...

Derpå lidt bænk og kæwe med Søren og Henning. Søren havde tydeligvis ikke
løftet sig ud forleden...

Regner med at starte op på Wendler igen på mandag

Lige lidt overvejelser omkring de næste par måneder.

Wendler har som sagt funket godt i benbøj, så vil holde fast i det om mandagen.
Ligeledes synes jeg det har givet godt at lave rackpulls, så vil fortsætte med det
om onsdagen. Der vil også stadig blive bænket til hver træning.
Primær fokus for hjælpeøvelserne bliver på glutes, hams, lats og triceps.

Lidt spaz og mål skal man jo have, så satser på at flæske følgende i ben i løbet af efteråret.

20x150, 10x180, 5x200.

Det burde være muligt såfremt man tager ja-hatten på.

Hvilke APT bind er det, du har leget med?

Convicts og Strangulator. De virker ret forskellige, og jeg skal vist lige
lære at få dem lagt ordentligt. Det virkede dog ikke til at de bider/niver
i huden som nogle af Titans gør bare man holder dem i nærheden af ens knæ.
Tror lige der går noget tid inden jeg selv får kg nok på ryggen igen til at
kunne vurdere dem ordentligt, så håber Kern er game på at give den gaz med dem
på fredag. Lavede et par enkelte lette løft forleden, og synes da især Convicts virkede lovende.
Har snakket med Søren Swole om at kigge fordi Nordland i løbet af sommeren,
så skal jeg da gerne tage dem med. Men I har selv købt Strangulators?

Dagens runde...lidt på må og få...

Frontsquat: pause på pins
5x5x90

Dødløft: DE imod bands
diverse singles, skal lige lure hvilken opsætning jeg vil køre med.

Pinky bænk:
6x6x80

+ en masse disco og test af glute bridges. Omg, både Søren og BB lavede 300 kg
for et par uger siden, og jeg kunne lige klemme 5x80 kg ud, rofl...nogen gange
fatter jeg ikke hvordan det overhovedet lykkes mig at squatte over 100 kg...
Tror den øvelse skal med hver uge op til TSK...

Desuden gik der en del tid med at wrappe Bamzen der testede wraps.
Umiddelbart var han mest tilfreds med Strangulator bindene, masser af support
selv om vi lige skal blive enige om hvordan de skal ligge. IMO var der dog mere
smæk i Convicts, men de bremsede ham tilgengæld rimelig effektivt omkring
parallel, hvis ellers der er nogen derude der kan bruge det til noget.

Friend, nu må du ikke afsløre vores hemmelige våben...

Søren W skrev:Friend, nu må du ikke afsløre vores hemmelige våben...

Mum's the word.

Hvilke forskellige bind prøvede I?

Jeg har ikke prøvet strangulator, men jeg synes heller ikke, der er så meget smæk i convict, de kunne umiddelbart ikke blive specielt stramme, har dog kun haft nogle få løft i dem.

Bnaz skrev:Hvilke forskellige bind prøvede I?

Jeg har ikke prøvet strangulator, men jeg synes heller ikke, der er så meget smæk i convict, de kunne umiddelbart ikke blive specielt stramme, har dog kun haft nogle få løft i dem.

Har købt de to modeller. Har som sagt ikke rigtig nogen holdning til dem endnu,
synes de virker lovende på hver sin måde dog.


Dagens runde i saunaen....opstart på ny runde 5/3/1...


Squat:
opvarm op til 2x140
12x155 - PR
5x5x130

Pinky:
7x5x90

Incl. Db Pat: 6x32, 5x38, 5x42, 6x46, 12x29

Sådan, så kører toget igen, nemme kg men ffs det er hårdt at reppe i den her varme.
Har lagt mit program om så al disco (dvs lat, biceps, hams) fremover køres tirsdag og
torsdag, så der de andre dage kun er fokus på hovedøvelsen og bænk.
Kan bedre overskue lidt flere, men kortere runder i det her vejr.

Barsk squat!

Hippo skrev:hovedøvelsen og bænk.

Dog er der noget i ovenstående der ikke giver mening. Bænk = hovedøvelsen.

Hippo skrev:Squat:
12x155 - PR

Go'kendt

Glud skrev:Barsk squat!

Hippo skrev:hovedøvelsen og bænk.

Dog er der noget i ovenstående der ikke giver mening. Bænk = hovedøvelsen.

jamen har jo os netop fremhævet den eftersom jeg agter at bænke 3-4 gange om ugen

Swole > du må bare med på Wendler toget...

Hippo skrev:Swole > du må bare med på Wendler toget...

Det er fjollet at skifte til IC3 når man i forvejen kører Shinkansen ;)

Du mener Oddergrisen? det er altså ikke helt det samme Søren...


Dagens disco i selskab med Lunau.


Chins:
3+10 kg
3+15 kg
3+15 kg
3+15 kg
1+20
1+25
1+30
1+35 - fail
10xBW + et par forced af Lunau

Glute bridges:
5x5x80

Leg curls:
8x90, 8x110, 8x110

+ curls, pull throughs og ass. chins.

Fin runde, meget nemmere at overskue sådan her. Har sat mig i hovedet
at jeg vil op og lave 1xchin + 50 kg inden længe bare for at gøre det...

Dagen runde.

Rackpulls: hul 7/under knæ
5x100
5x130
5x160
5x180
3x200
10x210
5x160
5x160
5x160

Pinky:
8x4x100

Trækgreb fra skive:
3x8x100

+ noget db triceps.

Fin runde, easy at overskue endnu en gang.

Hej Hest,

Træner du i morgen? Hvis ja, hvad tid?

Yes, havde satset på kl 13, sådan cirkus, inden jeg skal på job.

Hippo skrev:Yes, havde satset på kl 13, sådan cirkus, inden jeg skal på job.

Det lyder ikke dårligt, så er du hermed udnævnt til min spotter, hvis du vil gøre mig den ære

Dagens platte runde...

Pinky:
3x100
5x3x110
5x120
3x6x100

+ forsøg på squat.

Havde det skidt allerede inden træning, og var ved at dratte om da jeg prøvede
at squatte, så opgav og tog hjem. Nem bænk dog, underligt nok.

Husker du at få øl, jeg mener... vand, nok?

StefanM skrev:Husker du at få øl, jeg mener... vand, nok?

Tydeligvis ikke....får heller ikke nok chow i den her varme, ynk og elendighed hele vejen rundt...

Hey ok harj Jacob, i dag vil der blive squattet tungt omkring kl. 17, no rest for the wicked, hej hej.

Dagens runde, i dag var der nok kun 40 grader i OBBC...

Squat:
2x130
2x150
11x165 - PR
5x5x135

Pullups:
1x + 20kg
1x + 30kg
1x + 40kg
1x + 50kg fail
3x3x + 20 kg
8x BW

Pinky:
5x6x100

Incl db pat:
5x32
3x38
3x42
5x48
3x8x29

Magtede ikke mere. Okay squatrunde, og så lokkede Søren med tunge pullups,
hvor han ownede mig hårdt, årh mit stakkels ego...
Men godt tryk i db pat, og det er jo det vigtigste

Hippo skrev:Men godt tryk i db pat, og det er jo det vigtigste

Dejligt med en mad, der har prioriteterne i orden

Og godtnok en vild squat PR. Puha

Men godt tryk i db pat, og det er jo det vigtigste

Men ikke 6ere med 50erne...