Hej BB-brugere !

Jeg er en ung fyr på 19 der er begyndt træning sammen med nogle venner, hovedsagligt pga vægttab og muskel opbygning. Personligt går det efter bogen men har en kammerat som har vanskeligheder med at få både muskelmasse og tage vægt på generalt.

Han er 186cm, vejer omkring de 60kg og jeg forslog ham at spise lidt mere i løbet af dagen, men lige umiddelbart spiser han ikke "lidt".. Han spiser 2 x krydderboller med pålæg til morgenmad, lidt frugt her og der, en god portion aftensmad... Altså, normal kost med tanke på han ikke træner hverdag..

Vi har så snakket om Weight Gainer, om det kunne være det lille skub så hans kcal indtag kom over hans forbrænding eller om han bliver nødt til at arbejde med kosten, og hvis han gør, hvordan skulle det så være?

Håber der er nogle der kan hjælpe for det er sgu øv at træne uden synlige resultater...

//Roenning

Altså 2 boller til morgen, et par stykker frugt og så aftensmaden. Det er der sq ingen der tager på af. Det er jo 2 måltider om dagen, hvem lever sådan? Hvis i vil have der skal ske noget må I igang med at læse nogle artikler om kost, og sikkert også træning.

krydderboller til morgenmad og ligt frugt "her og der" er da ikke ret optimalt.. sørg for at han får rigtig styr på kosten før køb af WG, det vil være mit umiddelbare råd..

din ven skulle tage og lære hvad det betyder at spise meget og spise godt. i ved jo godt inderst inde hvor fejlen ligger ikk. Få nu gang i noget ordentligt mad istedet for at smide om jer med pulver.

Det lyder ikke som om, at han spiser særlig meget.

Fair nok, takker for de hurtige svar... Vil snakke med ham om det til træningen idag

Og smide om os med pulver, det ved jeg nu ikke... Har bare læst mig frem til at WG var noget opreklameret så hellere virke uvidende og ikke fucke up end at dumme sig ;)

Roenning skrev:Fair nok, takker for de hurtige svar... Vil snakke med ham om det til træningen idag

Og smide om os med pulver, det ved jeg nu ikke... Har bare læst mig frem til at WG var noget opreklameret så hellere virke uvidende og ikke fucke up end at dumme sig ;)

helt ærligt hvis i ikke selv kan regne ud at der skal mere mad i skrutten på en ung mand hvis han vejer 68 kg og er 185 høj så er det vist lige meget hvilke råd i får.

mikkel_baech skrev:helt ærligt hvis i ikke selv kan regne ud at der skal mere mad i skrutten på en ung mand hvis han vejer 68 kg og er 185 høj så er det vist lige meget hvilke råd i får.

Ka så sige jeg har en onkel som altid har ædt det dobbelte af alle os andre som stadig er utrolig tynd... Nogle mennesker skal blot se på maden for at tage på, andre kan dårlig ta på... Derfor spørger jeg om råd fra folk som dyrker deres kroppe mere end mig selv, for netop at finde det rigtige svar frem for pulver, piller og alverdens skidt... Så ser ikke den store grund til at skrive sådan en unødvendig post... Men det er op til dig, jeg vil ta en snak med ham idag og se om jeg kan finde nogle high-kcal kostplaner på nettet...

Roenning skrev:

mikkel_baech skrev:helt ærligt hvis i ikke selv kan regne ud at der skal mere mad i skrutten på en ung mand hvis han vejer 68 kg og er 185 høj så er det vist lige meget hvilke råd i får.

Ka så sige jeg har en onkel som altid har ædt det dobbelte af alle os andre som stadig er utrolig tynd... Nogle mennesker skal blot se på maden for at tage på, andre kan dårlig ta på... Derfor spørger jeg om råd fra folk som dyrker deres kroppe mere end mig selv, for netop at finde det rigtige svar frem for pulver, piller og alverdens skidt... Så ser ikke den store grund til at skrive sådan en unødvendig post... Men det er op til dig, jeg vil ta en snak med ham idag og se om jeg kan finde nogle high-kcal kostplaner på nettet...

Shit æder han DOBBELT så meget som dig? damn så fatter jeg ikke at han er tynd.. :O

hør her. Hvis jeg selv spiste dobbelt så meget som det ville jeg tabe mig drastisk hver dag. Det er simpelthen ikke nok hvis man bare er lidt semiseriøs med træningen.

Læs nogle artikler om kost her på sitet eller google en masse.

æd konstant så skal i nok vokse ;)

Thorsen skrev:

Roenning skrev:

mikkel_baech skrev:helt ærligt hvis i ikke selv kan regne ud at der skal mere mad i skrutten på en ung mand hvis han vejer 68 kg og er 185 høj så er det vist lige meget hvilke råd i får.

Ka så sige jeg har en onkel som altid har ædt det dobbelte af alle os andre som stadig er utrolig tynd... Nogle mennesker skal blot se på maden for at tage på, andre kan dårlig ta på... Derfor spørger jeg om råd fra folk som dyrker deres kroppe mere end mig selv, for netop at finde det rigtige svar frem for pulver, piller og alverdens skidt... Så ser ikke den store grund til at skrive sådan en unødvendig post... Men det er op til dig, jeg vil ta en snak med ham idag og se om jeg kan finde nogle high-kcal kostplaner på nettet...

Shit æder han DOBBELT så meget som dig? damn så fatter jeg ikke at han er tynd.. :O

hør her. Hvis jeg selv spiste dobbelt så meget som det ville jeg tabe mig drastisk hver dag. Det er simpelthen ikke nok hvis man bare er lidt semiseriøs med træningen.

Læs nogle artikler om kost her på sitet eller google en masse.

æd konstant så skal i nok vokse ;)

Jeg er begyndt på træning fordi jeg personligt skulle tabe mig, ikke omvendt ;) Har godt og vel 30 kilo jeg kan smide uden at ta skade af det så jeg forstår skam godt at spise... Endda lidt for godt ;)

Som tidligere skrevet, siger til ham at han skal lægge diæten om og så må han prøve det nogen tid! Tak for hjælpen

Roenning skrev:

mikkel_baech skrev:helt ærligt hvis i ikke selv kan regne ud at der skal mere mad i skrutten på en ung mand hvis han vejer 68 kg og er 185 høj så er det vist lige meget hvilke råd i får.

Ka så sige jeg har en onkel som altid har ædt det dobbelte af alle os andre som stadig er utrolig tynd... Nogle mennesker skal blot se på maden for at tage på, andre kan dårlig ta på... Derfor spørger jeg om råd fra folk som dyrker deres kroppe mere end mig selv, for netop at finde det rigtige svar frem for pulver, piller og alverdens skidt... Så ser ikke den store grund til at skrive sådan en unødvendig post... Men det er op til dig, jeg vil ta en snak med ham idag og se om jeg kan finde nogle high-kcal kostplaner på nettet...

Det med, at nogle blot skal se på maden for at tage på er altså en gammel myte...

Læs noget om kost, ernæring og metabolisme, ellers har han ikke en jordisk chance for at regulere sin vægt...

HommkufH skrev:

Roenning skrev:

mikkel_baech skrev:helt ærligt hvis i ikke selv kan regne ud at der skal mere mad i skrutten på en ung mand hvis han vejer 68 kg og er 185 høj så er det vist lige meget hvilke råd i får.

Ka så sige jeg har en onkel som altid har ædt det dobbelte af alle os andre som stadig er utrolig tynd... Nogle mennesker skal blot se på maden for at tage på, andre kan dårlig ta på... Derfor spørger jeg om råd fra folk som dyrker deres kroppe mere end mig selv, for netop at finde det rigtige svar frem for pulver, piller og alverdens skidt... Så ser ikke den store grund til at skrive sådan en unødvendig post... Men det er op til dig, jeg vil ta en snak med ham idag og se om jeg kan finde nogle high-kcal kostplaner på nettet...

Det med, at nogle blot skal se på maden for at tage på er altså en gammel myte...

Læs noget om kost, ernæring og metabolisme, ellers har han ikke en jordisk chance for at regulere sin vægt...

jo han har masser af mulighed for at tage på uden at vide det helt vilde, det kræver ikke at man kan sige ord som metabolisme eller lign, det kræver blot at han skruer godt op for sit madforbrug og så vejer sig engang imellem, tager han ikke på så spiser han for lidt og skal indtage mere. færdig BUM!!

Helt enig med Mikkel. Han er en ung fyr som gerne vil tage på. Så er det bare med at ansakffe sig en vægt, veje sig, sørge for man tager på. Længere er den ikke i mine øjne, it aint rocket science.

Hvis han sørger for at spise sundt, varieret og nok, så er der ikke meget mere at gøre.

Jeg er delvis uenig i hvad i siger.

At regulere sin vægt handler om at ligge i enten kcal overskud eller underskud.

Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag.

Den eneste måde du kan kende dit kcal indtag på er ved, at vide hvad du spiser og tælle kcals.

Hvis du ikke ved noget omkring kost, ernæring og metabolisme. Ja så er det fuldstændig tilfældigt om du tager på eller ej, og det er jo hovedsagen til, at mange giver op.

I skal huske på, at han i forvejen ikke spiser lidt! (ja, altså efter hans eget udsagn)...

Min pointe er altså, at mange er overbevist om, at de i forvejen spiser ekstreme mængder mad. Men hvis man får et overblik over deres kost, så vil man finde ud af, at de faktisk får en mængde kcals der svarer til deres ligevægtsindtag.

Man skal vænne kroppen til at spise mere end normalt og det kan være svært for mange og bare man spiser lidt over sit ligevægtsindtag kan det føles som om man er propper sig selv med mad og stadig her kan det være man ikke spiser nok.

Mit råd til sådanne folk som ham er, at lave en kostplan og følge den. Ellers er jeg overbevist om, at man ikke vil opleve de resultater som man selv føler man kæmper sig til, simpelthen fordi man ikke er bevidst om indholdet i det man foretager sig.

Og lige et spørgsmål til "mikkel_baech": Du skriver at hvis han ikke tager på, så skal han bare spise mere..? Men hvordan finder han så ud af om han spiser mere..?

Og det handler ikke om, at spise mere, det handler om at indtage flere kcals. Du kan sagtens spise mindre, men få flere kcals.

Og jeg er også overbevist om, at når man poster på et forum som bodybuilding.dk, så er man interesseret i, at lære om, hvordan man øger sin vægt og ikke bare få beskeden "bare spis noget mere", hvilket også er det indtryk jeg får når jeg læser indlægget, hvor der bliver spurgt til, hvordan han skal arbejde med sin kost.

Trådstarter skriver ydermere, at det er ærgeligt, at træne uden synlige resultater og jeg er overbevist om, at hvis de ikke lærer noget omkring kost, ernæring og metabolisme, ja så kan de fortsætte sådan i en evighed ligesom så mange andre.

Og nu er det jo ikke raketvidenskab at sætte sig lidt ind i, hvordan kroppen grundlæggende fungerer...

Bare mine tanker...

Roenning skrev:Hej BB-brugere !

Jeg er en ung fyr på 19 der er begyndt træning sammen med nogle venner, hovedsagligt pga vægttab og muskel opbygning. Personligt går det efter bogen men har en kammerat som har vanskeligheder med at få både muskelmasse og tage vægt på generalt.

Han er 186cm, vejer omkring de 60kg og jeg forslog ham at spise lidt mere i løbet af dagen, men lige umiddelbart spiser han ikke "lidt".. Han spiser 2 x krydderboller med pålæg til morgenmad, lidt frugt her og der, en god portion aftensmad... Altså, normal kost med tanke på han ikke træner hverdag..

Vi har så snakket om Weight Gainer, om det kunne være det lille skub så hans kcal indtag kom over hans forbrænding eller om han bliver nødt til at arbejde med kosten, og hvis han gør, hvordan skulle det så være?

Håber der er nogle der kan hjælpe for det er sgu øv at træne uden synlige resultater...

//Roenning

Selvom så mange andre har kommenteret på det bliver jeg også nødt til det..

At spise 2 krydderboller (som nok er det mest luftige og det hvideste af det hvide man kan finde af brød..), lidt frugt og "en god portion aftensmad" (hvad er en "god" portion for ham, når hans mega morgenmad består af 2 krydderboller?), og så tro at man spiser meget, er jo selvbedrag.

Det er sjovt hvor subjektivt det er at "spise meget".

Weightgainer kan sagtens bruges, men der skal være styr på resten. Hvis han nu hakker en stor portion havregryn / müsli med mælk, sukkerfri youghurt eller a38, et stort glas juice og en mindre proteinshake ned til morgenmad, får et godt mellemmåltid med nogle nødder, noget frugt, lidt rugbrød og ½ liter mælk, efterfulgt af en frokost der kunne brødføde en afrikansk landsby i 14 dage osv osv, men stadig lige mangler nogle kcal, så kan vi snakke weightgainer.

Selvom så mange andre har kommenteret på det bliver jeg også nødt til det..

At spise 2 krydderboller (som nok er det mest luftige og det hvideste af det hvide man kan finde af brød..), lidt frugt og "en god portion aftensmad" (hvad er en "god" portion for ham, når hans mega morgenmad består af 2 krydderboller?), og så tro at man spiser meget, er jo selvbedrag.

Det er sjovt hvor subjektivt det er at "spise meget".

Weightgainer kan sagtens bruges, men der skal være styr på resten. Hvis han nu hakker en stor portion havregryn / müsli med mælk, sukkerfri youghurt eller a38, et stort glas juice og en mindre proteinshake ned til morgenmad, får et godt mellemmåltid med nogle nødder, noget frugt, lidt rugbrød og ½ liter mælk, efterfulgt af en frokost der kunne brødføde en afrikansk landsby i 14 dage osv osv, men stadig lige mangler nogle kcal, så kan vi snakke weightgainer.

Som du dog kan formulere dig

HommkufH skrev:Jeg er delvis uenig i hvad i siger.

At regulere sin vægt handler om at ligge i enten kcal overskud eller underskud.

Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag.

Den eneste måde du kan kende dit kcal indtag på er ved, at vide hvad du spiser og tælle kcals.

Hvis du ikke ved noget omkring kost, ernæring og metabolisme. Ja så er det fuldstændig tilfældigt om du tager på eller ej, og det er jo hovedsagen til, at mange giver op.

I skal huske på, at han i forvejen ikke spiser lidt! (ja, altså efter hans eget udsagn)...

Min pointe er altså, at mange er overbevist om, at de i forvejen spiser ekstreme mængder mad. Men hvis man får et overblik over deres kost, så vil man finde ud af, at de faktisk får en mængde kcals der svarer til deres ligevægtsindtag.

Man skal vænne kroppen til at spise mere end normalt og det kan være svært for mange og bare man spiser lidt over sit ligevægtsindtag kan det føles som om man er propper sig selv med mad og stadig her kan det være man ikke spiser nok.

Mit råd til sådanne folk som ham er, at lave en kostplan og følge den. Ellers er jeg overbevist om, at man ikke vil opleve de resultater som man selv føler man kæmper sig til, simpelthen fordi man ikke er bevidst om indholdet i det man foretager sig.

Og lige et spørgsmål til "mikkel_baech": Du skriver at hvis han ikke tager på, så skal han bare spise mere..? Men hvordan finder han så ud af om han spiser mere..?

Og det handler ikke om, at spise mere, det handler om at indtage flere kcals. Du kan sagtens spise mindre, men få flere kcals.

Og jeg er også overbevist om, at når man poster på et forum som bodybuilding.dk, så er man interesseret i, at lære om, hvordan man øger sin vægt og ikke bare få beskeden "bare spis noget mere", hvilket også er det indtryk jeg får når jeg læser indlægget, hvor der bliver spurgt til, hvordan han skal arbejde med sin kost.

Trådstarter skriver ydermere, at det er ærgeligt, at træne uden synlige resultater og jeg er overbevist om, at hvis de ikke lærer noget omkring kost, ernæring og metabolisme, ja så kan de fortsætte sådan i en evighed ligesom så mange andre.

Og nu er det jo ikke raketvidenskab at sætte sig lidt ind i, hvordan kroppen grundlæggende fungerer...

Bare mine tanker...

så svarer jeg lige.
jeg mener sådan set lige hvad jeg skriver, at han skal spise mere hvis han ikke tager på.
At det selvfølgelig vil kræve at han ligger mærke til hvad og hvor meget han spiser det vil jeg regne med er en opgave der er overkommeligt, det synes jeg til gengæld ikke det er at lave en kostplan følge den og skulle sætte sig ind i forbrænding og lign. Der er ikke efter min mening nogen grund til at gå så radikalt ind og ændre hverdagen når niveauet ligger som det gør. Derfor er min holdning at han skal spise mere og veje sig engang imellem og hvis det ikke ændrer sig så skal han spise mere simpelthen.

HommkufH, sikke noget BS. "Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag"... Man kan også veje sig ind i mellem. Hvorfor gå over åen for at hente vand?

Jeg er enig i at man skylder sig selv at lære lidt om hvordan kroppen fungerer, men det er altså på ingen måde nødvendigt. Mikkels råd er udmærket: Spis mere og vej dig ind i mellem. Hvis du tager på = fint, hvis du ikke gør = spis mere.

alfross skrev:HommkufH, sikke noget BS. "Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag"... Man kan også veje sig ind i mellem. Hvorfor gå over åen for at hente vand?

Jeg er enig i at man skylder sig selv at lære lidt om hvordan kroppen fungerer, men det er altså på ingen måde nødvendigt. Mikkels råd er udmærket: Spis mere og vej dig ind i mellem. Hvis du tager på = fint, hvis du ikke gør = spis mere.

Hvis vandet i åen er beskidt og ikke kan drikkes. Ja, så bliver man måske nød til at gå over åen for at hente vand.

alfross skrev:HommkufH, sikke noget BS. "Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag"... Man kan også veje sig ind i mellem. Hvorfor gå over åen for at hente vand?

Jeg er enig i at man skylder sig selv at lære lidt om hvordan kroppen fungerer, men det er altså på ingen måde nødvendigt. Mikkels råd er udmærket: Spis mere og vej dig ind i mellem. Hvis du tager på = fint, hvis du ikke gør = spis mere.

Du må meget gerne uddybe hvorfor du mener at det er noget BS?

Det er er et faktum, at du tager på er ved, at indtage flere kalorier end du forbrænder...

Og den eneste måde du med sikkerhed kan vide om du får nok kalorier, er ved at tælle dem...

Det er grundlæggende BB viden, forstår ikke du mener at det er BS?

HommkufH skrev:

alfross skrev:HommkufH, sikke noget BS. "Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag"... Man kan også veje sig ind i mellem. Hvorfor gå over åen for at hente vand?

Jeg er enig i at man skylder sig selv at lære lidt om hvordan kroppen fungerer, men det er altså på ingen måde nødvendigt. Mikkels råd er udmærket: Spis mere og vej dig ind i mellem. Hvis du tager på = fint, hvis du ikke gør = spis mere.

Du må meget gerne uddybe hvorfor du mener at det er noget BS?

Det er er et faktum, at du tager på er ved, at indtage flere kalorier end du forbrænder...

Og den eneste måde du med sikkerhed kan vide om du får kalorier er ved at tælle dem...

Det er grundlæggende BB viden, forstår ikke du mener at det er BS?

Så du mener at hvis man vejer sig en gang om ugen, og man tager 1kg. på. Så har man faktisk ikke taget på fordi man ikke har talt sine kcal.?

Det er ikke nødvendigt at tælle sine kcal. overhovedet. Slet ikke i begynderstadiet der er en vægt længst nok.

Lystfiskeren skrev:

HommkufH skrev:

alfross skrev:HommkufH, sikke noget BS. "Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag"... Man kan også veje sig ind i mellem. Hvorfor gå over åen for at hente vand?

Jeg er enig i at man skylder sig selv at lære lidt om hvordan kroppen fungerer, men det er altså på ingen måde nødvendigt. Mikkels råd er udmærket: Spis mere og vej dig ind i mellem. Hvis du tager på = fint, hvis du ikke gør = spis mere.

Du må meget gerne uddybe hvorfor du mener at det er noget BS?

Det er er et faktum, at du tager på er ved, at indtage flere kalorier end du forbrænder...

Og den eneste måde du med sikkerhed kan vide om du får kalorier er ved at tælle dem...

Det er grundlæggende BB viden, forstår ikke du mener at det er BS?

Så du mener at hvis man vejer sig en gang om ugen, og man tager 1kg. på. Så har man faktisk ikke taget på fordi man ikke har talt sine kcal.?

Det er ikke nødvendigt at tælle sine kcal. overhovedet. Slet ikke i begynderstadiet der er en vægt længst nok.

Du har fejllæst.

Læs venligst tingene igennem før du skriver sådan noget vrøvl.

For at hjælpe dig kan jeg gentage mig selv:

Det jeg har sagt er, at den eneste måde man MED SIKKERHED! kan vide om man får nok kalorier er ved, at tælle dem...

Hvis du bare spiser tilfældigt, ja så er det også tilfældigt om du tager på og hvor meget...

Og problemet ved bare at spise tilfældigt er, at mange føler at de spiser rigtig meget, hvor de i virkeligheden spiser meget lidt...

Lystfiskeren skrev:

HommkufH skrev:

alfross skrev:HommkufH, sikke noget BS. "Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag"... Man kan også veje sig ind i mellem. Hvorfor gå over åen for at hente vand?

Jeg er enig i at man skylder sig selv at lære lidt om hvordan kroppen fungerer, men det er altså på ingen måde nødvendigt. Mikkels råd er udmærket: Spis mere og vej dig ind i mellem. Hvis du tager på = fint, hvis du ikke gør = spis mere.

Du må meget gerne uddybe hvorfor du mener at det er noget BS?

Det er er et faktum, at du tager på er ved, at indtage flere kalorier end du forbrænder...

Og den eneste måde du med sikkerhed kan vide om du får kalorier er ved at tælle dem...

Det er grundlæggende BB viden, forstår ikke du mener at det er BS?

Så du mener at hvis man vejer sig en gang om ugen, og man tager 1kg. på. Så har man faktisk ikke taget på fordi man ikke har talt sine kcal.?

Det er ikke nødvendigt at tælle sine kcal. overhovedet. Slet ikke i begynderstadiet der er en vægt længst nok.

Næsten ked af at tilstå det, men er enig med Lystfiskeren.

Højt stofskifte er i mange tilfælde rent bullshit. De fleste siger "jeg har højt stofskifte" så spørger du og så viser det sig at de får lige godt 1,5k kcal per dag. Forhelvede altså

Jeg er nu også enig med Mikkel og lystfiskeren.
Jeg kan ikke se nogen grund til at gøre det mere kompliceret end det er.
Og da slet ikke når gutten ikke er hardcore BB'er, var han det ville han nok på nuværende tidspunkt havde valgt at sætte sig ind i diverse kostplaner og kcal udregninger.

Old school skrev:

Lystfiskeren skrev:

HommkufH skrev:

alfross skrev:HommkufH, sikke noget BS. "Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag"... Man kan også veje sig ind i mellem. Hvorfor gå over åen for at hente vand?

Jeg er enig i at man skylder sig selv at lære lidt om hvordan kroppen fungerer, men det er altså på ingen måde nødvendigt. Mikkels råd er udmærket: Spis mere og vej dig ind i mellem. Hvis du tager på = fint, hvis du ikke gør = spis mere.

Du må meget gerne uddybe hvorfor du mener at det er noget BS?

Det er er et faktum, at du tager på er ved, at indtage flere kalorier end du forbrænder...

Og den eneste måde du med sikkerhed kan vide om du får kalorier er ved at tælle dem...

Det er grundlæggende BB viden, forstår ikke du mener at det er BS?

Så du mener at hvis man vejer sig en gang om ugen, og man tager 1kg. på. Så har man faktisk ikke taget på fordi man ikke har talt sine kcal.?

Det er ikke nødvendigt at tælle sine kcal. overhovedet. Slet ikke i begynderstadiet der er en vægt længst nok.

Næsten ked af at tilstå det, men er enig med Lystfiskeren.

Hvad er det du er enig i? Det er jo ikke til at diskutere, det er et faktum at man tager på af, at indtage flere kalorier end man forbrænder...

The Little Kid skrev:Højt stofskifte er i mange tilfælde rent bullshit. De fleste siger "jeg har højt stofskifte" så spørger du og så viser det sig at de får lige godt 1,5k kcal per dag. Forhelvede altså

Spot on!

Det er præcis den myte vi skal have aflivet. Og ved at sige til folk "bare spis mere" så svarer folk bare "jamen jeg spiser allerede super meget" og så kan man jo bare svare det samme igen "bare spis mere" og så er det der, at folk de giver op... Simpelthen fordi de ikke bliver vejledt ordentligt...

HommkufH skrev:

Old school skrev:

Lystfiskeren skrev:

HommkufH skrev:

alfross skrev:HommkufH, sikke noget BS. "Den eneste måde du kan være sikker på du tager på er, at kende dit stofskifte og dit kcal indtag"... Man kan også veje sig ind i mellem. Hvorfor gå over åen for at hente vand?

Jeg er enig i at man skylder sig selv at lære lidt om hvordan kroppen fungerer, men det er altså på ingen måde nødvendigt. Mikkels råd er udmærket: Spis mere og vej dig ind i mellem. Hvis du tager på = fint, hvis du ikke gør = spis mere.

Du må meget gerne uddybe hvorfor du mener at det er noget BS?

Det er er et faktum, at du tager på er ved, at indtage flere kalorier end du forbrænder...

Og den eneste måde du med sikkerhed kan vide om du får kalorier er ved at tælle dem...

Det er grundlæggende BB viden, forstår ikke du mener at det er BS?

Så du mener at hvis man vejer sig en gang om ugen, og man tager 1kg. på. Så har man faktisk ikke taget på fordi man ikke har talt sine kcal.?

Det er ikke nødvendigt at tælle sine kcal. overhovedet. Slet ikke i begynderstadiet der er en vægt længst nok.

Næsten ked af at tilstå det, men er enig med Lystfiskeren.

Hvad er det du er enig i? Det er jo ikke til at diskutere, det er et faktum at man tager på af, at indtage flere kalorier end man forbrænder...

Præcis! Hvorfor prøver du så at gøre det så kompliceret??

Demisthene skrev:Jeg er nu også enig med Mikkel og lystfiskeren.
Jeg kan ikke se nogen grund til at gøre det mere kompliceret end det er.
Og da slet ikke når gutten ikke er hardcore BB'er, var han det ville han nok på nuværende tidspunkt havde valgt at sætte sig ind i diverse kostplaner og kcal udregninger.

At lære noget grundlæggende omkring kost og stofskifte er altså hverken raketvidenskab eller hardcore BB viden lol...

Det er begynderviden og trådstarter skriver "Vi har så snakket om Weight Gainer, om det kunne være det lille skub så hans kcal indtag kom over hans forbrænding eller om han bliver nødt til at arbejde med kosten, og hvis han gør, hvordan skulle det så være?"

Han spørger altså til hvordan hans ven skal arbejde med kosten!

Og trådstarter nævner ydermere til at starte med, at rådet om at spise mere ikke har givet resultater, da vennen allerede mener han spiser nok...

Og så kommer folk med råd om at han skal spise mere... Det er jo ikke en tilfældigt forum han poster i, det er et BB forum og grundlæggende viden omkring kost, ernæring og viden om stofskiftet er altså almen begynderviden indenfor Bodybuilding...

HommkufH skrev:

The Little Kid skrev:Højt stofskifte er i mange tilfælde rent bullshit. De fleste siger "jeg har højt stofskifte" så spørger du og så viser det sig at de får lige godt 1,5k kcal per dag. Forhelvede altså

Spot on!

Det er præcis den myte vi skal have aflivet. Og ved at sige til folk "bare spis mere" så svarer folk bare "jamen jeg spiser allerede super meget" og så kan man jo bare svare det samme igen "bare spis mere" og så er det der, at folk de giver op... Simpelthen fordi de ikke bliver vejledt ordentligt...

Synes nu Mikkel fik det gjort ret klart at det ikke blot er at spise mere. Men at veje sig så man kan se om der sker fremskidt, han siger "spis mere-vej dig- er vægten steget er det godt så bliv ved- er den ikke steget så spis mere.

Ja vi er enige om at man skal indtage mere end man forbrænder( ) men at begynde at tælle kcal. som nybegynder er unødvendigt, hvis man har overskud osv. til det så er det fint nok. Men mange, især unge mennesker for et "dårligt" forhold til mad, og vil pludselig begynde at tælle kcal. i alt hvad de spiser, og derved ikke kunne nyde deres liv i et lige så stort omfang, som de ville have haft mulighed for hvis deres forhold til mad var lidt mere "normalt.

Jeg snakker af egen erfaring, jeg havde det selv før sådan at jeg sagde nej til at tage med drengene på McD, jeg sagde nej til at tage i byen osv. fordi jeg gik så meget op i kost, jeg fandt til sidst ud af at -Ja det gav mig gode resultater i træningen,- men det sociale liv led et stort knæk.

Den dag i dag spiser jeg sundt og varieret, men har et meget sundere forhold til mad. Jeg bruger en vægt og min sunde fornuft til at cutte og bulke.

Mvh.
Lystfiskeren