Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1207
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1204
Følg bodybuilding.dk på

hjælp til min træning!

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning




Skriv et svar
Agger007

19. mar 2007, 20:01


Hejsa.

Er lige starte med styrk træing :D

Er 17 år . og vejre 78 kilo . er 184 høj !!

har trænget 3 gange nu..

Min træingen plan er som er i gang med nu :

3*12 = 65 KG Leg press
3*12 = 75 KG Back Extension
3*12 = 35 KG Row
3*12 = 35 KG Lat Pull down
3*12 = 30 KG Chest Press
3*12 = 65/105 KG Abdominial
3*12 = 45 KG Torsorotaion
15 min midd hurting løb
10/15 min Romaskine

Ville høre ? Min mål er at få en flot fald mave :D og god ryg.. og især min ben/lår
kan i forbedre min træinges plan ?
Min ønske er som jeg skrev (( lot fald mave :D og god ryg.. og især min ben/lår))

Og i meget gerne skrive en god kostplan :D

Håber i vil hjæpe mig :D
3*12 = 65 KG Leg press
3*12 = 75 KG Back Extension
3*12 = 35 KG Row
3*12 = 35 KG Lat Pull down
3*12 = 30 KG Chest Press
3*12 = 65/105 KG Abdominial
3*12 = 45 KG Torsorotaion
15 min midd hurting løb
10/15 min Romaskine
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 48
Tilmeldt: 19. mar 2007, 19:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

jamand

19. mar 2007, 20:06


Velkommen på siden.

Hvis jeg var dig, så ville jeg sætte 2-3 timer af til at læse artikler om styrketræning, bodybuilding og kost, inde på denne sides artikelarkiv og http://www.(link slettet)

Der kan du finde en masse gode råd til træningen og kosten :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Agger007

19. mar 2007, 20:11


Nu håbede jeg bare i kunne hjælp mig :D

jamand skrev:Velkommen på siden.

Hvis jeg var dig, så ville jeg sætte 2-3 timer af til at læse artikler om styrketræning, bodybuilding og kost, inde på denne sides artikelarkiv og http://www.(link slettet)

Der kan du finde en masse gode råd til træningen og kosten :)
3*12 = 65 KG Leg press
3*12 = 75 KG Back Extension
3*12 = 35 KG Row
3*12 = 35 KG Lat Pull down
3*12 = 30 KG Chest Press
3*12 = 65/105 KG Abdominial
3*12 = 45 KG Torsorotaion
15 min midd hurting løb
10/15 min Romaskine
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 48
Tilmeldt: 19. mar 2007, 19:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bay

19. mar 2007, 20:34


Det er dårlig program du har valgt dig for at sige det mildt :wink: Hop heller på Bill Stars fundament træning i stedet
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

jamand

19. mar 2007, 20:41


Hvad i alverden er "Torsorotaion" ?? :roll:

EDIT: Mener du Torso rotation?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Lau

19. mar 2007, 20:46


Agger007 skrev:Nu håbede jeg bare i kunne hjælp mig :D


Tror faktisk det ville være den bedste hjælp du kunne få hvis du valgte at læse de fleste artikler herinde :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1039
Tilmeldt: 11. jul 2006, 00:32
Geografisk sted: SønderJylland
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 141.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Sniper

19. mar 2007, 20:51


Agger007 skrev:Nu håbede jeg bare i kunne hjælp mig :D

jamand skrev:Velkommen på siden.

Hvis jeg var dig, så ville jeg sætte 2-3 timer af til at læse artikler om styrketræning, bodybuilding og kost, inde på denne sides artikelarkiv og http://www.(link slettet)

Der kan du finde en masse gode råd til træningen og kosten :)


En bjørnetjeneste hvis du spørger mig.. Hvis vi hjælper dig lærer du ikke en skid, og jeg lærte først en masse da jeg virkelig begyndte at læse "alt" indenfor emnet. Lav ikke den samme fejl som mange andre og træn med hoved under armen de første par år, det bider dig i røven på længere sigt...
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan

 

Agger007

19. mar 2007, 20:57


Okay :D

Men har i et link til en træing- program ?
3*12 = 65 KG Leg press
3*12 = 75 KG Back Extension
3*12 = 35 KG Row
3*12 = 35 KG Lat Pull down
3*12 = 30 KG Chest Press
3*12 = 65/105 KG Abdominial
3*12 = 45 KG Torsorotaion
15 min midd hurting løb
10/15 min Romaskine
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 48
Tilmeldt: 19. mar 2007, 19:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

jamand

19. mar 2007, 21:10


Start med at gå ud fra det her:

artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

så kan du altid arbejde videre på det hvis det er...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Agger007

19. mar 2007, 21:40


Tark!

jamand skrev:Start med at gå ud fra det her:

artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

så kan du altid arbejde videre på det hvis det er...
3*12 = 65 KG Leg press
3*12 = 75 KG Back Extension
3*12 = 35 KG Row
3*12 = 35 KG Lat Pull down
3*12 = 30 KG Chest Press
3*12 = 65/105 KG Abdominial
3*12 = 45 KG Torsorotaion
15 min midd hurting løb
10/15 min Romaskine
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 48
Tilmeldt: 19. mar 2007, 19:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster