Ville lige høre folk ad, hvad I bruger under tunge øvelser som rows og dødløft etc. hvor grebet måske ikke altid følger med uden hjælpe midler. Har aldrig selv anvendt noget, selvom jeg har straps og magnesium liggende, men kan mærke grebsstyrken er begyndt at svigte af og til. Kunne selvfølgelig gå i gang med det jeg har, men sprændende at se, hvad andre herinde anvender.
Skriv gerne hvorfor ikke/hvorfor I anvender, hvad I gør. Cheers.

Jeg prøver, at undgå hjælpemidler til greb så meget som muligt da jeg gerne vil træne min grebstyrke. Intet desto mindre bruger jeg kalk under tunge dødløft, shrugs og rows.

Startede med straps, men så en dag glemte jeg dem i mine forældres vægtrum og har ikke trænet med dem siden. Gav lidt udfordring i starten, men har et meget stærkere greb nu. Så hellere uden. Synes mixed grip er fint til tunge dødløft.

Draper1990 skrev:Jeg prøver, at undgå hjælpemidler til greb så meget som muligt da jeg gerne vil træne min grebstyrke. Intet desto mindre bruger jeg kalk under tunge dødløft, shrugs og rows.

+1, og straps bliver så smidt på når grebet ikke kan længere, således det ikke bliver den begrænsende faktor. Ved max løft er det dog kun kalken der bliver brugt.

Jeg har ikke trænet i lang tid, men udspurgte en meget erfaren træner, som sagde til mig at hjælpemidler var en fin ting, så længe man ikke snyder dig selv til at tro at man kan løfte mere end man egentlig kan, specielt ved hjælp af straps. Det lyder fornuftigt i mine ører, og jeg bruger selv ingen hjælpemidler.

Pind skrev:

Draper1990 skrev:Jeg prøver, at undgå hjælpemidler til greb så meget som muligt da jeg gerne vil træne min grebstyrke. Intet desto mindre bruger jeg kalk under tunge dødløft, shrugs og rows.

+1, og straps bliver så smidt på når grebet ikke kan længere, således det ikke bliver den begrænsende faktor. Ved max løft er det dog kun kalken der bliver brugt.

Wisdom, right there.


.. egentlig synes jeg det er ret fjollet ikke at bruge magnesium, da magnesium netop ikke giver dig et stærkere greb, men bare tørrer dine hænder ud så stangen ikke smutter pga. sved. Een ting er at man misser de sidste par reps ell. et max-løft pga. manglende grebstyrke, det er ærgerligt, men at misse dem pga. sved er bare direkte øv i fjerde potens. Magnesium skal der til, det kan endda have sin anvendelse under div. presøvelser o.lign. da det simpelthen er rart ikke at skulle bekymre sig om at hænderne skøjter rundt på stangen (okay, det lød lidt lummert) under f.eks. bænkpres ell. pushpress.

Straps er bare et værktøj, der har sin berettigelse når man ønsker at træne en given muskel til fuld udmattelse uden at skulle stoppe, før en mindre muskel (underarmene) svigter. Brugt rigtigt er straps en virkelig god idé, brugt forkert bliver de en krykke.


Og, forresten, hooks er noget snavs.

Jeg er for slap til at løfte noget, jeg ikke kan holde med enten DOH og magnesium eller låsegreb, så det er de ting jeg gør brug af.

Straps til DL, rackpulls, BB BoR, DB BoR, tunge håndvægte generelt, tunge pull downs, shrugs. Grip pads ved de fleste EZ-bar øvelser, reversed close grip pull down (særligt her er grip pads virkelig konge), cable rows og f.eks. cable flies hvis håndtaget har lille diameter, så man får noget at grippe fat om. Træner dog en del hanging leg raise, chin ups og pull ups, så det kompenserer en del for den "tabte" grebsstyrke.

Jeg kan stort set ikke gennemføre en ryg træning, uden straps - slet ikke når man er oppe på 40 +/- sæt.

Har lige bestilt nogle captain crush grippers for at øge grebsstyrken yderligere. Vil i den kommende tid prøve at arbejde lidt mere med kalk fremfor straps, selvom ud fra afstemningen virker det til straps er mere populære. Mit problem ligger nu også mere i fugtige hænder.

A Menace To Chicken skrev:... forresten, hooks er noget snavs.

Hooks ville jeg nu personligt også holde mig fra.

Qmega skrev:Jeg kan stort set ikke gennemføre en ryg træning, uden straps - slet ikke når man er oppe på 40 +/- sæt.

Noget af en træning du får fyret af til ryggen, hvis du er oppe og runde 40 sæt, men så er intensiteten vel heller ikke så stor, at du nødvendigvis behøver straps.

Bare nævner! Det mandigt. Det den eneste grund.

Smaaguns skrev:Bare nævner! Det mandigt. Det den eneste grund.

Tuff life.

Anyways, irriterne man ikke kunne stemme flere valgmuligheder.

Jeg bruger magnesium og straps.

Jeg havde godt fremgang med dødløft men ramte så muren hvor jeg havde problem med grebs styrken med mange løft så købte nogle straps og så gik det fremad, senere var jeg forbandet over at grebs styrken var så ringe så jeg begyndte at træne uden straps og det hjalp på humøret.

Qmega skrev:Jeg kan stort set ikke gennemføre en ryg træning, uden straps - slet ikke når man er oppe på 40 +/- sæt.

+1, det er et uundværligt remedie til at prygle sin ryg midt over, uden straps ingen rygtræning.

Bruger straps når hænderne ikke kan mere

Bruger de bare næver, og pads når det begynder at gøre nas.