Hjælp til dødløft

Jeg har problemer med dødløft. Jeg vil meget gerne igang med at køre dødløft, men har det problem at jeg har svært ved at køre det med korrekt teknik. Jeg kommer let til at runde i ryggen. Nogen der kan give tips og tricks til at lære at køre dødløft rigtigt.

Styrk din core.

TIl at starte med, så lad være med at tænke på kiloene på stangen. Hold det let og med perfekt teknik.

Prøv at lave en video, så kan du få lidt feedback.

For de fleste handler det om føling. At styre sin krop. At man ved hvad man skal gøre når man skal "bringe hofterne ned"

Der er dog også nogle hvor det ikke er nok, og mobilitet tager skylden. Hvis det er dig, skal du lave nogle mobilitetsøvelser flere gange om ugen. Udstræk mv.

EDIT: Jeg vil, ligesom Bay, anbefale dig at skyde en video. Meget kan rettes over video, men der ting som ikke kan ses på en video men kun i virkeligheden.

EDIT2: Skyd en video med let vægt og skyd bagefter en med en rimelig tung vægt. Dog ikke så tung at du potentielt kan være til skade for dig selv. Man kan bare ikke se noget som helst hvis der løftes mega langt unger max.

lass5999 skrev:Jeg har problemer med dødløft. Jeg vil meget gerne igang med at køre dødløft, men har det problem at jeg har svært ved at køre det med korrekt teknik. Jeg kommer let til at runde i ryggen. Nogen der kan give tips og tricks til at lære at køre dødløft rigtigt.

Det hele begynder med dit opspænd både med dødløft og squat og det kræver en vis styrke som man må træne sig til. Prøv at se linket fra maxer.dk / youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE

Almond skrev:Styrk din core.

Hvad er det for et lorte råd?

sjonas skrev:
Almond skrev:Styrk din core.

Hvad er det for et lorte råd?

Hvorfor er det et lorte råd?

Som sagt: skyd en video.

Dertil sagt, går du langt nok ned i knæ når du skal samle stangen op? Det kan være svært(noget nær umuligt) at bukke sig ned efter stangen, med en ret ryg, uden at bøje knæene.

Er det konventionelt dødløft du vil igang med?

Find ud af årsagen til din ryg runder. Fx hvis du ikke kan lave et 20kg dødløft m ret ryg, er det nok ikke manglende styrke, men manglende mobilitet

Sørg for at stangen har kontakt med din krop hele vejen op, ok at den rører dine skinneben.

Hjælp til dødløft

Brugere online