Hjælp til kosten

hej BB

Ville høre om der var nogle som ville tage et hurtigt kig på min kostplan da jeg ikke har den STORE viden ind for kost MEN blot har kastet mig ud i det, evt forslag til ændringer.

Er 17 år og er 190 høj og og vejer 82 kilo

Det ser ikke helt håbløst ud. Man kan argumentere for at enkelte madvarer kunne skiftes ud med bedre/mere passende alternativer, men du skal nok nå dit mål - som jeg kan gætte mig til er at tage på.

Hvis du gerne vil vide mere, med mulighed for at kunne optimere for fremtiden, så læs her:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kostplan-for-forget-muskelmasse.html

Ser vel fornuftigt ud.
dog er 6 måltider svært at klemme ind for mange. Men kan du overskue det, er det intet problem. Ellers så få dem samlet.

Hvis jeg var dig ville jeg fjerne skyr fra morgenmad og i stedet smide havregryn ind. Æg og fisk kan også bruges nogle steder. Torskerogn er spækket med protein.

Hvad med protein pulver istedet for kakao sport. Det er da ret dyrt.

Hjælp til kosten

Brugere online