Hej gutter og gutinder

Jeg står overfor et jobskifte, hvor jeg må regne med at arbejde en del flere timer end jeg gør nu. Derfor vil jeg gerne, især i hverdagene, minimere den tid jeg bruger på at træne. Jeg ved dog at jeg bliver irritabel, hvis jeg ikke får løftet lidt jern i løbet af ugen Tanken er så at hoppe i et center de dage, hvor jeg har tid/weekenden.

Ligenu har jeg to muligheder i tankerne. Hvilken en jeg går efter afhænger lidt af når jeg kender den endelige størrelse på mit kommende lejemål, gulvbelægning mm.

Den skrabede:
Solid justerbar bænk, pullup/dip mulighed (gerne uden at bore) og så håndvægte plus eksempelvis et par bands, dipbælte og abwheel.

Den lidt større
Rack/mindre powercage med mulighed for pullup dips, OL stang, skiver plus elementerne fra den skrabede.

Det jeg gerne vil høre om er erfaringer med indretning af homegym, hvilket udstyr jeg bør købe (mærker, modeller, whatever), og hvor jeg bør købe det (udover DBA og GOG) og måske endda gode forslag til programmer, der kan klares igennem forholdsvis simpelt udstyr. Dips, pullups, CS row, DB fly, lunges, curls, exstensions, presses er de oplagte jeg lige kan komme på.

Har selvfølgelig også luret lidt i gamle tråde på boardet.

Hit me

Bliv gode venner med en smed.
Få lavet et stativ med forskellige dip/pullup muligheder.
Når du får lavet dette specielt kan du også maximere muligheder og minimere plads.
Overvej evt. brug af bands som alternativ til "add on" weights. Synes ofte de er nemmere og mindre støjende.

Good luck!

Jeg ville helt sikkert gå efter et power rack og ikke "den skrabede udgave" (Hvis du har et power rack og nok vægte er der jo nærmest ingen grund til overhovedet at tage i et rigtigt center længere)

De kan også findes forholdvist billigt mange steder, og der er imo ikke nogen grund til at gå ud og smide 15 - 20K på et power rack til hjemmebrug. Til et homegym der bruges af en enkelt person er racks i den billigere ende længe fint. (men som nævnt oven over kender du en smed, så kan du nok få lavet et rack til billige penge, som kan holde til lige så meget misbrug som racks i den helt dyrer ende)

Jeg ville helt sikkert også gå efter rack udgaven, hvis plads osv tillader det.

Du kan eventuelt tage et kig på https://www.reddit.com/r/homegym/ for mere inspiration

Held og lykke med dit projekt, og lad os endelig se hvad du ender ud med

Uden at kende budgettet.. Så er dette imo et rigtig godt bud på et set-up

http://www.pendlay.com/Elite-Garage-Gym ... _1316.html

Med en lille opgradering så det er med pull up bar + en flad bænk.. Inkl. skiver (140 kg. i alt) så er man et godt stykke af vejen

Har haft en rigtig god dialog med Giraf-løg, der foreslog mig denne pakke:

https://www.strengthshop.de/strengthsho ... g-set.html

Det virker umiddelbart lovende og det tiltaler mig, at jeg kan bruge racket til dips også. Det der så nok skal tilføjes er en justerbar bænk og evt. håndvægt plus ekstra skiver. Overvejer stadig at opgraderer til powerrack, men det fylder noget mere og der går mange år før jeg igen vil få plads til sådan et.

Andre der kender til gode webshops, hvor man kan få rimelig kvalitet til fornuftige penge? Pendlays er nok lidt spidst nok - især når racket ikke er så multifunktionelt.

Hey !

Jeg har selv haft et mindre home-gym. Jeg fandt et rack inde på mega fitness, et heavy duty (vær' obs på hvordan safety bars'ne skal tages af og på hvis du ikke har så meget plads). Jeg valgte at smide lidt ekstra penge efter en bænk, da man bruger den forholdvis meget, og der ikke er noget mere irriterende end en dårlig bænk.

Jeg holdt det nogenlunde småt, power racket kom med et "dip stativ" (sådan 2 påsætnings håndtag) og en monkey bar.
Som underlægning brugte jeg bare en 10mm mdf med 20mm gummi.

Den stang som er med i pakken fra stronglift er faktisk den samme som jeg købte, og jeg var ganske tilfreds med den.
Mine bumper plates & håndvægte blev købt på mega fitness.

Jeg havde ca. 12m2 - så smed racket op i midten af rummet så der var fint plads til væggene. Tænk over at din bænk skal kunne køre ind og ud af racket, i så fald du vælger et power rack.


... som sidste kommentar vil jeg lige nævne at t-fitness jo lige er åbnet i storkøbenhavn( det er samme firma som har sport-tiedje).

Go' fornøjelse !

Godt input Modi. Tak. Jeg vil lige tjekke mega fitness ud i aften. Umiddelbart har de nogle racks, der ser ret fornuftige ud til mit formål (halve powerracks kan man vel nærmest kalde dem).

Synes bestemt du skal købe powerrack, det er altid træls at gå ned på udstyr og så skulle opgradere indenfor kort tid.. har selv købt fra strengthshop https://www.strengthshop.de/equipment-s ... -cage.html

Det er det eneste rack jeg har prøvet nogensinde, men synes fint det opfylder mine behov.

Nogle af svejsningerne kunne godt være flottere, de ru overflader på pullup baren kunne godt være lavet bedre, men til prisen synes jeg det gør det fint.

Jeg søgte bare lige for sjov på DBA og fandet dette, måske det var noget omend der ikke er mulighed for dips og derudover ville en justerbar bænk være at foretrække.


EDTI: Minipurz's link ser lækkert ud og til fornuftige penge taget i betragtning det er nyt, skiver stænger mm. kommer selvfølgelig oveni.

Min bekymring er blot, at der er tale om en midlertidig opgradering af mine boligkvadratmeter, men om et par år er planen igen at bo i København og det sætter lidt begrænsninger i forhold til det areal jeg til rådighed til træningsgear.

Har set opslaget på DBA, men det har nogle begrænsninger. Og jeg kan i øvrigt købe "tax-free" udstyr, så den økonomiske gevinst er også lille ved at købe det.

Jeg ville også gå efter et power rack - eller som minimum et half rack.
Alene træning kan være farligt

Får du lavet et rack ved en smed kan det laves rimelig kompakt.
Mit rack har en indvendig dybde på 60cm - og det kunne egentlig godt gøres 5-10 cm mindre!

Evt. tag et kig på mit gym for inspiration!
homegym-t84221.html