Hjælp til cut

.....

Du skriver intet om dit trænings program:-)?

Jeg får dit kalorieindtag til at blive 2240, ikke 2500

Taekwondo body skrev:Du skriver intet om dit trænings program:-)?

Den glippede lige, det skal vi selvfølgelig også have med

Jeg kører et 3-splitprogram:

Dag 1: Bryst/triceps
Bænkpres
Incline dumbbell press
Decline barbell press
Cable flyes
Triceps pushdowns
Closegrip benchpress supersettet m. French press barbell

Dag 2: Ryg/biceps
Pulldowns
Dødløft
Barbell rows
Seated cable rows
Hammers
Concentration curls supersettet m. Barble curls

Dag 3: Ben/skulder/nakke
Squat
Walking lunges
Leg extensions
Leg curls
Standing calf raises barbell
Dumbbell military press
Lateral raises
Seated barbell back press
Back flyes
Dumbbell shrugs

Dag 4: Restday

Dag 5: Bryst/triceps

Dag 6: Ryg/biceps

Dag 7: Restday

Borumpas skrev:Jeg får dit kalorieindtag til at blive 2240, ikke 2500

Hvordan får du det?

Beregning af ligevægtsindtag. Virker det overhovedet? De alle er forskellige og kommer med forskellige udspil af hvor mange kalorier man skal indtage

Anyone?

Ville nok prøve at at indtage 200kcal mindre og se om det hjælper.

Dyrker du slet ingen cardio??
Da jeg cuttede brugte jeg 15min på crosstrainere inden træning. det får din puls til at være oppe under hele træningen, og det er jeg sikker på var med til at hjælpe mig med at tabe kilo.

Det er jo klart, at du ikke taber dig i samme hastighed, som da du vejede 95kg.
Dit ligevægtsindtag ændrer sig i takt med, at du taber dig.

Hjælp til cut

Brugere online