Hjemmelavet 2 split

hej.
jeg ville lige prøve at lave et nyt program med udgangspunkt i et andet.
men er det for voldsomt? skal jeg skære ned? og hvis ja, hvilke ?
tak på forhånd

slet ingen ?

Hvad vejer du?
Hvor længe har du trænet / erfaring?
Cutter du?

Personligt synes jeg det er alt, alt for meget.

flamingopikken skrev:Hvad vejer du?
Hvor længe har du trænet / erfaring?
Cutter du?

Personligt synes jeg det er alt, alt for meget.

2,5 år, jeg vejer 82 kg, og jeg cutter ikke

jeg syntes også selv det er lige i overkanten, har du nogle ideer til hvad jeg skal pille fra

?

Flyttet

Lifeburns skrev:
flamingopikken skrev:Hvad vejer du?
Hvor længe har du trænet / erfaring?
Cutter du?

Personligt synes jeg det er alt, alt for meget.

2,5 år, jeg vejer 82 kg, og jeg cutter ikke
jeg syntes også selv det er lige i overkanten, har du nogle ideer til hvad jeg skal pille fra ?

Du kan starte med at fjerne mindst 50 % af alle dine isolationsøvelser, hvis ikke mere. Fokuser på nogle (få) store basisøvelser og suppler evt. med 1-2 isolationsøvelser.

Jeg synes du bør kigge lidt rundt på siden og søge efter tidligere posts, for at få lidt inspiration. Derudover kan du nok også samle lidt inspiration fra Bodylabs 'Back to Basics' program.

flamingopikken skrev:
Lifeburns skrev:
flamingopikken skrev:Hvad vejer du?
Hvor længe har du trænet / erfaring?
Cutter du?

Personligt synes jeg det er alt, alt for meget.

2,5 år, jeg vejer 82 kg, og jeg cutter ikke
jeg syntes også selv det er lige i overkanten, har du nogle ideer til hvad jeg skal pille fra ?

Du kan starte med at fjerne mindst 50 % af alle dine isolationsøvelser, hvis ikke mere. Fokuser på nogle (få) store basisøvelser og suppler evt. med 1-2 isolationsøvelser.

Jeg synes du bør kigge lidt rundt på siden og søge efter tidligere posts, for at få lidt inspiration. Derudover kan du nok også samle lidt inspiration fra Bodylabs 'Back to Basics' program.

tak for det

jeg kiggede lige på det, men syntes det virker lidt tamt :/

Lifeburns skrev:jeg kiggede lige på det, men syntes det virker lidt tamt :/

Fordi der ikke er en milliard øvelser i? :wink:

flamingopikken skrev:
Lifeburns skrev:jeg kiggede lige på det, men syntes det virker lidt tamt :/

Fordi der ikke er en milliard øvelser i?

ja nemlig, men det er rigtig nok at man ikke har brug for flere

Prøv at tage udgangspunkt i Back to basics og husk ligevægt mellem pres og træk øvelser.

Damsgaard.

som der bliver nævnt, prøv at kig på back to basic. Mere er ikke nødvendigt. det kan godt være du kan tåle en højere volume end det der er i programmet, men så putter man bare et sæt eller 2 mere på de store øvelser.

jeg faldt lige over større arme på 12 uger, som har fået gode anmeldelser, er det værd at prøve eller er back to basics bedre

?

Lifeburns skrev:jeg faldt lige over større arme på 12 uger, som har fået gode anmeldelser, er det værd at prøve eller er back to basics bedre ?

Kommer vel an på om det specifikt er større arme du er ude efter ;)
For over-all masse er back to basics at foretrække.

Chayen skrev:
Lifeburns skrev:jeg faldt lige over større arme på 12 uger, som har fået gode anmeldelser, er det værd at prøve eller er back to basics bedre ?

Kommer vel an på om det specifikt er større arme du er ude efter ;)
For over-all masse er back to basics at foretrække.

det lyder squ begge til at være gode, men op mod sommer er det nok over-all masse jeg skal gå mere efter

Hjemmelavet 2 split

Brugere online