Aii.. Jeg er ny her..

- Først vil jeg lige fortælle en smule om mig selv om mine mål med bb'ing. ;)

JEg er en dreng på 15. Jeg vejer omkring de 70.. (Vægten svinger en smule).. Jeg er 180 høj..

Mine mål : Vil meget gerne opnå en markeret overkrop. Til dette kan jeg forstå, der skal en lav fedtprocent til. Ergo skal jeg tabe mig, før jeg kan begynde, at "bulke"

Mine spm:
1. Hvad morgenmad, ville være idéelt for en "cutter" på 15? ;).
2. Proteiner - Kan det bruges i forbindelse med "diæt?"
3. Evt. program, der skal til ? - Mht. løb osv.
4. Ideél middagsmad?

- Vedlægger et billed af min mave som den ser ud nu. - Så i kan følge med i den log jeg nok snart starter... ;)

- Lige lagt nye billeder - ét hvor jeg spænder og ét hvor jeg slapper af.... Evt. os følg min log her . : viewtopic.php?p=166838#166838

...jeg tror nu ikke du behøver at cutte lige nu min ven
din fedtprocent er vist ikke ret høj i forvejen
nok bedst du træner i et års tid hvor du er i energioverskud først

venligt ment

...jeg tror nu ikke du behøver at cutte lige nu min ven
din fedtprocent er vist ikke ret høj i forvejen
nok bedst du træner i et års tid hvor du er i energioverskud først

venligt ment

du tror ikke jeg skal cutte først?

tag og byg alt den muskelmasse på du kan nå indtil næste forår
der skal jo være lidt at cutte ind til pg du er altså ret tynd lige nu
venligt ment

hmm, okay..

- Såå. Jeg skal 'go for gaaain' ?

Når jeg ser på dine billeder vil jeg ikke mene at du skal starte med at cutte. Men derimod bulke. jeg vil anbefale dig at kigge på nogle artikler her på siden, og rundt omkring. ;) omkring træning og kost.

Her er nogle gode nogle

artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

artikler/bodybuilding/vaegttraeningensvigtigstegrundregler.php

artikler/bodybuilding/maksinerfrievaegteellerkabler.php

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=70

artikler/kostogkosttilskud/traeningogkosttilskud.php

Dette giver god basis for en god træning og kost.
Held og lykke med det.

maaange tak .

- Super i er her til at hjælpe en nybegynder som mig.

Hvis jeg var dig, så ville jeg bygge noget mere muskelmasse på kroppen - så du har noget at cutte ned til

Held og lykke med det - du har et ganske godt fundament,så det skal nok blive godt med tiden

tak.

hvordan ville en idéel morgenmad og froskost så være?..

Som det ser ud nu.

Morgenmad: Havregryn med med mælk, & en squiiiez sukker.

Frokost: Rugbrød med div. kødpålæg... Ikke altid lige fedtfattigt..

- tak på forhånd.

Mads^P skrev:hvordan ville en idéel morgenmad og froskost så være?..

Som det ser ud nu.

Morgenmad: Havregryn med med mælk, & en squiiiez sukker.

Frokost: Rugbrød med div. kødpålæg... Ikke altid lige fedtfattigt..

- tak på forhånd.

Jamen 60-80 havregryn med mælk(Med lidt sukker, hvis man har behov for det), en shake og nogle sunde olier...

Frokosten skal gerne være mager og protinrig. Noget pålæg kunne f.eks. være kylling, kalkun, makral, tun osv.

Først og fremmest velkommen til

Har givet dit indlæg en mere sigende overskrift - prøv at finde på en mere rammende overskrift næsten gang end "hej". Det gør det letter for folk at hjælpe og finde rundt i forumet

Bay : Tak..

Bondi : Skal jeg nok gøre fremover.

svært at vurdere dit standpunkt, når du hæver armene op over hovedet, og trækker maven ind. I stedet prøv at poste nogle billeder, hvor du står normalt og slapper af (eller spænder).

Men umiddelbart vil jeg også mene, at det ville være en fornuftig idé at få lidt masse før du begynder at cutte.

Men hvis, som jeg lidt gætter mig til, at din fedtprocent er noget større end hvad de billeder indikere, kunne det nok godt være en god ide, at tage en god gammeldags slankekur, inden du begynder at bygge muskelmasse, da du jo så reelt set, ikke rigtigt har noget muskel at tabe ved at det.

Yderligere, er det jo videnskabeligt bevist, at man gainer mere muskelmasse med en lav fedt procent

prøver at tage nogle nye billeder senere sååå. :)

Min morgenmad består af min sammenblandede havregryn og bodylab whey vanille.. Ca. 100 gram af den blanding med ca. 300 ml mælk giver:
Protein: 42
kulhydrat: 64
Fedt: 11
Kcal: 535

Derudover et glas juice eller andet..

sammenblandede havregryn?

Der er kun en rigtig morgenmad og det er havregryn i enorme mængder.. Det er simpelthen det mest ultimative allround majerig produkt man ka få fingrene i

Du får de gode proteiner, gode kulhydrater og sundt fedt samlet på et sted. Læssevis med fibre af den fornemme slags. Kalium som er godt for blodtrykket, magnesium som er vigtigt for kommunikationen mellem muskler og nervesystem og fosfor som også kan beskrives som guf for knoglerne!

Så med mælk ovenpå også blir det kun endnu bedre, og hvis du har tængt dig at cutte lidt og ta' ud og løbe en tur så smække man lige et par rosiner oveni også er den i vinkel!

Havregryn - Billig mad der burde sælges som den ultimative løsning

Mads^P skrev:sammenblandede havregryn?

Ja ja ok, der skulle have stået "havregryn sammenblandet med whey"

ah okay.. Troede det var sådan noget smart havregryn?

Mads^P skrev:ah okay.. Troede det var sådan noget smart havregryn?

Havregryn er smart.




Okay okay, jeg styrer mig nu

haaha, Du ka' godt li' havregryyyyn, hva'?

Mads^P skrev:haaha, Du ka' godt li' havregryyyyn, hva'?

What tipped you off?