Hjælp til de tre basisøvelser

Jeg har tænkt mig at fokusere på de tre basisøvelser/bevægelser de næste par måneder, da jeg synes at jeg mangler fundament til at opbygge en ordentlig muskulatur, og samtidig gerne vil have styr på teknik m.m. fra starten af..

Men hvordan er det nu de tre basis bevægelser er til de basale øvelser?

Jeg ved med sikkerhed, at to af dem er skub og træk .. men den sidste er jeg lidt usikker på. Er det Løft?

Meget god gennemgang af mange løft og øvelser!
http://maxer.dk/videoer

De 3 store. Benchpress, squat og deadlift.

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Her er lidt video

Håber jeg forstod dig rigtigt som om du gerne ville se bevægelserne, og ikke bare have navnet på dem.

umidbart, med min ringe viden, og uden kendskab til din trænings erfaring.

ville jeg forslå dig at gå tilbage til de 3 basis øvelser, dødløft, squat og bænk pres.

og hvis det er program du leder efter så tag back 2 basic programmet her på ´siden...

wintheren skrev:umidbart, med min ringe viden, og uden kendskab til din trænings erfaring.

ville jeg forslå dig at gå tilbage til de 3 basis øvelser, dødløft, squat og bænk pres.

og hvis det er program du leder efter så tag back 2 basic programmet her på ´siden...

Han skriver han vil fokusere på de tre, hvorved dit foreslag er det som han siger han vil gøre

thaden skrev:
wintheren skrev:umidbart, med min ringe viden, og uden kendskab til din trænings erfaring.

ville jeg forslå dig at gå tilbage til de 3 basis øvelser, dødløft, squat og bænk pres.

og hvis det er program du leder efter så tag back 2 basic programmet her på ´siden...

Han skriver han vil fokusere på de tre, hvorved dit foreslag er det som han siger han vil gøre

sad lige og kogte, det var fordi han snakkede bevægelser...

Korrekt, bevægelser.

Jeg ved godt at det lyder mega steneren, men jeg har bare fuldstændig glemt hvad den sidste type bevægelse hedder!?

Bevægelse som i "træk", "skub" og.... ja, det er så den sidste jeg ikke kan huske! Er det løft? eller er jeg galt på den?
Det er mere så det er nemt at katagorisere sit basisprogram ind i tre dage - én dag til hver type bevægelse (én dag til træk, én dag til skub, og en dag til ... løft??)

DanielB skrev:Korrekt, bevægelser.

Jeg ved godt at det lyder mega steneren, men jeg har bare fuldstændig glemt hvad den sidste type bevægelse hedder!?

Bevægelse som i "træk", "skub" og.... ja, det er så den sidste jeg ikke kan huske! Er det løft? eller er jeg galt på den?
Det er mere så det er nemt at katagorisere sit basisprogram ind i tre dage - én dag til hver type bevægelse (én dag til træk, én dag til skub, og en dag til ... løft??)

Prøv at læse denne artikel. Måske er det det, du mener

http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/split-hit-eller-shit.html
Tjek afsnittet "Et alternativ: Opdeling i bevægekæder?" fra cirka midt i artiklen. Der kalder de det presse, trække og bug og bagkæde.. hmm..
Nå, men du kan jo se, om det er det, du havde i tankerne

Hjælp til de tre basisøvelser

Brugere online