hjælp hjælp er gået lidt istå..

kostplan

her er min kost ca ligger på 14-1500 kcal om dagen da jeg forsøger at cutte de sidste 5 kg men synes det er gået noget istå..kunne godt bruge lidt gode råd og hjælp til hvordan jeg får gang i den igen..

så du giver en kostplan uden at vide hvem du er?. du kunne veje 200kg eller 50kg.

Desuden vil jeg skyde på at du har spist i et alt for lavt kalorietal i for lang tid.

Jeg er 166 høj og vejer 67kg skal jeg droppe at veje min mad hver dag og så bare spise noget mere. ?

Udfra udregning er:
Ligevægtsindtag:2994
Bulk: 3294
Cut: 2694.

Nick300979 skrev:Jeg er 166 høj og vejer 67kg skal jeg droppe at veje min mad hver dag og så bare spise noget mere. ?

Udfra udregning er:
Ligevægtsindtag:2994
Bulk: 3294
Cut: 2694.

Nej. Du skal forsætte med at veje din mad, men du skal ikke cutte så meget, som du gør. Du ligger i et ekstremt kalorieunderskud og du vil miste utroligt mange muskler, hvis du forsætter. Smid flere kalorier på (minimum 1000 kcal mere) og upload igen.

Super det vil jeg prøve at gøre så. Og tak for svaret.

Du får de første kacl ved at det rigtige antal kacl sat und ved dine grovboller

synes de er liige fedtfattige nok, ellers skal jeg ha sådan nogle også ;)

Jeg ville advarer imod at øge 1000 kcal. Det vil bare sætte sig som fedt. .jeg ville øge stille og roligt fx 200 kcal om ugen
Men er du sikker på at du ikke får flere kcal?

Taekwondo body skrev:Jeg ville advarer imod at øge 1000 kcal. Det vil bare sætte sig som fedt. .jeg ville øge stille og roligt fx 200 kcal om ugen
Men er du sikker på at du ikke får flere kcal?

Manden skal stadig op på minimum 1000 kcal mere, såfremt hans kostplan er korrekt. Det du vil advare i mod, er at øge 1000 kcal PÅ ÉN GANG og det er en fair advarsel. Du skal bare formulere dig mere præcist, for det kommer til at lyde, som om at du ikke mener en forøgelse med 1000 kcal ville være passende.

Start med at droppe Burger bollerne og Nutella.
Burger bolle på 2 kcal?

LookWhatYouDid skrev:
Taekwondo body skrev:Jeg ville advarer imod at øge 1000 kcal. Det vil bare sætte sig som fedt. .jeg ville øge stille og roligt fx 200 kcal om ugen
Men er du sikker på at du ikke får flere kcal?

Manden skal stadig op på minimum 1000 kcal mere, såfremt hans kostplan er korrekt. Det du vil advare i mod, er at øge 1000 kcal PÅ ÉN GANG og det er en fair advarsel. Du skal bare formulere dig mere præcist, for det kommer til at lyde, som om at du ikke mener en forøgelse med 1000 kcal ville være passende.

Ellers er det dig som skal være mere præcis da du skriver han minimum skal minimum smide 1000 kcal ind. Så kunne man godt få det indtryk at det skal være for dags dato:-)

Taekwondo body skrev:
LookWhatYouDid skrev:
Taekwondo body skrev:Jeg ville advarer imod at øge 1000 kcal. Det vil bare sætte sig som fedt. .jeg ville øge stille og roligt fx 200 kcal om ugen
Men er du sikker på at du ikke får flere kcal?

Manden skal stadig op på minimum 1000 kcal mere, såfremt hans kostplan er korrekt. Det du vil advare i mod, er at øge 1000 kcal PÅ ÉN GANG og det er en fair advarsel. Du skal bare formulere dig mere præcist, for det kommer til at lyde, som om at du ikke mener en forøgelse med 1000 kcal ville være passende.

Ellers er det dig som skal være mere præcis da du skriver han minimum skal minimum smide 1000 kcal ind. Så kunne man godt få det indtryk at det skal være for dags dato:-)

Samlet omformulering til TS: Vi mener at du skal øge langsomt (fx 200 kcal om ugen), indtil at du når op på en overordnet forøgelse på minimum 1000 kcal.

Han spiser meget mere end 1270 kcal. Hans kostplan er bare lavet forkert.

hjælp hjælp er gået lidt istå..

Brugere online