Ey folks!!

Jeg har trænet on/off i 1½ år men der er ikk sket så meget da det aldrig har været helt seriøst. Nu skal det være, og ville høre om der var nogen der kunne hjælpe med et program ?
Jeg har tænkt på om man ikk kunne lave et program som man kunne køre 4 gange ugentligt, feks træne mandag,tirsdag, torsdag, fredag og holde fri onsdag, lørdag, søndag.

målet er at blive større og selvfølgelig den vej stige i vægt, hvilket jeg har svært ved.

ville være en stor hjælp hvis der var nogen som kunne sammensætte et program, med hvilke øvelser og muskelgrupper man skal køre sammen de forskellige dage

På forhånd tak

Kig her: artikler/bodybuilding/

Prøv "WSB hybrid"

Søg under hypertrofi træning

Johnni G skrev:Søg under hypertrofi træning

Jeg har bare et spørgsmål angående hypertrofi... 10 singles + 5 sæt x 5 rep ?? og skal man køre med samme belastning hver sæt i de forskellige øvelser ??

BigMic skrev:

Johnni G skrev:Søg under hypertrofi træning

Jeg har bare et spørgsmål angående hypertrofi... 10 singles + 5 sæt x 5 rep ?? og skal man køre med samme belastning hver sæt i de forskellige øvelser ??

Du vil træne for hypetrofi ved at køre 10 singles + 5x5 ??

MS 400 skrev:

BigMic skrev:

Johnni G skrev:Søg under hypertrofi træning

Jeg har bare et spørgsmål angående hypertrofi... 10 singles + 5 sæt x 5 rep ?? og skal man køre med samme belastning hver sæt i de forskellige øvelser ??

Du vil træne for hypetrofi ved at køre 10 singles + 5x5 ??

jeg spørger fordi jeg ikk ved hva det vil sige at man skal køre 10 singles + 5 x 5 ?? Skulle du ligge inde med et godt program hvis man vil træne mandag tirsdag torsdag fredag, så skriv endelig ;)

BigMic skrev:

MS 400 skrev:

BigMic skrev:

Johnni G skrev:Søg under hypertrofi træning

Jeg har bare et spørgsmål angående hypertrofi... 10 singles + 5 sæt x 5 rep ?? og skal man køre med samme belastning hver sæt i de forskellige øvelser ??

Du vil træne for hypetrofi ved at køre 10 singles + 5x5 ??

jeg spørger fordi jeg ikk ved hva det vil sige at man skal køre 10 singles + 5 x 5 ?? Skulle du ligge inde med et godt program hvis man vil træne mandag tirsdag torsdag fredag, så skriv endelig ;)

EFtersom du vil træne for hypertrofi bør du kigge i artikel arkivet:

artikler/bodybuilding/

Og så ellers læs, læs, læs....
Når du har læst det OG omkring kost... Så kan du se på nogle forskellige programmer...
Du kunne f.eks. træne et 2split hvor du køre;

Mandag:
Bryst, Triceps, Skulder, (mave)

Tirsdag:
Ben,Ryg, Biceps

MS 400 skrev:

BigMic skrev:

MS 400 skrev:

BigMic skrev:

Johnni G skrev:Søg under hypertrofi træning

Jeg har bare et spørgsmål angående hypertrofi... 10 singles + 5 sæt x 5 rep ?? og skal man køre med samme belastning hver sæt i de forskellige øvelser ??

Du vil træne for hypetrofi ved at køre 10 singles + 5x5 ??

jeg spørger fordi jeg ikk ved hva det vil sige at man skal køre 10 singles + 5 x 5 ?? Skulle du ligge inde med et godt program hvis man vil træne mandag tirsdag torsdag fredag, så skriv endelig ;)

EFtersom du vil træne for hypertrofi bør du kigge i artikel arkivet:

artikler/bodybuilding/

Og så ellers læs, læs, læs....
Når du har læst det OG omkring kost... Så kan du se på nogle forskellige programmer...
Du kunne f.eks. træne et 2split hvor du køre;

Mandag:
Bryst, Triceps, Skulder, (mave)

Tirsdag:
Ben,Ryg, Biceps

Sådan har jeg faktisk trænet før men ikk som vist i de artikler de har været stor hjælp, tak for det ms400.. har kun lige hurtigt skimtet artiklen igennem men ser ud til alt står der ;) ellers må jeg spørge igen HEHE

BigMic skrev:

MS 400 skrev:

BigMic skrev:

MS 400 skrev:

BigMic skrev:

Johnni G skrev:Søg under hypertrofi træning

Jeg har bare et spørgsmål angående hypertrofi... 10 singles + 5 sæt x 5 rep ?? og skal man køre med samme belastning hver sæt i de forskellige øvelser ??

Du vil træne for hypetrofi ved at køre 10 singles + 5x5 ??

jeg spørger fordi jeg ikk ved hva det vil sige at man skal køre 10 singles + 5 x 5 ?? Skulle du ligge inde med et godt program hvis man vil træne mandag tirsdag torsdag fredag, så skriv endelig ;)

EFtersom du vil træne for hypertrofi bør du kigge i artikel arkivet:

artikler/bodybuilding/

Og så ellers læs, læs, læs....
Når du har læst det OG omkring kost... Så kan du se på nogle forskellige programmer...
Du kunne f.eks. træne et 2split hvor du køre;

Mandag:
Bryst, Triceps, Skulder, (mave)

Tirsdag:
Ben,Ryg, Biceps

Sådan har jeg faktisk trænet før men ikk som vist i de artikler de har været stor hjælp, tak for det ms400.. har kun lige hurtigt skimtet artiklen igennem men ser ud til alt står der ;) ellers må jeg spørge igen HEHE

Så lidt da