Hey jeg er en dreng på 15 som har styrketrænnet i ca 6 månder, jeg har en fedt % på ca, 10 og jeg er godt pumpet for min alder syntes jeg. Jeg Bænkpresser 10 kg over min egen kropsvægt som er på 71 kg og kan lave 15 pull-ups i træk så føler mig stærk.

Jeg har lige fyldt et 4 månders program som kun gav minimale forbedringer og kunne godt tænke mig at høre hvorfor?

Mit mål var at blive større generalt, Men mit ultimative mål er at få en sixpack så hvis der er nogle der kan give nogle råd, programer eller på anden måde hjælpe ville det være Awesome!
Tak for Hjælpen
Mvh Erik1103

Jeg har lige fyldt et 4 månders program som kun gav minimale forbedringer og kunne godt tænke mig at høre hvorfor?

højst sandsynligt fordi programmet var elendigt, du spiste ikke nok, du sov ikke nok, du fulgte ikke programmet 100%. Hvordan skulle vi vide det ^^?

træner du ben?

Med en fedt % på 10 så er du godt på vej til din six pack for det er den første forudsætning for at kunne se muller på maven. Hvis du ikke kan se dem så er der kun hård mave træning tilbage.

mht. forbedringerne så er der op og nedture i træning og de fleste bb her inde vil nok fluks spørge til din kost og om du spiser proteinpulver mm. Desuden så stiger man hurtig i styrkeløft den første tid, så rammer man en mur for en periode og den må du bare kæmpe igennem. Det er hårdt men sådan er det.

Hvis det ellers ikke er en lodret løgn så er det er for vildt at du bænker 81 kg med din alder.

Ops. der er mange prøvebilledehjerner her på siten husk at sorter kritisk i deres kommentarer.

Ham IOXER der spørger om du træner ben, han vil sikkert komme med en eller anden påstand om at du skal træne ben så du kan frigive testosterone men det er noget FIS for testosterone kommer fra dine nosser. Ja dine testikler er hele humlen til en stor krop.

Bennet skrev:Med en fedt % på 10 så er du godt på vej til din six pack for det er den første forudsætning for at kunne se muller på maven. Hvis du ikke kan se dem så er der kun hård mave træning tilbage.

Løgn

mht. forbedringerne så er der op og nedture i træning og de fleste bb her inde vil nok fluks spørge til din kost og om du spiser proteinpulver mm. Desuden så stiger man hurtig i styrkeløft den første tid, så rammer man en mur for en periode og den må du bare kæmpe igennem. Det er hårdt men sådan er det.

Cool story bro.

Hvis det ellers ikke er en lodret løgn så er det er for vildt at du bænker 81 kg med din alder.

LoL check youtube, det ganske normalt.

Ops. der er mange prøvebilledehjerner her på siten husk at sorter kritisk i deres kommentarer.

Ja for pokker! Det bestemt ikke alle man skal lytte til *blink blink*

Ham IOXER der spørger om du træner ben, han vil sikkert komme med en eller anden påstand om at du skal træne ben så du kan frigive testosterone men det er noget FIS for testosterone kommer fra dine nosser. Ja dine testikler er hele humlen til en stor krop.

Test i benene? Who gives a shit. Benene er 60% af din krop det svare til du max pimper en bil men beholder standard motor.

Lyngbeck skrev:

Bennet skrev:Med en fedt % på 10 så er du godt på vej til din six pack for det er den første forudsætning for at kunne se muller på maven. Hvis du ikke kan se dem så er der kun hård mave træning tilbage.

Løgn

mht. forbedringerne så er der op og nedture i træning og de fleste bb her inde vil nok fluks spørge til din kost og om du spiser proteinpulver mm. Desuden så stiger man hurtig i styrkeløft den første tid, så rammer man en mur for en periode og den må du bare kæmpe igennem. Det er hårdt men sådan er det.

Cool story bro.

Hvis det ellers ikke er en lodret løgn så er det er for vildt at du bænker 81 kg med din alder.

LoL check youtube, det ganske normalt.

Ops. der er mange prøvebilledehjerner her på siten husk at sorter kritisk i deres kommentarer.

Ja for pokker! Det bestemt ikke alle man skal lytte til *blink blink*

Ham IOXER der spørger om du træner ben, han vil sikkert komme med en eller anden påstand om at du skal træne ben så du kan frigive testosterone men det er noget FIS for testosterone kommer fra dine nosser. Ja dine testikler er hele humlen til en stor krop.

Test i benene? Who gives a shit. Benene er 60% af din krop det svare til du max pimper en bil men beholder standard motor.

+1

Forresten så skal du slet ikke lytte til nogen Bb der skriver så sent ud på natten for de overholder nemlig ikke en af de vigtigste grundregler SØVN

Bennet skrev:Forresten så skal du slet ikke lytte til nogen Bb der skriver så sent ud på natten for de overholder nemlig ikke en af de vigtigste grundregler SØVN

Nogle af os har ferie så vi sover længe i morgen.
OH SNAP!

Bennet skrev:Forresten så skal du slet ikke lytte til nogen Bb der skriver så sent ud på natten for de overholder nemlig ikke en af de vigtigste grundregler SØVN

Undskyld min tone, men hold dog din kæft...

Bennet skrev:
mht. forbedringerne så er der op og nedture i træning og de fleste bb her inde vil nok fluks spørge til din kost og om du spiser proteinpulver mm. Desuden så stiger man hurtig i styrkeløft den første tid, så rammer man en mur for en periode og den må du bare kæmpe igennem. Det er hårdt men sådan er det.

nej folk vil ik spørge om han bruger proteinpulver. Folk vil netop høre om hans kost er optimal og ikke fyldt med for meget pulver i forhold til mad.

Ops. der er mange prøvebilledehjerner her på siten husk at sorter kritisk i deres kommentarer.

du er da vist selv i den båd

Ham IOXER der spørger om du træner ben, han vil sikkert komme med en eller anden påstand om at du skal træne ben så du kan frigive testosterone men det er noget FIS for testosterone kommer fra dine nosser. Ja dine testikler er hele humlen til en stor krop.

det kunne også være fordi han vil hjælpe ham til ikke at komme til at ligne en lallende idiot med store arme og tændstikker som ben? Come on, tænk før du taler

Hey guys tak for hjælpen
Retter lige en fejl jeg først har spottet nu, Jeg squater 10 kg mere end jeg vejer.
Men bænkpresser 55kg*8*4 sorry misforståelsen
Jeg spiser mellem 20-30 gr protein pulver efter vær trænning
Da jeg fulgte mit program havde jeg også en kost plan som bestod hovedsageligt af kylling og grønsager og andre sunde ting, med et energi overskud på mellem 200-400 kcal hver dag '
Men jeg bliver ved med at træne mave og kan stadig intet se? har jeg gjordt i snart 2 måneder, har i nogle øverlser der virker og måske et trænningprogram i har effaring med?
evt. et cutting program/kostplan
Tak

.

[quote= Ham IOXER der spørger om du træner ben, han vil sikkert komme med en eller anden påstand om at du skal træne ben så du kan frigive testosterone men det er noget FIS for testosterone kommer fra dine nosser. Ja dine testikler er hele humlen til en stor krop.[/quote]

hehe kan du ikke lige uddybe din påstand for mig??? for er rimeligt overbevist om det er bull shit du lukker ud... det er sandt test er i bollerne men det er også det hormon der hjælper til a blive større... hvis det ikke skulle blive frigivet får man så kun større boller af at træne eller hvordan hænger det sammen???

Lyder rigtigt nok men vil også gerne have det uddybet hvis muligt
tak

erik1103 skrev:Lyder rigtigt nok men vil også gerne have det uddybet hvis muligt
tak

Der ikke noget at uddybe.