Hejsa! er ny på dette site, så i må undskylde hvis nogle af spørgsmålene er for indelysende, eller overflødige.

Jeg vil rigtig gerne være, trimmet og klar til bade sæsonen.(hvis den altså en dag skulle finde på at komme til Danmark ;P) Vejer 86 kg og er ca 193-195 cm høj. Jeg er almidelig af bygning, men har lidt overskydende mave fedt (og andre steder) som jeg gerne vil af med, derudover ønsker jeg også og få mine "muskler" (: til at virke mere fremtrædende og markeret, idet ligger jeg meget vægt på brystet. man kan godt ane mine muskelgruppe på maven, men ikke nok til at det overhovedet kan kaldes en 6-pack (:
Er jeg kommet for sent i gang eller kan jeg redes
Håber i kan hjælpe, på forhånd tak (:

Mvh. Mikkel

Du er kommet for sent. Det tager 8 måender at blive trimmet og være klar til stranden... Sorry

Ud fra dine oplysninger kan INGEN vurdere det. Men hvis du skal have opnået dine mål skal du arbejde med din fedtprocent.

madein89 skrev:Du er kommet for sent. Det tager 8 måender at blive trimmet og være klar til stranden... Sorry

madein89 skrev:Du er kommet for sent. Det tager 8 måender at blive trimmet og være klar til stranden... Sorry

8 måneder?
Hvor får du det tal fra?

Hmmm. 4-5 måneder? Det vil du godt kunne nå, men du vil nok skulle arbejde hårdt for det. Ved ikke hvad din fedt% er, men hvis den er 13 eller under, syntes jeg du skal bulke 3 måneder, og cutte 2. hvis den er over 13, vil jeg mene du skal bulke 2 måneder og cutte 3.

Program noget alla det her :

Squat
Bænkpress
Dips
Dødløft
pull ups
Millitary press
Barbell curls
Mave

Men tror ikke du skal regne med voldsomt store resultater (:

Velkommen til dette geniale forum, hvor du kan få svar på (næsten) alt.
Jeg synes du skal starte med at gå ind i artikler, og læse dem du har brug for.
Mht dit spørgsmål: Det er aldrig for sent. Bare kom i gang med at læse.

De her indlæg kommer altid i denne tid.. and i love it