hjælp til træningsprogram

mangler lidt inspiration til et nyt træningsprogram. jeg træner normalt 3 gange om ugen. Har været lidt i gang med programmet "Squat dig til støre arme" men synes ikke det var specielt godt.

nogle der kan komme med et komplet program til 3 dage i ugen.
lægger selv noget cardio på, som jeg vil starte med når jeg har været på ferie

3 dage om ugen. Så er FB nok den eneste mulighed.

Søg rundt på nettet. Og hvis jeg var den, ville jeg stærkt overveje HST

- Det er imo et rigtigt godt program.

Ud fra din 1 rm i bænkpres, går jeg ud fra at du ikke har trænet ret længe. Derfor ville jeg mene at du bare skal tage et almindeligt fullbody program og ikke noget avanceret.

Xiva skrev:3 dage om ugen. Så er FB nok den eneste mulighed.

Det passer da i den grad ikke.

et 1½ split er en mulighed, et 2 split er også en mulighed (A,B,A i uge 1, B,A,B i uge 2)... GT 10x10 er også en mulighed, ws4sb, osv.

Tjae, den lange og seje kamp med at få opbygget en muskuløs krop, men det vil ikke rigtig lykkes
fordi som jeg ser det er vægten er for lav (55kg) og der simpelthen mangler noget at "lave" flere muskler af, den sitiuation kender jeg desværre selv alt for godt. Men kære ven, som jeg ser det må du ha nogle flere kilo på kroppen.
Du har formodentlig en flot figur at se på forfra, en lille sixpack osv, men går udfra at der ikke er meget røv på dig?

Flyttet

hjælp til træningsprogram

Brugere online