hej .
jeg er en dreng som er 16 år .
jeg vejer 68kg
jeg er 1,80 ca .
jeg spiller fodbold og træner 4 gange om ugen og spiller 1 kamp i alt 5 gange fodbold om ugen .
jeg kunne godt tænke mig at blive mere markeret, men kan ikke helt sammen sætte det diæt som kan hjælpe mig til at blive mere markeret.
Håber der er nogle som vil hjælpe mig .
Jeg styrke træner om morgenen og om aftnen fodbold træning ..

omfg........

Hvordan træner du?

EDIT: Vær opmærksom på at det er et BB/SL/VL Forum.. Be prepaired.. Og der bliver sq nok os postet et billede af ronaldo eller 2.

EDIT 2: Kiggede lige dine tidligere emner.. Der er gået et år? Hvad har du lært i trænings sammenhæng på det år ?

Der er lige en ting ..
hvordan regner man ud hvad ens ligevægtsindtag er ?

damernesdreeeng skrev:Der er lige en ting ..
hvordan regner man ud hvad ens ligevægtsindtag er ?

det er ikke noget man udregner men afprøver

Dobermann skrev:

damernesdreeeng skrev:Der er lige en ting ..
hvordan regner man ud hvad ens ligevægtsindtag er ?

det er ikke noget man udregner men afprøver

Det er da noget fis at sige, man kan sagtens regne et ligevægtsindtag ud, og så derefter afprøve sig frem og tilbage hvor grænsen ligger fordi beretningen ikke altid er 100 præcis

hvordan kan jeg så udregne det ?

Der er en masse omkring det at finde sit ligevægtsindtag her i denne tråd.
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=12511

Hvor lang tid har du vejet det du vejer nu? Hvis din vægt er steady så indtager du allerede dit ligevægtsindtag.. Skriv alt ned hvad du spiser, tæl kalorier sammen og fratræk det du forbrænder ved at spille fodbold og andet cardio. Synes dog du skulle fokusere på gain når du vejer det du gør.

Lyngbeck: Det er da ikke supermotiverende for spørgsmålsstiller at du starter med at skrive OMFG, og derefter spørger hvordan han træner. Hvis du synes manden er et fjols er det bedre at tie ham ihjel, end at komme med spydige kommentarer. Det virker bare småligt..

Olai skrev:Hvor lang tid har du vejet det du vejer nu? Hvis din vægt er steady så indtager du allerede dit ligevægtsindtag.. Skriv alt ned hvad du spiser, tæl kalorier sammen og fratræk det du forbrænder ved at spille fodbold og andet cardio. Synes dog du skulle fokusere på gain når du vejer det du gør.

Lyngbeck: Det er da ikke supermotiverende for spørgsmålsstiller at du starter med at skrive OMFG, og derefter spørger hvordan han træner. Hvis du synes manden er et fjols er det bedre at tie ham ihjel, end at komme med spydige kommentarer. Det virker bare småligt..

Det da ligeså respektløs han ikke har taget imod de råd han har fået for et år siden.