Hjemmestrikket program

Hey folkens, jeg har efterhånden kørt et par forskellige programmer. Jeg har erfaret at basisøvelser som squat og dødløft tager en masse tid og kræfter hvis man vil have en nogenlunde volumen på. Så jeg tænkte om man ikke kunne isolere disse basisøvelser på én dag, lidt 2-split inspireret.
Eks:
Mandag
barbell Bænk
incline dumbell bænk
cable rows
pulldowns

Curls supersættet med triceps pushdown evt.

Tirsdag
Squat
dødløft
weighted crunches

Har prøvet det en uges tid, og umiddelbart fungerer det fint nok. Hvad synes i

?

God påske her fra.
Mads

Flyttet.

Jo, man kan fint lave et solidt upper/lower body split, som giver tid til at træne i forskellige ting ordentlig

Hjemmestrikket program

Brugere online