Hjælp til at komme igang igen!

Hej Alle BB'er

Jeg har efterhånden kørt 2 split i meget langtid, synes det fungere ganske godt, men har bare mistet motovationen har tænkt på at skifte program.. Havde tænkt mig noget i stil med et 4dages split hvor hver enkel muskelgruppe trænes maksimalt 1 gang om ugen..

Håber der er nogen der kan hjælpe mig igang igen

4-split, hvor kroppen trænes igennem 1 gang i ugen er måske lige i underkanten.
Tjek evt. programmerne i artikelsektionen.
Til motivationen kunne du også kigge her:
viewtopic.php?t=9561&highlight=

Har du nogle forslag til et program til en gut som mig

Hvor lang tid har du trænet?
Hvad er dit mål med træningen?
Andre relevante informationer?

Jeg har trænet 3 år, mere seriøst det sidste årstid.
Mit mål med træningen er at få en Veltrænet og harmonisk krop.

Så har du jo en pæn træningserfaring og dit mål virker du rimeligt afklaret med, så det er jo en fin start!

Du siger du har kørt 2-split længe - hvad så med at prøve et spændende program fra artikelarkivet?

Det kunne eksempelvis være:
[url=http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php]Større arme på 12 uger
[/url]Masse og styrke - The Doug Hepburn way
George Turner's 10x10 program
[url=http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php]HST - Hypertrophy specific training
[/url]

Har da også prøvet større arme 12 uger.. hvor jeg ikke fik nogen fremgang på armene. men brydt, skuldre og ryg

Havde tænkt mig noget HST.. Havde set en der kørte 3 gange om ugen med forskellige øvelser hver gang.. kan bare ikke lige huske hvor jeg fandt det ;)

Du har ikke noget du kunne anbefale?

Du kunne også tjekke denne tråd ud:
viewtopic.php?t=9462&highlight=programmer

Hjælp til at komme igang igen!

Brugere online