Hjælp til 2-split

Jeg vil til at begynde på at træne 2-split istedet for fullbody.
Havde tænkt mog at træne mandag-tirsdag torsdag og fredag, men på hvilke dage skal jeg træne de forskellige muskler? :-k

Søg på 2-split ellers kig i bl.a. min log. Der er masser af emner vedrørende 2-split

Ok. Hvordan ser det her ud?

Mandag: Bryst,Triceps,Skulder
Tirsdag: Ryg,Biceps,Ben,Mave
Onsdag: Cardio
Torsdag: Bryst,Triceps,Skulder
Fredag: Ryg,Biceps,Ben,Mave
Weekend:Fri

Ja, det ser ud som en ganske normalt andet 2-split

Dog fortrækker jeg Ben før ryg, så jeg kan fyre igennem med squat!

blitz skrev:Ja, det ser ud som en ganske normalt andet 2-split
Dog fortrækker jeg Ben før ryg, så jeg kan fyre igennem med squat!

Jeg tror også at jeg vil bytte lidt om på rækkefølgen en gang i mellem, for lidt variation.

Er det her helt galt eller...

Mandag: Bryst,Triceps,Skulder
Tirsdag: Ryg,Biceps,Ben,Mave
Onsdag: Bryst,Triceps,Skulder
Torsdag: Ryg,Biceps,Ben,Mave
Fredag: Bryst,Triceps,Skulder
Weekend:Fri

Og så modsat ugen efter.

Nej, det ser fint ud!

Hvilke øvelser? Evt. progression?

Tjek evt. min log.
Jeg er lige startet på 2-split i dag.
Jeg skal lige ha kigget lidt på manden, for at se hvilke øvelser jeg vil køre i morgen.

det er meget træning, jeg kører det samme, men holder onsdag fri.

Okay, men umiddelbart ville jeg køre noget af de samme øvelser som jeg selv gør :mrgreen:

Så tjek min log, hvis det er!

Husk: Mere er ikke altid bedre

Okay, men umiddelbart ville jeg køre noget af de samme øvelser som jeg selv gør :mrgreen:

Så tjek min log, hvis det er!

Husk: Mere er ikke altid bedre

Lykantrop skrev:det er meget træning, jeg kører det samme, men holder onsdag fri.

Tja, men jeg har lige en time jeg skal ha slået ihjel om morgenen, så jeg kan lige så godt tage ned og træne

Hvilke øvelser kan man erstatte dips og chinups med?
Dem har jeg desværre ikke mulighed for at lave nede i centeret

ccp skrev:Hvilke øvelser kan man erstatte dips og chinups med?
Dem har jeg desværre ikke mulighed for at lave nede i centeret

Har du ikke kabeltræk/maskine til chinups? Og dips... Måske fransk pres eller pushdown med tov!

Jo kabeltræk har vi..
Kan bench dips ikke bruges?

Kan man ikke lave chinups/pullups i et smith stativ?

Og kan dips ikke erstattes med bench dip?

Kan man ikke lave chinups/pullups i et smith stativ?

Jo, det er bestemt en af de eneste fornuftige anvendelser af smithen

Og kan dips ikke erstattes med bench dip?

Jo, ellers kan du lave fransk pres, hvis du har 2-3 andre presseøvelser med.

PS:

Husk: Mere er ikke altid bedre

Tænk at du skriver det indlæg to gange. Ironien så man kan skære i den :mrgreen:

Fransk pres?
Jeg kan ikke finde den på manden nederst :-k

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html

Takker

Hjælp til 2-split

Brugere online