Hjælp, skal tabe 5 % i fedt. og stadig kunne få størrelse

Sommer klar

Jeg har en fedt procent på 12,1 nu. men vil gerne have den 5 % ned..

Jeg er 183-184 høj og vejer 75 kg.

Mit mål er at få min fedtprocent ned på 6-7 % og den ligger på 12 nu.

sammtidig vil jeg gerne have ''større Muskler'' ! makeringerne kommer vel af sig selv med så lav en fedt procent s

Hvad skal jeg gøre ?
Jeg villig til at gå på den bedste kost, løbe hver dag osv .

Vil bar gerne have lidt hjælp om det muligt.

Mission impossible.. du må vælge en af delene hvis du virkelig "kun" vejer 75kg og er 184 høj så ville jeg nok vælge at tage mindst 10 kg masse på inden jeg tænkte på at cutte hvis du smider 5% som 75 kg ender du med at ligne en KZ fange :/

Den her har du sikkert hørt før;

Tjek artikelsektionen, den er guld værd!

Men lige umiddelbart skulle du måske satse i noget lean bulking? Det er ikke lige mit ekspert-område.. Men, prøv at læs artiklerne :wink:

Damn, hm syns bar ik min mave er makeret nok, men syns stadig jeg meget størrelse på mig i forhold til så mange andre på min vægt oh højde så forstår det slet ik ;)

Men ku godt være man bar sku bulk lidt

Kasperfh skrev:Damn, hm syns bar ik min mave er makeret nok, men syns stadig jeg meget størrelse på mig i forhold til så mange andre på min vægt oh højde så forstår det slet ik ;)

Men ku godt være man bar sku bulk lidt

Du kan evt smide et billede eller to op. Så er jeg sikker på folk bedre kan bedømme det:)

Du kan ikke tage på i muskler og smide fedt på samme tid. Jo vil nogle sikkert sige, og det er sikkert også rigtigt, men skal det gøres ordentligt, så nej, det bør ikke være dit fokuspunkt.

Hvis jeg var dig ville jeg tage og bulke stille og roligt, så du får lidt mere muskel, god energi til træning, og samtidig ikke pakker ret meget fedt..

Hvis du vil smide 5% fedt og du er på 12% med en vægt på 75kg, så skal du ned på 71kg - altså smide 4kg fedt

det er jo intet problem at nå til sommer!

Dog med din vægt og højde, ville jeg hellere gaine noget lean masse og derved få din bf ned :wink:

Hjælp, skal tabe 5 % i fedt. og stadig kunne få størrelse

Brugere online