Hjælp til dødløft teknik (video)

Hej BB

Jeg vil rigtig gerne have kritik på min dødløft, da jeg ikke ved om jeg laver den ordenligt. Instruktørene i træningscenteret ved kun om motion og maskiner, men intet om teknik. Kan især se at jeg vist skal blive bedre til mit opløft.. ?

Takker på forhånd

Nu er min egen træningserfarring ikke selv voldsomt stor, men jeg ved da at dødløft indledes med stangen liggende "død" på gulvet heraf navnet dødløft :-).

Du mangler opspænd i lænden, især det først løft er helt ved siden af. Du står med meget strakte ben under hele øvelsen, hvis du vil køre traditionelt dødløft skal din røv længere ned i bunden af løftet og opspændet skal være der hele vejen, kig evt på youtube der ligger rigtig mange videoer der forklar i detaljer hvordan man gør

Du laver nærmest et rumænsk dødløft

http://maxer.dk/videoer/konventionel-doedloeft

Det ligner mere et RDL hvis man undlader at kommentere første rep. RDL og KV DL er to forskellige løft.

Første rep(gælder som sådan for samtlige reps): Sæt dig mere tilbage, mindre knævandring. Bring hoften lavere, skyd hoften af lige så snart du kan (omkring knæhøjde) men undlad at hyperextende. Træk stangen ind mod dig selv hårdt, det skal ikke være rart at dødløfte. Og undgå at få overbelance. Man kan ikke hoppe rundt med 200kg i armene.

Dit første rep er ganske enkelt forfærdeligt, du rower nærmest stangen op derefter træder du tilbage også går du frem igen, hvorfor? Vil anbefale dig at holde en lille pause på bunden, istedet for det touch and go, når din teknik er som den er. Du skal have et langt bedre opspænd.

Smid forresten de løbesko afhelvede til når du dødløfter.

Hjælp til dødløft teknik (video)

Brugere online