Hjælp til ny trænings plan

Hej bb

Pga arbejde og for mange bajere har jeg nu ikke trænet i 4 måneder i træk. Jeg er overhovedet ikke tilfreds med min krop (af gode grunde) og har brug for en ordentlig hård satan af en træningsplan.

Sagen er den at jeg har godt og vel 3 dage om ugen at gøre godt med, med lidt held 4.

Jeg har trænet pænt før i tiden med ok resultater så jeg kender til de fleste øvelser, men vil gerne have en ordentlig plan strikket sammen af nogle folk der ved hvad de snakker om.

Jeg spiser forholdsvis pænt, og vil kombinere min træning med protein og kreatin.

Jeg er bestemt interesseret i skuldrebredde, større legge samt et godt formet bryst.

Hvad har i at byde på?

Mange tak på forånd!

Læs artiklerne. Vend tilbage hvis du har spørgsmål.

Flyttet

3 gange om ugen, mit forslag ville være at kigge lidt på denne: http://www.bodybuilding.dk/artikler/tra ... rogram.php

Hjælp til ny trænings plan

Brugere online