Hippo skrev:Søren speakz da truth, jeg er en tøz.

Mental off-dag så da, har slet ikke hovedet med til træning pt.
Vil forsøge at afmontere tudefjæset snarest.

Skal det gøres via lussinger? Eller hvilke planer har du for din emo-exorcisme?

Martin88 skrev:

Hippo skrev:Søren speakz da truth, jeg er en tøz.

Mental off-dag så da, har slet ikke hovedet med til træning pt.
Vil forsøge at afmontere tudefjæset snarest.

Skal det gøres via lussinger? Eller hvilke planer har du for din emo-exorcisme?

Synes der er mange muligheder, nogle sjovere end andre, hvis valget stod mellem ikke at tude
eller at blive sodomiseret efter træning af en 120 kg neger, så ville jeg nok rimelig hurtigt
holde op med at tude. Lussinger dur kun til stævne desværre. Men nu lover jeg ikke at tude
når der skal dødløftes senere i dag. Får du iøv set noget til Søren, er han i leeeee form?

Hippo skrev:Synes der er mange muligheder, nogle sjovere end andre, hvis valget stod mellem ikke at tude
eller at blive sodomiseret efter træning af en 120 kg neger, så ville jeg nok rimelig hurtigt
holde op med at tude. Lussinger dur kun til stævne desværre. Men nu lover jeg ikke at tude
når der skal dødløftes senere i dag. Får du iøv set noget til Søren, er han i leeeee form?

Haha, det lyder efter min opfattelse også som om, at du har truffet det rigtige valg.

Søren er i så led form, at når han squatter eller benpresser, er der ikke flere skiver tilbage i centeret, og så er det næsten ikke engang løgn Skulle jo hilse..

Lyder sgu godt med Søren, man burde tage op og træne med jer en dag
inden der er DM

Dagens runde, uden tud som lovet.

Bænk: konk.greb+pause+2xbands
3x60, 3x60, 3x60, 3x65, 3x70, 3x75, 3x80

Rackpulls hul 6:
5x100
5x140
3x170
3x200
3x220
3x250
3x280 - PR
2x300 - PR (miss rep 3 på grebet, æw)

+ 4 sæt trækgreb og 3 sæt pull throughs op til 12xstakken.

Fin dag på kontoret, så at sige, sammen med Mååsen der gik hårdt i patten

Skal du være velkommen til, kan sagtens høre masskinen ad, hvordan hans træninger i lifestyle ligger, hvis du føler for et fælles burndown Han ville helt sikkert sætte pris på nogle beskidte forced til dig og ham Og mig....

Dagens runde.

Pinky:
3x100
2x110
2x120
4x125
5x5x110
10x90

Boxsquat:
5x3x100

+ leg curls, db delt og højrep laterals.

Stille og rolig hygge i et næsten tomt center, dog i selskab med BB Junior der os led i varmen.

Support/hyggetræning.

Chins:
ca 50 stk

+ højrep facepulls, cable rows og curls.

Fin runde, overstået på ca 40 min. Tung benbøj mandag hvis der er overskud til det.

Træning så tidligt?

StefanM skrev:Træning så tidligt?

Du ved nok hvad man siger, tidligt afsted så fanger man trunterne med
de største plastikbryster...noget i den stil...hun var der desværre ikke i dag...

Hippo skrev:

StefanM skrev:Træning så tidligt?

Du ved nok hvad man siger, tidligt afsted så fanger man trunterne med
de største plastikbryster...noget i den stil...hun var der desværre ikke i dag...

Selvfølgelig ikke. Hun sidder jo på bb.dk og genopfrisker min profilside konstant, for at overvåge hvornår jeg kører derop

Dagens runde.

Squat:
2x3x100
3x130
2x150
2x170
2x180 + convicts
2x190 + convicts
2x200 + convicts/bælte
1x210 + convicts/bælte - total miss på dybden...
2x215 + Strangulator/bælte - PR
4x220 + Strangulator/bælte - PR + mange kg

Squat: pause bund
5x3x110

Pinky:
5x6x100

+ db pat og laterals.

Fin runde. Mååsen lagde wraps på de 210 og jeg kom nok kun halvvejs ned,
det føltes som at køre boxsquat, blev bremset hårdt og så hang jeg der. Lol...
Lagde selv på de øvrige sæt, og føler mig nok mest tilpas med Strangulator wraps'ne.
Synes stadig der er mere smæk i Convicts, men det nytter jo hat hvis jeg ikke er tough
nok til at bruge dem. Nu skal der snart deloades og så forfra med Wendler raw.

Beskidt Squat

Du er leee'

God runde i dag. Der er vidst ingen tvivl om hvem af os det var hårdest for, med de 210 kg

Fandme godt Squatet

Jeg må også sige "Kudos" til moos for at ligge dem så stramt

Thx drenge


Træning tirsdag med 2xLunau i crossfit rummet i OBBC.

Chins:
50 stk

+ 5 sæt frontsquat fra kasse og 5 sæt træk. plus lidt lal.

Fin hyggerunde med zhee Lunaus, der er sgu gode forhold i crossfit afdelingen.

Sku vel have trænet i dag, men der gik lige 7 timer med at male Mååsens nye lejlighed,
så tænker at det må være en slags cardio...der var i hvert fald godt selskab og vin
undervejs så vi kan også kalde det aktiv restitution...

Sej squat Hippo. Du stærk. Her er en jordbær kage, så du kan blive endnu stærkere .

MASSKINEN siger, at han helst vil træne alene op til DM, da han ellers ikke kan fokusere og brænde sig selv helt i smadder hver gang, så han vil gerne vente med fællestræning til efter DM..

Martin88 skrev:MASSKINEN siger, at han helst vil træne alene op til DM, da han ellers ikke kan fokusere og brænde sig selv helt i smadder hver gang, så han vil gerne vente med fællestræning til efter DM..

Okay, rygtet vil vide at han er i leee form.

Der er for lidt træning i den her log, grundet migræne og at der pludselig
skulle males lejligheder flere steder, det gad mine delts nok ikke gøre 8 timer hver dag...ffs...

Vil overveje at gå hårdt senere, indtil da lidt underholdning.

Dagens hurtige runde.

Squat: Wendler + 5 reps
3x90
3x120
2x140
16x160 - PR
5x3x120

Pinky:
10x5x90

Incl db pat:
5x32, 5x36, 3x42, 9x46 PR, 3x8x30

Slut og så hurtigt videre på job. Disco i morgen.

Disco i crossfit afdelingen med Zhee Lunaus, og Herkules der lige dukkede op til sidst.

Chins:
50 stk

Træk fra kasse:
3x30. 3x30, 3x30, 3x40, 3x40, 3x40, 3x50, 1x55

+ trækhiv og zerchersquats fra kasse.

Følte mig rimelig motorisk udfordret med de trækhiv
Lunau Junior stødte 105 kg, ikke dårligt

Ja, +100 kg over hovedet, så er man dælme stærk

Hippo skrev:Dagens hurtige runde.

Squat: Wendler + 5 reps

16x160 - PR

Der er jo slet ikke nogen der har kommenteret din vanvittige squatpr igår lille hest. Du så mig også en smule forpustet ud til sidst

Hippo skrev:Dagens hurtige runde.

Squat: Wendler + 5 reps
16x160 - PR

Ubehageligt sæt squat, ubehageligt!!!

16x160, det er jo vanvid

Lunau >

det kneb os med at få luft til sidst

Foodman >

i sidste cyklus fik jeg kun 8 reps på den vægt, så de 16 var på ingen måde tilsigtet.

Swole >

du må bare igang med Wendler igen, det virker jo for dig. Igang blev der sagt.

Til de mere nørdede derude kan jeg oplyse at jeg var til spoken word aften med Henry Rollins i går,
en oplevelse af bibelske dimensioner, som jeg vil mindes med glæde de næste mange årtier, eller med andre ord, de slackers der ikke tog med bør græmme sig og begræde det indtil den dag de dør.

Dagens runde.

Bænk:
3x100, 3x100, 3x100, 3x110, 3x115

Trækgreb dødløft:
6x100, 6x100, 3x120, 3x140, 3x160, 6x120

+ RDL, pull throughs og facepulls.

Stille og roligt mens jeg hjalp BB Junior med at prøve et par trøjer, det skal han nok blive god til

Hippo skrev:Stille og roligt mens jeg hjalp BB Junior med at prøve et par trøjer, det skal han nok blive god til

Bænkprestrøjer?

Kromann skrev:

Hippo skrev:Stille og roligt mens jeg hjalp BB Junior med at prøve et par trøjer, det skal han nok blive god til

Bænkprestrøjer?

Yes, hhv en gammel Inzer og en katana; sidstnævnte funkede klart bedst for ham,
så slipper han os for at blive skåret i strimler af Inzeren

Hippo skrev:

Kromann skrev:

Hippo skrev:Stille og roligt mens jeg hjalp BB Junior med at prøve et par trøjer, det skal han nok blive god til

Bænkprestrøjer?

Yes, hhv en gammel Inzer og en katana; sidstnævnte funkede klart bedst for ham,
så slipper han os for at blive skåret i strimler af Inzeren

Hvad nåede han op på?