Hjælp til bentræning?

Hey BB'er

Jeg har brug for hjælp ang. bentræningen, ved ik hvor mange øvelser jeg til benene jeg skal tage for at ramme det hele, jeg trænet 3 split. Har kigget på følgende er det fint, hvis jeg bare vælger dem?

Barbell Straight Leg Deadlift
Barbell Squat
Smith Standing Leg Calf Raise
Dumbbell Lunge
Lever Seated Leg Curl

På forhånd tak :wink:

Øvelserne dækker hele benet fint ;)

Det ser fint ud, du kan med fordel lægge benpres/hacksquats ind, hvis du lyster.

Hvor mange sæts og reps kører du pr. øvelse? Og er du gennem dit 3-split 1 eller 2 gange om ugen?

Jeg synes personligt at cleans og OHsquats er konge at supplere med.. :-)

Bay skrev:Hvor mange sæts og reps kører du pr. øvelse? Og er du gennem dit 3-split 1 eller 2 gange om ugen?

jeg kører 4 x 6 pr. øvelse og jeg kommer igennem 3-split 2 gange om ugen

Hjælp til bentræning?

Brugere online