Hjælp til træning!.. (Er nybegynder)..

Hej..

Er lige startet i fitness og begyndt at træne mine arme lidt, men vil gerne have en plan over hvad jeg skal træne for gider ikke være ham den lille mere (:. Vil gerne i fitness en 4-5 gange om ugen, hvis det er nødvendigt.
Vil nemlig gerne have maksimalt ud af min træning når man nu er kommet der hen og betaler dyrt hver måned.

Er ca. 182 høj og vej 75-76 kg

Håber i kan hjælpe. Tak ;)

Er nok den første af mange der kommer til at skrive dette, men læs nogen artikler

. Det er jo svært at ramse alt op hvad du skal gøre . Læs nogen artikler og så stil spørger derefter hvis du har nogen spørgsmål du vil have svar på. Held og lykke.

Læs: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

ødelægger det noget hvis nu man starter med at løbe 5km inden træning??

Ja, det ville være ret dumt, af indlysende årsager, fx at du så allerede har brugt meget
af den energi du med fordel kunne bruge på styrketræningen.

Hvad så med at gør det efter, skal nemlig bruge kondi til at køre cross.

Løb efter træning

toto_G4M3R skrev:Løb efter træning

dyrk cardio på din off dage hvis du har mulighed for det.

Såvidt jeg har kunnet læse mig frem til er Cardio Fedtafbrænding, men hvordan træner man det?

Simon514 skrev:Cardio er det ikke fedt afbrænding? HVordan gør man det?

Cardio = Motion

Det behøves ikke at være fedtafbrænding... men kan også være for at få en god kondi + en masse andre ting man får ud af Cardio..

Hvis du dyrker meget motion, så husk på at du skal spise endnu mere, for hver kcal du forbrænder.

Okay.. Kører en del motocross om sommeren. Dette er faktisk pisse hårdt(mange tror der er at sidde og give gas) Er det også inde under cardio.

Hvis nu jeg starter på protein pulver, skal jeg så indtage det efter cardio? og gælder det samme med efter styrketræning?

Hvis nu vi siger jeg vil træne styrke Mandag, onsdag og fredag. Også løbe torsdag og søndag? Altså kune løbe de dage. Eller hvad er din anbefaling.

Hvor lang tid er der typisk mellem hvert sæt man tager?

(Ved godt det er virkeligt nybegynder spørgsmål)

Hjælp til træning!.. (Er nybegynder)..

Brugere online