Goddag Bodybuilding.dk

Jeg har før været meget fokuseret på min vægt, vejede mig jævnligt, spiste stortset minimalt sukker og fedt, men det er ligesom jeg synes det er forsvundet, jeg drikker sodavand, spiser ikke specielt sundt. Jeg vil gerne i gang med at hjemmetræne lidt, bl. a. fordi jeg gerne vil have en flottere krop, men det er som om jeg er for fed til det rigtigt kan få effekt, ikke at jeg er superfed, men jeg er da buttet, og før end man kan se markeringerne skal jeg jo helst ikke have et lag fedt som skjuler det. Derfor tænkte jeg om ikke der var nogen som kunne hjælpe med en kostplan, så ville jeg i hvert fald blive meget taknemlig, for det tror jeg vil gøre mig mere motiveret med en plan at spise efter. Da jeg stadig bor hjemme, vil aftensmaden nok bare blive hvad mor nu laver, men det plejer heller ikke at være super usundt, og jeg er selvfølgelig klar på at tage mere grønt, og spise mindre. Jeg er 14 år gammel, vejer 73,1 kg og er 180 cm høj, og kraftigt bygget. Jeg har ikke rigtig mulighed for træningscenter når jeg ikke er ældre.

På forhånd tak!

Det virker som om at du ikke har styr på det med kosten, når du siger at du spiste så lidt fedt som muligt. Mit råd til dig ville være at læse nogle artikler herinde, angående kosten.
Når du så har læst næsten det hele, samt fundet dit ligevægtsindtag, kan du evt. finde en god kostplan ved at kigge rundt på andre brugeres kostplaner gennem tiden, og redigere lidt i dem så de passer til dig.
Men du bliver nød til at læse artiklerne, da ingen kan hjælpe dig hvis du ikke først får styr på det.

Jeg går ud fra mit ligevægtsindtag er den mængde jeg skal indtage for at holde vægten lige, eller er jeg helt gal på den her?

ja, men jeg vil ikke uddybe det forskellige ting, da du kan læse det hele i artiklerne

Kløver-123 skrev:ja, men jeg vil ikke uddybe det forskellige ting, da du kan læse det hele i artiklerne

+1.
læs løs af bb.dk's super gode artikel arkiv (:

Okay, det vil jeg så gøre, det tænkte jeg også det nok ville være en god idé, men fordi jeg kun er 14, vidste jeg ikke om jeg kunne bruge det, så jeg ville lige høre jeg mening til det .

Vmax skrev:Okay, det vil jeg så gøre, det tænkte jeg også det nok ville være en god idé, men fordi jeg kun er 14, vidste jeg ikke om jeg kunne bruge det, så jeg ville lige høre jeg mening til det .

selvfølgelig kan du det (:
jeg begyndte selv at styrketræne i en alder af 14.
og cardio træne i alderen 9 år

Men nu tænkte jeg også lidt på vægttabet, kan det også bruges som 14 årig?

Vmax skrev:Men nu tænkte jeg også lidt på vægttabet, kan det også bruges som 14 årig?

IMO, ja hvis du er overvægtig.
Men ikke hvis det bare er "valpefedt" så vokser du fra det

Hvordan definere jeg hvad der er hvad? Og uanset hvad, er det jo lidt træls at træne meget, når jeg godt kunne tænke mig markeringer, og så ikke kunne få det?

Jeg nægter at hjælpe dig før du læser, og sætter dig ind, i artiklerne

Det vil jeg gøre, så. Men er der ligefrem arktikler om hvad der er hvalpefedt, og overvægt?

Vmax skrev:Det vil jeg gøre, så. Men er der ligefrem arktikler om hvad der er hvalpefedt, og overvægt?

Kig nu bare i artikel-arkivet... Om end ikke andet, så bliver du bedre til at læse ;)

den der med at man ikke skal styrketræne før amn er 16... gælder sgu da kun inden for hvis man vil være BB right? eller er jeg helt galt af-marcheret ?

G.I Joe skrev:den der med at man ikke skal styrketræne før amn er 16... gælder sgu da kun inden for hvis man vil være BB right? eller er jeg helt galt af-marcheret ?

Den gælder generelt ikke... Styrketræning er på ingen måde "værre" end al mulig sport - så længe teknikken er i orden, er der som sådan ingen fare... Skadesfrekvensen i eksempelvis fodbold er langt højere...

Kig nu bare i artikel-arkivet... Om end ikke andet, så bliver du bedre til at læse ;)

Ja, det skal jeg også nok, men derfor ville jeg gerne vide det alligevel. Men no matter what, regner jeg alligevel med at smide nogen kilo .

Jeg kan ikke umiddelbart finde det helt store omkring vægttab, men jeg skal nok kigge mig rundt, også på andre sites ;).

Vmax skrev:Jeg kan ikke umiddelbart finde det helt store omkring vægttab, men jeg skal nok kigge mig rundt, også på andre sites ;).

artikler/

Diæt-eksempel for fedt-reduktion

Bare for at give et eksempel... Ellers læs noget om at "cutte" (Finder du også her på siden)... God læsning..