pugè-Drengen skrev:må gerne besvares:)

Cykelmyggen Egon skrev:

pugè-Drengen skrev:må gerne besvares:)

Altså din plan er først at øge, din styrke og masse, derefter gøre dine muskler store, og til sidst gøre dem markerede - med dropsæt selvfølgelig?

pugè-Drengen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

pugè-Drengen skrev:må gerne besvares:)

Altså din plan er først at øge, din styrke og masse, derefter gøre dine muskler store, og til sidst gøre dem markerede - med dropsæt selvfølgelig?

ja det er:)
vil bare gerne høres folks meninger også svar på mine 3 spørgsmål:)

Cykelmyggen Egon skrev:

pugè-Drengen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

pugè-Drengen skrev:må gerne besvares:)

Altså din plan er først at øge, din styrke og masse, derefter gøre dine muskler store, og til sidst gøre dem markerede - med dropsæt selvfølgelig?

ja det er:)
vil bare gerne høres folks meninger også svar på mine 3 spørgsmål:)

Jeg synes din plan er dårlig. Jeg ved ikke hvad det er du har læst, enten er det nogle idioter der har skrevet det, eller også har du ikke forstået det. Tag at besøg artikelarkivet her på siden og start med the basics, overvej derefter din plan igen

pugè-Drengen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

pugè-Drengen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

pugè-Drengen skrev:må gerne besvares:)

Altså din plan er først at øge, din styrke og masse, derefter gøre dine muskler store, og til sidst gøre dem markerede - med dropsæt selvfølgelig?

ja det er:)
vil bare gerne høres folks meninger også svar på mine 3 spørgsmål:)

Jeg synes din plan er dårlig. Jeg ved ikke hvad det er du har læst, enten er det nogle idioter der har skrevet det, eller også har du ikke forstået det. Tag at besøg artikelarkivet her på siden og start med the basics, overvej derefter din plan igen

okay begrund hvorfor du synes den er dårlig?:) har da forstået det? og tror ikk det er idioter vil jeg slet slet ikk sige derimod det omvendte

pugè-Drengen skrev:Heej

jeg har endelig fundet frem til min træningsplan for 24 uger, men først vil jeg vise hvordan mine uger skal komme til at foregå

i næste uge begynder jeg på

masse og styrke programmet som er på sitet

http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... n-way.html

det vil jeg forfølge i 8 uger derefter tager jeg programmet her

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

det vil jeg også forfølge i 8 uger derefter tager jeg programmet her som er på sitet i 8 uger

the power of dropset

http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... psets.html

hele idéen med de her 3 programmer til sommerferien er først bygger jeg muskel masse og styrke op derefter tager jeg og gør musklerne store som det andet program går ud på. det tredje er så dropset altså markeringer.

jeg har her nu gået ca 3 måneder i centeret og vokset i vægt både på maskine og på kroppen, imens jeg har det har jeg læst og læst og atter læst mig frem til en masse viden. fordi har altid bare været i centeret uden nogen rigtig viden og ville godt gøre det rigtigt osv.

vil gerne høre jeres mening om min måde at gøre det på om det kommer til at gøre fremskridt hvis jeg går efter programmerne på den her måde, som sagt vil gerne træne en masse.
fordi jeg regner med at køre de alle 3 programmer

mine spørgsmål er så
skal jeg holde pause imellem træningsprogrammerne?
hvad er jeres mening om måden at gøre det på?

Kost og kosttilskud

hvis i ser min kostplan her:
http://bodybuilding.dk/kost/?u=21866

så mener jeg at jeg for alt for lidt protein og derfor overvejer at tage proteinpulver da kostplanen er det jeg har spist og drikket i meget lang tid så kroppen er vandt til det.

mit spørgsmål hertil er:

skal jeg tage proteinpulver til det eller skal jeg spise mere med protein i ?

tænker bare hvis jeg spiser mere spiser jeg så ikk alt for meget min kostplan lyder lige nu på 2740,7 Energi [kcal] i alt ( uden aftensmaden som ikk er talt med da jeg spiser meget forskelligt hverdag)

på forhånd mange tak for hjælpen håber virkelig i lige kan hjælpe mig færdig så jeg ved præcist hvordan jeg skal gøre sætter jeg stor pris på

pugè-Drengen skrev:Heej

jeg har endelig fundet frem til min træningsplan for 24 uger, men først vil jeg vise hvordan mine uger skal komme til at foregå

i næste uge begynder jeg på

masse og styrke programmet som er på sitet

artikler/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html

det vil jeg forfølge i 8 uger derefter tager jeg programmet her

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

det vil jeg også forfølge i 8 uger derefter tager jeg programmet her som er på sitet i 8 uger

the power of dropset

artikler/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

det første program vil jeg bruge til at opbygge massen og styrke sådan så jeg har noget at træne videre på til de andre programmer fordi ligenu er jeg ikk så stor og vil godt blive det jeg har bare de seneste par månder gået og vokset i vægt på kroppen og i vægtende som jeg skrev i indlægget

det er det første program jeg vil gøre fordi jeg har ikk rigtig lyst til at bulke selvom jeg tror jeg allerede gør det har ingen anelse faktisk fordi det afhænger af min aftensmad om jeg bulker eller ikke.

men nummer 2 program vil jeg bruge den masse og styrke jeg har fået fra første program og i første program spiser jeg os en del mad så i andet program ved jeg ikk ligenu om jeg skal spise sammen eller jeg skal skrue ned for kosten. men det jeg primært vil bruge det første program til som ovenstående, det andet program her bruger jeg så til at videre bygge mine muskler fra første program. fordi alt den masse og styrke jeg har fået fra første kan jeg jo videre bygge på at gøre så musklerne vokser og bliver store

nummer 3 program vil jeg bruge en del med begynder at løbe men med maden er jeg lidt usikker os fordi det er det jeg skal se alle mine markeringer når jeg har gennemgået programmet fordi der er dropset i programmet så det jeg primært laver med det her program er at løbe træne meget men det skal jeg os have strukturet med hvordan jeg gør der. men alt den muskel masse og styrke jeg har fået fra program 1 kan jeg jo også bruge her men så i program 2 laver jeg musklerne store jo fra program 1 så jeg her i 3 kan bruge alt det jeg har lavet til at markere mig med alt det her.

det er det jeg primært vil gøre men er usikker på om jeg har glemt noget så. men ellers så er det jeg vil gøre strukturet.

Ruddi skrev:

pugè-Drengen skrev:Heej

jeg har endelig fundet frem til min træningsplan for 24 uger, men først vil jeg vise hvordan mine uger skal komme til at foregå

i næste uge begynder jeg på

masse og styrke programmet som er på sitet

artikler/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html

det vil jeg forfølge i 8 uger derefter tager jeg programmet her

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

det vil jeg også forfølge i 8 uger derefter tager jeg programmet her som er på sitet i 8 uger

the power of dropset

artikler/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

hele idéen med de her 3 programmer til sommerferien er først bygger jeg muskel masse og styrke op derefter tager jeg og gør musklerne store som det andet program går ud på. det tredje er så dropset altså markeringer.

jeg har her nu gået ca 3 måneder i centeret og vokset i vægt både på maskine og på kroppen, imens jeg har det har jeg læst og læst og atter læst mig frem til en masse viden. fordi har altid bare været i centeret uden nogen rigtig viden og ville godt gøre det rigtigt osv.

vil gerne høre jeres mening om min måde at gøre det på om det kommer til at gøre fremskridt hvis jeg går efter programmerne på den her måde, som sagt vil gerne træne en masse.
fordi jeg regner med at køre de alle 3 programmer

mine spørgsmål er så
skal jeg holde pause imellem træningsprogrammerne?
hvad er jeres mening om måden at gøre det på?

Kost og kosttilskud

hvis i ser min kostplan her:
kost/?u=21866

så mener jeg at jeg for alt for lidt protein og derfor overvejer at tage proteinpulver da kostplanen er det jeg har spist og drikket i meget lang tid så kroppen er vandt til det.

mit spørgsmål hertil er:

skal jeg tage proteinpulver til det eller skal jeg spise mere med protein i ?

tænker bare hvis jeg spiser mere spiser jeg så ikk alt for meget min kostplan lyder lige nu på 2740,7 Energi [kcal] i alt ( uden aftensmaden som ikk er talt med da jeg spiser meget forskelligt hverdag)

på forhånd mange tak for hjælpen håber virkelig i lige kan hjælpe mig færdig så jeg ved præcist hvordan jeg skal gøre sætter jeg stor pris på

Hey pugè-Drengen jeg tror virkeligt at du har misforstået nogle ting her.

Det lyder som om du aldrig har trænet men har laver en plan for din træning baseret på ting du har læst her eller andre steder uden helt at vide hvad det handler om.

Første skridt er, start med en eller anden form for træning og sæt dig ind i den følgende og derfra bliv bedre og klogere.

Cykelmyggen Egon skrev:

pugè-Drengen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

pugè-Drengen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

pugè-Drengen skrev:må gerne besvares:)

Altså din plan er først at øge, din styrke og masse, derefter gøre dine muskler store, og til sidst gøre dem markerede - med dropsæt selvfølgelig?

ja det er:)
vil bare gerne høres folks meninger også svar på mine 3 spørgsmål:)

Jeg synes din plan er dårlig. Jeg ved ikke hvad det er du har læst, enten er det nogle idioter der har skrevet det, eller også har du ikke forstået det. Tag at besøg artikelarkivet her på siden og start med the basics, overvej derefter din plan igen

okay begrund hvorfor du synes den er dårlig?:) har da forstået det? og tror ikk det er idioter vil jeg slet slet ikk sige derimod det omvendte

De ideer der lægger til grund for din plan, strider mod faktuel videnskab, videnskab du kan tilegne dig på få timer, hvis du lægger en indsats i det. Tag at gør det, så kan du selv se hvorfor din plan er dårlig

Andars skrev:Hvis dit mål er at have en veltrænet krop med lav fedtprocent, hvorfor så ikke træne specifikt efter det med det samme?

THIBAUDEAU skrev:Du markere dig ikke ved at lave dropset.
markeringer kommer i køkkenet. ved at komme ned i fedtprocent.

Anden skrev:Det er stadig en dårlig plan...
Du siger at du vil bruge det andet program til at bygge ovenpå den masse du har fået fra det første, og så bruge drop-set-programmet til at blive mere markeret?

Jeg synes du skulle sætte dig ned og få læst en masse, vi har b.la. en del gode artikler her på siden til rådighed.
Selvfølgelig vil du prøve at bygge ovenpå den masse du har i forvejen, men hvorfor kræver det et nyt program? Du kan nå rigtigt langt med et solidt fullbody eller 2-split, kører over lang tid, der behøver ikke være alt muligt fancy ved det. Du må sku have lidt tålmodighed

- desuden er markeringer ikke noget du kan træne dig til, det kommer når du er ripped to shreds.

Cykelmyggen Egon skrev:Det virker som om at du opfatter de forskellige programmer som færdigdesignet til enten styrke, masse, eller at opnå markeret muskler, det er ikke sådan det hænger sammen. Selvfølgelig vil forskellige programmer være mere eller mindre effektive, til at opnå fx styrke eller masse. Måden du stiller din plan op på, indikerer også at du har misforstået, hvordan man effektivt opbygger en plan for hvad man ønsker at opnå, men nok om det.

Jeg synes du skal starte stille og roligt, med et fullbody, evt. et af de to første programmer, i din plan. Det virker heller ikke til du rigtig har styr på kosten, hvilket altafgørende, hvis du ønsker et udbytte af din træning. Hvis du er usikker på om du får nok at spise, kan du veje dig i en længere periode, og se hvilken vej vægten går, brug evt. en ligevægtsindtagberegner, til at estimere et ca. energiindtag.

Jeg vil endnu en gang anbefale dig at besøge artikelarkivet på siden, og ikke mindst læse noget om kost, start med det basale, og lad være med at hænge dig en bestemt plan eller lig.

Anden skrev:Kør et fullbody (bill starr ville være et godt bud) i et ½-1 år, imens du læser en masse forskellige artikler, dog med en kritisk tilgang - man skal ikke altid tro på alt man læser på internettet.
Vej dig selv en gang i ugen, og sørg for at du stiger stille og roligt i vægt.

Om et lille år vil du så opdage, at du er steget i styrke + masse, og du vil kunne se, at den plan du har lagt ud her er ret underlig

THIBAUDEAU skrev:gør som du vil.

THIBAUDEAU skrev:jamen du er jo sat på at du vil kører de programmer. så gør det og spar os andre for dine undskyldninger om hvorfor du ikke gider de svar der kommer.

THIBAUDEAU skrev:mig bekendt er det gjort tydeligt at din ide er tåbelig.

pugè-Drengen skrev:

Anden skrev:Kør et fullbody (bill starr ville være et godt bud) i et ½-1 år, imens du læser en masse forskellige artikler, dog med en kritisk tilgang - man skal ikke altid tro på alt man læser på internettet.
Vej dig selv en gang i ugen, og sørg for at du stiger stille og roligt i vægt.

Om et lille år vil du så opdage, at du er steget i styrke + masse, og du vil kunne se, at den plan du har lagt ud her er ret underlig

synes altså ikk om bill star programmet:P og nej det vil jeg ikk så må jeg finde en anden måde at gøre det på... så skal jeg måske bulke også tage 1 program jeg kunne os bare nøjes med at tage de 2 første programmer hvis det er eller?