Hjælp til valg af Kosttilskud

Hej alle,

jeg vil gerne foresætte min træning på bedste mulig vis, og det protein pulver jeg har nu (bodylab) er ved at blive spist op

derfor vil jeg gerne høre jer hvad jeg skal bestille hjem...

Skal have ne bøtte Proteiner, (har kreatinen endnu)

derudover spiser jeg 1 tablet omnimin om dagen...

skal der ellers noget mere til udover omnimin, kreatin og proteiner pulver?

Skal det være helt optimalt vil jeg anbefale at bruge følgende:

Bodylab Whey 95 (eller evt 80)
Bodylab Kreatin
Omnimin antioxidanter (Vitaminer og mineraler)
EPA-GLA fedtsyrer kapsler eller Udo's choice
Bodylab Carbs - Som du kommer i din Post tranings shake efter din træning

Så er du rigtigt godt kørende :wink:

takker...

Du tager ikke skade af to Omnimin dagligt. En morgen og en aften.

Biosym anbefaler 1-2 om dagen for 'almindelige' mennesker.

Et andet kosttilskud der også kan give dig lidt power til træning er guarana tabs. Kig ind på bodyman.dk. De har forskellige mærker.

/ Caffeine tabs

Jeg syntes du skal prøve dig lidt frem først, og ikke bestille 10 ting hjem. For så kan du jo finde ud af hvad der hjælper. Feks. er det jo ikke alle der reagere på kreatin, så det ville måske være lidt dumt, hvis du bruger masser af penge på det, uden at det har nogen effekt.
Men selvfølgelig, vitaminer og sådan er vel altid godt at få indtaget ;)

nu når dette topic er oppe kan jeg lige sprøgere her?

til min shake efter træning blander jeg normalt det hele sammen, men jeg huske at have hørt noget med at kreatin skal i æble juice?

Protein pulver - Mælk
Carbs - mælk andet?
Kreatin - alt ?

sådan op fatter jeg det, at det hele kan gå i samme drink

eller ville det være klogere at tage carbs for sig selv i noget så man kan drikke lidt under træning ?

Hej,

jeg plejer at blande kreatin op i vand og æblejouice... ;)

En PWO Shake (efter træning) skal bestå af hurtig optagelige kulhydrater samt hurtige proteiner!

Det er fuldstændig ligemeget om det blandes sammen eller ej!

Proteinpulver behøver ikke blandes med mælk, og ligeledes behøver carbs heller ikke blandes med mælk! Jeg bruger selv druesukker, whey proteinpulver og vand.

Hvad angår kreatin, ved jeg det ikke
- jeg bruger ikke selv kreatin, så har ingen interesse herfor

Der er argumenter for at blande kreatin op i en væske med hurtigt optagelige kulhydrater - fx. juice. Så fortsæt bare med det.

Indtager du en shake bestående af Whey + Carbs efter træning kan du smide dit kreatin oveni den. Bodylab Carbs = hurtigt optagelige kulhydrater.

Hjælp til valg af Kosttilskud

Brugere online