hej, allesammen, jeg er en dreng på 16 år og skal til at begynde med styrketræning i fitness.
men jeg mangler lidt viden om det.
Har ingen anelse om hvor jeg skal begynde?

så jeg ville hører om der er nogle som har en kostplan liggende eller en styrketrænings plan til en nybegynder.

har hørt noget om at man kan spise tun før og efter træning for at få kulhydrater.
men har ikke helt styr på det med kulhydrater og protein og så videre

så måske nogle som ville kunne hjælpe mig her?

PS:vil gerne have et træningsprogram der faktisk virker, altså noget hvor man kan se lidt forskel efter et par måneder.

og så om der er nogle som kunne give mig et link til noget af det bedste protein pulver man kan få, eller eventuelt andre sager der kunne hjælpe mig lidt med musklerne (ikke steroider)

vil gerne have trænet brystkasse, arme og mave.

m.v.h. Mikkel

Læs artiklerne.

Og du skal lige kunne kende forskel på styrketræning og bodybuilding. Styrketræning= træning for styrke. Bodybuilding= kropsbygning.

1. Start med frivægt.

2. Lav din egen kostplan da vi andre ikke ved hvad du kan lide af mad osv. Gå ind i artikler under Programmer, hvis du vil have et styrkeløfterprogram.

3. Tun indeholder ikke kulhydrater, men protein

4. Prøv med at fullbody

5. Masser af mad.

Som alwin siger... Hvis du ikke ved hvad du har med at gøre failer det helt sikkert. Og du behøver jo ik protein pulver for at opbygge muskler... Det afhænger jo helt af hvad du indtager i løbet af dogen, dog er det en god idé at få noget efter/før træning.. Men hvis du har tun med kan du bar spise det efter jo Læ læs læs læs læs og spis så meget du kan

Flyttet