Hej alle sammen derude.
Jeg er en fyr på 17 år med højden 1.78 - som vejer 65 kg ..
Jeg føler jeg er for tynd! ..
Jeg har det med at tabe mig meget hurtigt (aner ikke hvordan det kan lade sig gøre) jeg har prøvet lidt af hver. Jeg træner hver dag (styrke træning)..

Jeg har i en periode taget mig en wheygainer
- Om morgenen ved en 7 tiden.
- Eftermiddagen ved en 12 tiden.
- Efter træning / aftenen før mad.

Jeg har ikke faste tider hvor jeg spiser, så jeg spiser når det er, der er noget at æde

Jeg har ikke rigtig styr på min kostplan i øjeblikket, og derfor ville jeg spørge om der er nogen af jer derude der har nogle gode råd .. Håber på nogle gode svar fra jer ..

Mvh.
Muhammed

Tror jeg vil spare dig for en masse flaming....

Du spiser for lidt... bom .. bang .. svært ?

Skriv hvad du spiser

Hvis du taber dig, så er det fordi du ikke få nok kalorier til at vedligeholde eller øge din kropsvægt. DU kan læse mere om det her.

artikler/bodybuilding/bulking.html

Hvad din kostplan bør indeholde og hvornår, kan du læse mere om her:

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Flyttet

Ja det gør jeg vel ..
Kan ikke rigtig få mig selv til at spise..
Som sagt, så jeg spiser når der er aftensmad på bordet .. :s
- Ellers drikker jeg proteinshake (weigt gainer) mindst 3 gange om dagen..

Muhammedoez skrev:Ja det gør jeg vel ..
Kan ikke rigtig få mig selv til at spise..
Som sagt, så jeg spiser når der er aftensmad på bordet .. :s
- Ellers drikker jeg proteinshake (weigt gainer) mindst 3 gange om dagen..

Det lyder hverken særlig sundt eller særlig optimalt.

Hvorfor kan du ikke få dig selv til at spise?

Har en meget overtagende dovnhed, der forhindre mig ..
- Har det sådan med at overholde en FAST kostplan, i stedet for at prøve mig frem som nok de fleste gør..

Muhammedoez skrev:Har en meget overtagende dovnhed, der forhindre mig ..
- Har det sådan med at overholde en FAST kostplan, i stedet for at prøve mig frem som nok de fleste gør..

Så lav en fast kostplan og overhold den?
du SKAL spise.

Muhammedoez skrev:Ja det gør jeg vel ..

Du spiser for lidt, FAKTUM.

Muhammedoez skrev:Har en meget overtagende dovnhed, der forhindre mig ..
- Har det sådan med at overholde en FAST kostplan, i stedet for at prøve mig frem som nok de fleste gør..

Så spilder du din tid på styrketræning, og så er der ingen på dette forum der kan hjælpe dig.

Det kunne gøres ..
- Tænkte mere på at overholde en kostplan der er lavet af en der 100% har styr på alt det sh*t ;) ..

Muhammedoez skrev:Har en meget overtagende dovnhed, der forhindre mig ..
- Har det sådan med at overholde en FAST kostplan, i stedet for at prøve mig frem som nok de fleste gør..

Hvis du er så dovn at du ikke gider spise, så er du ikke særlig opsat på at nå dine mål. Får du ikke bare nogenlunde styr på kosten, så vil dine træningsresultater bliver ringe.

Men prøv at lave en fast kostplan. Det er altid nemmere at følge en plan end at skulle gøre det på gefühl, hvis lysten er lav.

Maskinen skrev:

Muhammedoez skrev:Ja det gør jeg vel ..

Du spiser for lidt, FAKTUM.

Muhammedoez skrev:Har en meget overtagende dovnhed, der forhindre mig ..
- Har det sådan med at overholde en FAST kostplan, i stedet for at prøve mig frem som nok de fleste gør..

Så spilder du din tid på styrketræning, og så er der ingen på dette forum der kan hjælpe dig.

Det gør jeg vel ikke når jeg har trænet mig til at blive markeret? ..
- Vil gerne blive STOR

Muhammedoez skrev:

Maskinen skrev:

Muhammedoez skrev:Ja det gør jeg vel ..

Du spiser for lidt, FAKTUM.

Muhammedoez skrev:Har en meget overtagende dovnhed, der forhindre mig ..
- Har det sådan med at overholde en FAST kostplan, i stedet for at prøve mig frem som nok de fleste gør..

Så spilder du din tid på styrketræning, og så er der ingen på dette forum der kan hjælpe dig.

Det gør jeg vel ikke når jeg har trænet mig til at blive markeret? ..
- Vil gerne blive STOR

Du spilder sgu da din tid? og vores ..
Du vil gerne være stor? Så lyt hva folk herinde siger !! Du spørg om hjælp og andre har sagt hvad du skal, og det de har ret..
Skriv hvad du spiser i løbet af en dag. og så skal jeg eller vi, sikkert nok rette den til.
stop med at være doven. Du bliver ikke "stor" uden at spise

Muhammedoez skrev:Det kunne gøres ..
- Tænkte mere på at overholde en kostplan der er lavet af en der 100% har styr på alt det sh*t ;) ..

At få en til at lave din kostplan koster penge.
Regn dit ligevægtsindtag ud, adder med 500 kcal og det er den mængde kalorier du skal indtage dagligt.
Få minimum 2 g/kg/dag af protein, hold fedt nede på ca 20% af kosten og ellers fyld op med carbs.

Muhammedoez skrev:Det gør jeg vel ikke når jeg har trænet mig til at blive markeret? ..
- Vil gerne blive STOR

Jo, enhver idiot kan få lidt masse - det hedder begynder gains.
Det du rent faktisk siger i denne tråd er du rigtig gerne vil være stor og stærk, men ikke rigtig gider gøre indsatsen.
Du kan træne 6 gange om ugen og stadig ikke komme nogen steder, hvis du ikke spiser ordentligt - og det nytter ikke bare at proppe sig med weightgainer.
Vil du være stor så SKAL du have styr på hvad du spiser, er det for uoverskueligt at lave en kostplan så betal en for at lave den - alternativt så kig på folks kostplaner her på siden

Maskinen skrev:

Muhammedoez skrev:Det kunne gøres ..
- Tænkte mere på at overholde en kostplan der er lavet af en der 100% har styr på alt det sh*t ;) ..

At få en til at lave din kostplan koster penge.
Regn dit ligevægtsindtag ud, adder med 500 kcal og det er den mængde kalorier du skal indtage dagligt.
Få minimum 2 g/kg/dag af protein, hold fedt nede på ca 20% af kosten og ellers fyld op med carbs.

Muhammedoez skrev:Det gør jeg vel ikke når jeg har trænet mig til at blive markeret? ..
- Vil gerne blive STOR

Jo, enhver idiot kan få lidt masse - det hedder begynder gains.
Det du rent faktisk siger i denne tråd er du rigtig gerne vil være stor og stærk, men ikke rigtig gider gøre indsatsen.
Du kan træne 6 gange om ugen og stadig ikke komme nogen steder, hvis du ikke spiser ordentligt - og det nytter ikke bare at proppe sig med weightgainer.
Vil du være stor så SKAL du have styr på hvad du spiser, er det for uoverskueligt at lave en kostplan så betal en for at lave den - alternativt så kig på folks kostplaner her på siden

Ja i har ret, skal nok stramme lidt op omkring det med dovenheden og maden..
Tusind tak for hjælpen alle ;) ..

lidt?

ckp2906 skrev:lidt?

dumt spørgsmål .. Smil til verdenen.

Muhammedoez skrev:

ckp2906 skrev:lidt?

dumt spørgsmål .. Smil til verdenen.

Smiler skam en masse... Forstår dig bar ik. men nvm

Muhammedoez skrev:Ja i har ret, skal nok stramme lidt op omkring det med dovenheden og maden..
Tusind tak for hjælpen alle ;) ..

Sådan.
Kig rundt på siden, se andre folks kostplan og få inspiration til måltider - og når du så mener at have udstykket en fornuftig plan, så smid den op og lad folk komme med kritik til den

Af ren nysgerrighed.

off Topic.

Hvordan ser dit træningsprogram ud?

Og er det Fullbody, eller split?
Bare fordi jeg selv er ude og lede efter et godt 2.Split program. Vil jeg da gerne lige høre hvordan dit så ud. Muhammedoez.

Håber ikke det er for meget at spørge om

Iamalegend skrev:Af ren nysgerrighed.

off Topic.

Hvordan ser dit træningsprogram ud?

Og er det Fullbody, eller split?
Bare fordi jeg selv er ude og lede efter et godt 2.Split program. Vil jeg da gerne lige høre hvordan dit så ud. Muhammedoez.

Håber ikke det er for meget at spørge om

En dag:
Bryst, Skulder, Triceps

Anden:
Ryg, Ben, Biceps, Mave

Eruuuuuuuu Dååååååm


hahaha Følg med i afsætningstimen istedet for at skrive herinde Muhammed!!!

Iamalegend skrev:Eruuuuuuuu Dååååååm


hahaha Følg med i afsætningstimen istedet for at skrive herinde Muhammed!!!

Noget siger mig i kender hinanden?:b

ckp2906 skrev:

Iamalegend skrev:Eruuuuuuuu Dååååååm


hahaha Følg med i afsætningstimen istedet for at skrive herinde Muhammed!!!

Noget siger mig i kender hinanden?:b

Han er bare en luder ! ...
- klasse kammerat, hahahahh! pis busted

Muhammedoez skrev:

ckp2906 skrev:

Iamalegend skrev:Eruuuuuuuu Dååååååm


hahaha Følg med i afsætningstimen istedet for at skrive herinde Muhammed!!!

Noget siger mig i kender hinanden?:b

Han er bare en luder ! ...
- klasse kammerat, hahahahh! pis busted

Brug din energi i timen!!!

Og jeg kan godt lide du spørger om kostråd. men sidder med en Bounty i hånden....

Iamalegend skrev:

Muhammedoez skrev:

ckp2906 skrev:

Iamalegend skrev:Eruuuuuuuu Dååååååm


hahaha Følg med i afsætningstimen istedet for at skrive herinde Muhammed!!!

Noget siger mig i kender hinanden?:b

Han er bare en luder ! ...
- klasse kammerat, hahahahh! pis busted

Brug din energi i timen!!!

Og jeg kan godt lide du spørger om kostråd. men sidder med en Bounty i hånden....

bwhaha ... Så var min tidligere rage ik helt galt på den... Seriøst tag det mer seriøst hvis du vil være "Stor"