*JJ* skrev:Du siger noget - tror også det passer bedre til mig.

Så får du også lidt ekstra til biceps

TheFatboy skrev:Nu ved du jo lige så vel som alle os andre, at EXRX ikke altid er lige pålidelig. Det kommer jo naturligvis helt an på hvor stor en vandring du tillader dine skulderblade at foretage, og hvor meget du fokuserer på aktivering og peak contraction i netop skulderbladene.

Jeps, jeg er helt enig. Men faktum er bare, at når latissimus overhovedet ikke figurerer på den liste, synes jeg det er et stort fingerpeg om, at dødløft måske ikke er den bedste måde at stimulere den på. Du kan i øvrigt peak contracte alt det du vil, det gør ikke dødløft pulldowns eller BOR overlegen i dette tilfælde.

Karl Æg skrev:

TheFatboy skrev:Nu ved du jo lige så vel som alle os andre, at EXRX ikke altid er lige pålidelig. Det kommer jo naturligvis helt an på hvor stor en vandring du tillader dine skulderblade at foretage, og hvor meget du fokuserer på aktivering og peak contraction i netop skulderbladene.

Jeps, jeg er helt enig. Men faktum er bare, at når latissimus overhovedet ikke figurerer på den liste, synes jeg det er et stort fingerpeg om, at dødløft måske ikke er den bedste måde at stimulere den på. Du kan i øvrigt peak contracte alt det du vil, det gør ikke dødløft pulldowns eller BOR overlegen i dette tilfælde.

Ikke det mindste. Men stræber man efter den bedst mulige kombination mellem bredde og dybde, så er der reelt set kun 3 øvelser som er selvudråbt nødvendige: Dødløft, chinups/pullups og DB/BB rows. De 3 øvelser - eller øvelsesvarianter - er efter min erfaring essentielle for at skabe maksimale resultater. Man kan i hvert fald ikke gå helt galt i byen...

Vil man fokusere på vingerne (der jo betyder en hel del for bredden på ryggen ) med sine rows bør man altid trække til maven, fremfor brystet, og stå relativt meget foroverbøjet.

TheFatboy skrev:Ikke det mindste. Men stræber man efter den bedst mulige kombination mellem bredde og dybde, så er der reelt set kun 3 øvelser som er selvudråbt nødvendige: Dødløft, chinups/pullups og DB/BB rows. De 3 øvelser - eller øvelsesvarianter - er efter min erfaring essentielle for at skabe maksimale resultater. Man kan i hvert fald ikke gå helt galt i byen...

To sjæle - én tanke

I øvrigt er der ingen grund til at topicstarter udelader at dødløfte. Så vidt jeg kan bedømme, er dybde mindst lige så stort et 'problem' som bredden.

Karl Æg skrev:

TheFatboy skrev:Ikke det mindste. Men stræber man efter den bedst mulige kombination mellem bredde og dybde, så er der reelt set kun 3 øvelser som er selvudråbt nødvendige: Dødløft, chinups/pullups og DB/BB rows. De 3 øvelser - eller øvelsesvarianter - er efter min erfaring essentielle for at skabe maksimale resultater. Man kan i hvert fald ikke gå helt galt i byen...

To sjæle - én tanke

I øvrigt er der ingen grund til at topicstarter udelader at dødløfte. Så vidt jeg kan bedømme, er dybde mindst lige så stort et 'problem' som bredden.

Mjah, både og. De fleste har ret nemt ved at få kontakt med lats, hvorimod mind-muscle linket til skulderbladene og midtryggen tit er et lidt større problem. Så selvom der bliver kørt rows til den store guldmedalje, får lats'ne stadig mest stimuli.

Jeg kan kun sige, at jeg fortryder ikke at have arbejdet mere på skulderbladskontraktion og føling. Mine lats er meget brede nu, i forhold til hvor lidt min midtryg har udviklet sig. Nu har jeg også ret dumme skulderbladsproblemer, og lettere fremskudte skuldre, men det er en helt anden sag.

DL træner (næsten) hele ryggen, nogle muskler mere end andre. Det er uden tvivl den bedste rygøvelse der findes. Men som Karl Æg, mener jeg der skal mere end "kun" DL til at få vingerne med.

Rows og chins/pullups som Fatboy skriver.

triple skrev:DL træner (næsten) hele ryggen, nogle muskler mere end andre. Det er uden tvivl den bedste rygøvelse der findes. Men som Karl Æg, mener jeg der skal mere end "kun" DL til at få vingerne med.

Rows og chins/pullups som Fatboy skriver.

und pulldown

Hvis jeg kun måtte lave EN eneste øvelse overhovedet, hver gang jeg gik i centeret... så er der ikke tvivl om hvad jeg ville vælge

TheFatboy skrev:Hvis jeg kun måtte lave EN eneste øvelse overhovedet, hver gang jeg gik i centeret... så er der ikke tvivl om hvad jeg ville vælge

Helt enig. Wrist curls ftw!

Karl Æg skrev:

TheFatboy skrev:Hvis jeg kun måtte lave EN eneste øvelse overhovedet, hver gang jeg gik i centeret... så er der ikke tvivl om hvad jeg ville vælge

Helt enig. Wrist curls ftw!

WTF? Noes... abductor machinezz!!!111one