Hej!

Jeg er helt ny her, såvel som i fitnessmiljøet. Jeg har for nyligt fundet motivationen til at lægge min livsstil om, og forhåbentlig begynde at tage på i vægt. Jeg er en 21-årig herre, på 195 cm og ca. 75 kg - så som i måske kan gætte, mildest talt lidt mager i det. Det har jeg været de sidste mange år, uanset hvad jeg har spist og hvad jeg har lavet. Jeg har pt. en travl hverdag med både studier og arbejde, men heldigvis et lille fitnesscenter lige hvor jeg bor - så det burde kunne koordineres.

Jeg leder efter et par hjælpsomme sjæle, der kan hjælpe mig lidt i gang. Hvad bør jeg starte med i fitnesscenteret? Hvor ofte bør jeg træne? Bør jeg bulke (jeg ved knap nok hvad det indebærer haha)? Hvad bør jeg spise - og hvor vigtig er variation af kosten?

Jeg forventer ikke at nogen gider svare op alle mine spørgsmål, men hvis bare et par stykker gad smide et par gode tips eller et peg i retning af nogle gode guides, så er jeg en glad mand.

På forhånd mange tak.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Der står nok 90% af det, du efterlyser

Tak, det vil jeg nærlæse :-)

Skriv endelig hvis du har uddybende spørgsmål når du er færdig.

Er også 195 og er gået fra 75 til 90 kg over de sidste par år. Er også helt ny inden for styrketræning af nogen art, men hvis der er ét sted det halter så er det med at spise nok. Jeg tænkte før jeg begyndte at "ligemeget hvad jeg spiser tager jeg aldrig på" men da jeg så prøvede at tælle kcal. på hvad jeg egentlig spiste var det alt for tit noget nær 2000-2300 kcal. hvilket ikke efterlader meget at gro af.

Så øøh, up dit kcal indtag stille og roligt er mit råd. Mælk, peanutbutter og nødder giver en del. Men alt med måde.

Mht. træning vil jeg efter egen erfaring råde dig til at holde det relativt simpelt til at starte med.

Good Luck

Minipurz skrev:Er også 195 og er gået fra 75 til 90 kg over de sidste par år. Er også helt ny inden for styrketræning af nogen art, men hvis der er ét sted det halter så er det med at spise nok. Jeg tænkte før jeg begyndte at "ligemeget hvad jeg spiser tager jeg aldrig på" men da jeg så prøvede at tælle kcal. på hvad jeg egentlig spiste var det alt for tit noget nær 2000-2300 kcal. hvilket ikke efterlader meget at gro af.

Så øøh, up dit kcal indtag stille og roligt er mit råd. Mælk, peanutbutter og nødder giver en del. Men alt med måde.

Mht. træning vil jeg efter egen erfaring råde dig til at holde det relativt simpelt til at starte med.

Good Luck

Super fedt indspark - tak!

Også, en ting der har virket rigtig motiverende for mig, er jævnligt at tage statusbilleder - front, bag og fra siden.
Dét og så at fører en trænings log- ikke nødvendigvis noget fancy, blot en papirblok hvor man kan følge ens progression i de forskellige løft.