Hjælp til dødløft teknik

Halløj
Jeg kæmper og kæmper med min dødløft teknik og har fået taget en video af det.
Jeg kan sagtens se, at det er skidt i forhold til diverse videoer på nettet, men jeg håbede på, at I evt havde noget at sige i forhold til det.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=cgI6nONff58

Du skal være meget mere "tight", bare spænd i ALLE muskler når du løftet og tænk på eksplosivitet i hoften.

Ser ud til at du krummer for meget med ryggen.

Du skal længere frem med brystkassen

Det kan være en fordel at trække dig ned imod stangen, og så være spændt, og så løfte.

Men godt at se du ikke laver det første ryk når du løfter

Tak for svar.
Hvor problematisk er min krummen i ryggen, særligt ved lænden egentligt?

Altså noget er fysisk umuligt for nogle, som det ikke er for andre, men så vidt muligt holde den ret. Som du har set i mange videoer, det kan du godt gå lidt efter.

Og samtidigt når du får brystet frem, vil det automatisk gøre noget ved din ryg/lænd, så prøv at skyd det frem, og så film igen og så bare til dig selv se om det har gjort en forskel

BIF64 skrev:Tak for svar.
Hvor problematisk er min krummen i ryggen, særligt ved lænden egentligt?

Hvor problematisk? Det gør øvelsen til en sikker vej til en diskus hvis du fortsætter stilen. Så hvis du ønsker at udføre øvelsen er det essentielt at du får rettet op på det.

thaden skrev:Altså noget er fysisk umuligt for nogle, som det ikke er for andre, men så vidt muligt holde den ret. Som du har set i mange videoer, det kan du godt gå lidt efter.

De fleste er i stand til at rette ryggen. Der ser ikke ud til at være noget problem med det i hans topposition. Ergo skal han bare fixe det.

Til TS: Du skal ligeledes stoppe med at hyperekstenderer

Pind skrev:
BIF64 skrev:Tak for svar.
Hvor problematisk er min krummen i ryggen, særligt ved lænden egentligt?

Hvor problematisk? Det gør øvelsen til en sikker vej til en diskus hvis du fortsætter stilen. Så hvis du ønsker at udføre øvelsen er det essentielt at du får rettet op på det.

Muligvis forkert brug af ord.
Jeg arbejder på det, men har utroligt svært ved at holde ryggen ret.

Er selvfølgelig godt klar over, at jeg ikke må forsætte med dårlig teknik.

Pind skrev:
thaden skrev:Altså noget er fysisk umuligt for nogle, som det ikke er for andre, men så vidt muligt holde den ret. Som du har set i mange videoer, det kan du godt gå lidt efter.

De fleste er i stand til at rette ryggen. Der ser ikke ud til at være noget problem med det i hans topposition. Ergo skal han bare fixe det.

Til TS: Du skal ligeledes stoppe med at hyperekstenderer

Skrev også kun at det er for nogle, og ikke for nogle andre? - I dont get it.

thaden skrev:Skrev også kun at det er for nogle, og ikke for nogle andre? - I dont get it.

Neh. Jeg forstår heller ikke at du skrev det, når det ikke umiddelbart er et issue her.

Jeg tror du er dårlig til at lave hip hinge bevægelser, og er bange for at komme til at ligge ned i ryggen. Tag og find en IRL, der ved hvad han taler om, så kan man forbedre rigtig meget på det der rimelig hurtigt.

Første skridt til at få en ordentlig holdning er at få hovedet op. Det hoved hænger meget, så følger den øverste del er ryggen med og bagefter den nederste del. Brystet frem skuldrene tilbage og hovedet op på toppen af rygsøjlen, og slap af så har du en god holdning, det kan du nemt klare

For dødløft gælder nogenlunde det samme. Brystet frem skuldrene tilbage og hovedet op på toppen af rygsøjlen, se frem, stram din core og løft

Skuldrene tilbage og brystet op, så du er så tight i ryggen såmænd muligt og spænder i benene. Kroppen skal føles som om at den er "i spænd" mod stangen inden du starter løftet, altså så du er klar til at være eksplosiv og flå stangen fra gulvet.

Hjælp til dødløft teknik

Brugere online