HJÆÆLP!..

Nu hvor jeg er begyndt i 10. klasse, har jeg kun tid til træning 1 gang om ugen, aller højest 2.
Det er rigtig nederen.

Jeg har tid til at træne Tirsdag, Onsdag.

Så det betyder jo et 2 split.
Men jeg har ingen ide om hvilke øvelser jeg skal smide ind for at jeg får dækket musklerne ordenligt ind, på de 2 dage.
Så mit spørgsmål er hvilke øvelser, reps og sæt jeg skal tage?..
Er der evt nogen der kan hjælpe?, det vil jeg ihvertfald være super glad for!!..

Ikke 2split, men fullbody. Du kan også træne i weekenden, ikke sandt? ; )

Hvis du kun kan træne to gange om ugen skal du da ikke vælge et 2 split. Det vil være alt for infrekvent.

PS. lav en mere sigende overskrift

Hvorfor kan du ikke træne mere end de to dage? Nu skal du ikke sige lektier (det er trods alt 10. klasse :lol:

)

Og giv lige dit topic en mere sigende overskrift, tak!

Det må i undskylde.

jo det er faktisk lektier, vi får lektier for hele tiden..
troede også det blev et lalle år, hvor jeg bare kunne gøre hvad jeg ville.
Men slet ikke...

Zaulich skrev:Hvorfor kan du ikke træne mere end de to dage? Nu skal du ikke sige lektier (det er trods alt 10. klasse )

Og giv lige dit topic en mere sigende overskrift, tak!

Godt forudset :lol:

Niels1 skrev:Ikke 2split, men fullbody. Du kan også træne i weekenden, ikke sandt? ; )

Jo, men jeg får det aldrig gjort.

Ja det var godt forudset

..
Men hvordan skal jeg køre træningen??..

Du skal helt klart vælge et fullbody. alt andet vil være for infrekvent. Og hvis du bare kunne træne en enkelt dag i weekenden kunne det hjælpe meget på det. To gange fullbody om ugen er ikke meget IMO

Nej, det er det ikke.
Men ville det ikk være overkill (eller hvad i nu siger) ..
At træne fullbody 2 dage i træk?..

JannickV skrev:Nej, det er det ikke.
Men ville det ikk være overkill (eller hvad i nu siger) ..
At træne fullbody 2 dage i træk?..

næ. hvis du træner tirsdag onsdag så har dine muskler 5 dage til at restituere i. Og hvis du træner enten lørdag eller søndag er der også et par dage imellem.

Efter min mening ville det være det bedste du kan gøre. Tænk på du for 6 dages pause efter dette ;D
Du skal nok ikke forvente nogle vilde gains, men sådan går det når man er for doven til at træne

Så det ville være iorden, hvis jeg træner Tirsdag og Onsdag efter dagsform.
Også prøve at træne i weekenden, uden at jeg dræber mig selv helt?

JannickV skrev:Nej, det er det ikke.
Men ville det ikk være overkill (eller hvad i nu siger) ..
At træne fullbody 2 dage i træk?..

jo det ville ikke være godt for dine muskler, de har jo brug for at hvile sig lidt. ( 48 timer ) . hvis de var mig ville jeg som de andre siger, træne hele kroppen. men to dage i træk er ikke godt. og hvis du vil træne hele kroppen, kommer der nok også til at tage lang tid, når du træner. jeg kender en som gør det. og han træner 5 timer, 2 gange om ugen, hele kroppen vær gang.

DanielBP skrev:
JannickV skrev:Nej, det er det ikke.
Men ville det ikk være overkill (eller hvad i nu siger) ..
At træne fullbody 2 dage i træk?..

jo det ville ikke være godt for dine muskler, de har jo brug for at hvile sig lidt. ( 48 timer ) . hvis de var mig ville jeg som de andre siger, træne hele kroppen. men to dage i træk er ikke godt. og hvis du vil træne hele kroppen, kommer der nok også til at tage lang tid, når du træner. jeg kender en som gør det. og han træner 5 timer, 2 gange om ugen, hele kroppen vær gang.

Læs nogle posts tilbage og du vil lære noget.

Helt ærligt, det er 10. klasse. Det er ikke et spørgsmål om lektier. Tværtimod bliver du nødt til at prioritere din tid, ellers kommer du virkeligt, virkeligt til at få problemer senere hen. Du har formentligt en studievejleder, der kan hjælpe dig.

DanielBP skrev: jo det ville ikke være godt for dine muskler, de har jo brug for at hvile sig lidt. ( 48 timer ) . hvis de var mig ville jeg som de andre siger, træne hele kroppen. men to dage i træk er ikke godt. og hvis du vil træne hele kroppen, kommer der nok også til at tage lang tid, når du træner. jeg kender en som gør det. og han træner 5 timer, 2 gange om ugen, hele kroppen vær gang.

Ham din ven lyder som en idiot :mrgreen:

de fleste centre har da åbent fra 6 - 22, hvis det er kan du jo så bare træne om aftenen?

Zaulich skrev:
DanielBP skrev: jo det ville ikke være godt for dine muskler, de har jo brug for at hvile sig lidt. ( 48 timer ) . hvis de var mig ville jeg som de andre siger, træne hele kroppen. men to dage i træk er ikke godt. og hvis du vil træne hele kroppen, kommer der nok også til at tage lang tid, når du træner. jeg kender en som gør det. og han træner 5 timer, 2 gange om ugen, hele kroppen vær gang.

Ham din ven lyder som en idiot

og hvad mener du med det :roll:

DanielBP skrev:
Zaulich skrev:
DanielBP skrev: jo det ville ikke være godt for dine muskler, de har jo brug for at hvile sig lidt. ( 48 timer ) . hvis de var mig ville jeg som de andre siger, træne hele kroppen. men to dage i træk er ikke godt. og hvis du vil træne hele kroppen, kommer der nok også til at tage lang tid, når du træner. jeg kender en som gør det. og han træner 5 timer, 2 gange om ugen, hele kroppen vær gang.

Ham din ven lyder som en idiot

og hvad mener du med det

At træne 5 timer hver gang? (Håber godt nok jeg har misforstået det, og det er 5 timer i alt - hvilket egentligt også er er alt for længe fordelt på 2 træninger).

Det jeg mener med det er bare, at det er dumt at bruge ham som eksempel, når han umiddelbart ikke har styr på det

DanielBP skrev:
Zaulich skrev:
DanielBP skrev: jo det ville ikke være godt for dine muskler, de har jo brug for at hvile sig lidt. ( 48 timer ) . hvis de var mig ville jeg som de andre siger, træne hele kroppen. men to dage i træk er ikke godt. og hvis du vil træne hele kroppen, kommer der nok også til at tage lang tid, når du træner. jeg kender en som gør det. og han træner 5 timer, 2 gange om ugen, hele kroppen vær gang.

Ham din ven lyder som en idiot

og hvad mener du med det

træne 5 timer=idioti

ham jeg snakker om har trænet i 25 år, og har bedre erfaring end dig. hvis du træner en muskel gruppe så tager det ca 45 - 90 min. Så det kan tage helt op til 5 timer, og køre hele kroppen igennem.

DanielBP skrev:ham jeg snakker om har trænet i 25 år, og har bedre erfaring end dig. hvis du træner en muskel gruppe så tager det ca 45 - 90 min. Så det kan tage helt op til 5 timer, og køre hele kroppen igennem.

45-90 min på en muskel :lol:

Du mener seriøst ikke at det tager så lang tid af køre en muskel ordenligt igennem.

DanielBP skrev:ham jeg snakker om har trænet i 25 år, og har bedre erfaring end dig. hvis du træner en muskel gruppe så tager det ca 45 - 90 min. Så det kan tage helt op til 5 timer, og køre hele kroppen igennem.

Erfaring er ikke lige viden om emnet. Langt fra. Og det behøver ikke tage mere end 15 minutter at træne en muskel, det kan sagtens tage mindre, og små muskler kan let supersættes. Et passende fullbody, og især for en nybegynder, skal ikke tage mere end 1½-2 timer MAX.

DanielBP skrev:ham jeg snakker om har trænet i 25 år, og har bedre erfaring end dig. hvis du træner en muskel gruppe så tager det ca 45 - 90 min. Så det kan tage helt op til 5 timer, og køre hele kroppen igennem.

WOw?
Han har spildt 25 år af sin træning på utrolig ringe træning. Nice, ham ser jeg op til!

Det tager 45 - 90 min, at køre på en stor muskel gruppe.

DanielBP skrev:Det tager 45 - 90 min, at køre på en stor muskel gruppe.

Øh. nej..

Kardon93 skrev:
DanielBP skrev:ham jeg snakker om har trænet i 25 år, og har bedre erfaring end dig. hvis du træner en muskel gruppe så tager det ca 45 - 90 min. Så det kan tage helt op til 5 timer, og køre hele kroppen igennem.

WOw?
Han har spildt 25 år af sin træning på utrolig ringe træning. Nice, ham ser jeg op til!

det er kun et program han køre lige nu. og manden er 58 år gammel.

DanielBP skrev:ham jeg snakker om har trænet i 25 år, og har bedre erfaring end dig. hvis du træner en muskel gruppe så tager det ca 45 - 90 min. Så det kan tage helt op til 5 timer, og køre hele kroppen igennem.

Jeg lollede :mrgreen:

Hvordan fanden kan du få dig selv til at sammenligne en som går i 10. klasse med en som har trænet i 25år ? Det er lige så dumt, som at træne i 5 timer.

WeirdMoose skrev:
DanielBP skrev:Det tager 45 - 90 min, at køre på en stor muskel gruppe.

Øh. nej..

haha nå nå, så hvis du vil køre ryg, 1 dag. så tager det dig 15 min. også er du ude af the gym?

HJÆÆLP!..

Brugere online