hjælp til kostplan

jeg har i flere uger ledt efter en kostplan, da jeg lige er begyndt at træne.
så jeg vil spørge om der nogen der ved hvordan man laver en kostplan? for jeg ved ikke helt præcist,
hvad jeg skal spise, der vil hjælpe mig frem til mine mål.

det ville jeg blive rigtig glad for.
tak for hjælpen, :wink:

Det bedste vil være at du får læst artiklerne under "Kost og kosttilskud" og derigennem får tillegnet dig en basisviden indenfor kost
Ud fra dette kan du så prøve at sammensætte din kostplan, hvorefter du kan poste den på forummet og få noget feedback på den

Spis det som du kan lide. Spise sundt. Spis masser proteiner. Spis så du ligger over eller under dit ligevægtsindtag afhængig af dit mål.
Jeg synes, at det er svært at fortælle, hvad du skal spise. Er det forslag til, hvad du skal spise, du søger?

[quote="JannikB"]Spis det som du kan lide. Spise sundt. Spis masser proteiner. Spis så du ligger over eller under dit ligevægtsindtag afhængig af dit mål.

ja jeg søger nogle forslag, fordi jeg er helt forvirret over hvad der vil hjælpe og hvor meget?

Flyttet.

Det letteste ville være at læse artiklerne herinde på sited angående kost, og få dig en basis viden.

Når det er gjort, så noter ned hvad du bedst kan lide at spise, hvis det er en ret, så dan dig et ca overblik over ingredienserne, og smid det hele ind i kostplan funktionen herinde på sitet. Det skulle gerne give dig en idé om hvordan du spiser. Og vær ærlig, det er kun dig selv du snyder.

hjælp til kostplan

Brugere online