Hoosier skrev:

MC skrev:Rigtig gode videoer incl. løft :wink:

Især dine chins er rigtig flotte imo =D> =D>

Tak fordi, du gad aggere kameramand. Og tak, er også selv rigtig godt tilfreds med chins'ene (som vel egentlig var pull-ups, men jeg kalder bare det hele chins for nemheds skyld og så enten OH eller UH).

Uno problemo

Tror faktisk også det er pullups med overhånd, det mener jeg vi kom frem til engang. Kan ikke lige huske begrundelsen, men den gav vist mening

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Rigtig gode videoer incl. løft :wink:

Især dine chins er rigtig flotte imo =D> =D>

Tak fordi, du gad aggere kameramand. Og tak, er også selv rigtig godt tilfreds med chins'ene (som vel egentlig var pull-ups, men jeg kalder bare det hele chins for nemheds skyld og så enten OH eller UH).

Uno problemo

Tror faktisk også det er pullups med overhånd, det mener jeg vi kom frem til engang. Kan ikke lige huske begrundelsen, men den gav vist mening

Det ER pull-ups med overhåndsgreb. Men for at pinne det helt ud, har jeg valgt bare at skrive OH eller UH chins - så kan ingen være i tvivl om, hvad jeg mener.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Rigtig gode videoer incl. løft :wink:

Især dine chins er rigtig flotte imo =D> =D>

Tak fordi, du gad aggere kameramand. Og tak, er også selv rigtig godt tilfreds med chins'ene (som vel egentlig var pull-ups, men jeg kalder bare det hele chins for nemheds skyld og så enten OH eller UH).

Uno problemo

Tror faktisk også det er pullups med overhånd, det mener jeg vi kom frem til engang. Kan ikke lige huske begrundelsen, men den gav vist mening

Det ER pull-ups med overhåndsgreb. Men for at pinne det helt ud, har jeg valgt bare at skrive OH eller UH chins - så kan ingen være i tvivl om, hvad jeg mener.

jeg skriver også OH i parantes, for så er den nemlig sat 120% på plads

Lørdag den 23. februar 2008 - DM program uge 4, dag 4:

High incline smal bænk:
8@20kg
8@30kg
8@32.5kg
8@35kg
Pyha, en hård øvelse.

Smal dødløft stående på klods:
2x5@65kg
5@75kg
5@80kg
5@85kg med låsegreb

Speed dødløft:
5singles@85kg + bælte
7singles@87.5kg + bælte

Goodmornings:
12@20kg
8@50kg
2x8@62.5kg

Dips:
8@bw
6@bw+7.5kg i bæltet
8@bw+7.5kg i bæltet

ss:

One-legged lying leg curls:
3x12@1pl+1kg

Planken:
60sek@mig
45sek@mig

ss:

McKenzie:
2x15@mig

Lækker træning i TSK sammen med MC efter at have været hjælper til liga i Hvidovre det meste af eftermiddagen.

Tak for træningen idag :mrgreen::thumpup:

Hoosier skrev:High incline smal bænk:
8@20kg
8@30kg
8@32.5kg
8@35kg
Pyha, en hård øvelse. :twisted:

Synes nu den kørte kanon =D>

MC skrev:Tak for træningen idag :mrgreen::thumpup:

Hoosier skrev:High incline smal bænk:
8@20kg
8@30kg
8@32.5kg
8@35kg
Pyha, en hård øvelse. :twisted:

Synes nu den kørte kanon =D>

Selv tak. Og tak for spot!

Søndag den 24. februar 2008 - Løb:

Ca. 5 km fartleg inkl. et par deciderede spurter. Den bedste løbetur længe! Jeg tog ikke tid, men tror, det gik hurtigt (altså hurtigt for mig ) - omkring 26 min, vil jeg gætte på. Måske jeg endelig er ved at komme i en slags løbeform? Og den lette støvregn gjorde, at det bare var perfekt løbevejr og alt i alt en super skøn tur.

Lækkert med løben - Må satme også igang med noget løb igen snart Nu må jeg lige se hvad vægten siger imorgen, siger den for meget må jeg igang med noget ekstra cardio.

Mandag den 25. februar 2008 - DM program uge 5, dag 1:

Bænkpres:
12@20kg
8@40kg
5@50kg
2@57.5kg
Trøje:
2+1@70kg til 10 og 5 cm board
2@75kg
1@80kg
2@80kg
2@75kg nemme og pæne
miss@80kg flot helt flad hér

Squat med kæder:
2x6@30kg+33kg kæder
2x6@40kg+3kg kæder
6@45kg+33kg kæder
6@50kg+33kg kæder

UH chins:
6@bw+5kg i bæltet
1@bw+15kg i bæltet PR
½@bw+20kg i bæltet close but no cigar
1@bw+17.5kg i bæltet PR
1+6@bw kun med højre hånd om barren (video nederst - tog en, før jeg opdagede, at MC ikke havde fået tændt for kameraet endnu, og derefter seks mere, som han fik fanget på film)
7@bw kun med venstre hånd om barren
8@bw


ss:

Legpress:
3x12@200kg
De 200 kg sad på maskinen, og da jeg ikke kan håndtere 50 kg's skiverne, måtte jeg jo køre med dét.

Siddende db skulderpres uden rygstøtte:
10@10kg
2x12@10kg
Besluttede at køre let, nu da bænken føltes så tung i dag.

ss:

Seated face-pulls m. stop:
3x15@35kg

ss:

Triceps pushdown med reb:
7@30kg
2x12@25kg

Standing db hammercurls:
4x6@14.5kg det må være en form for PR

ss:

Britney Spears crunches:
3sæt@mig

ss:

McKenzie:
3x15@mig

+rotator

Udmærket træning, bortset fra de 80 kg i bænk. Det må være hovedet, for 75 kg kørte rigtig godt - udmærket teknik og ganske nemme. Nå ja, og så blev jeg ownet af MC i chins med ekstra vægt, at han nuppede 3 stk. med 20 kg i bæltet. Pis. Er ellers rigtig godt tilfreds med mine chins i dag.

Wow nice pull ups generelt =D>

Stærke tøsen

Vilde chins (igen igen...) =D>

Men hva sker der lige for min stemme på det klip der

Kæft det er flot at du kan kører underhånds pull ups med én arm. Det har jeg egentlig aldrig prøvet, men er også ret sikker på jeg ikke ville rykke mig ud af stedet.

Men hva sker der lige for min stemme på det klip der

MC: Det lyder bare altid sjovt, når man hører sin egen stemme.

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Kæft det er flot at du kan kører underhånds pull ups med én arm. Det har jeg egentlig aldrig prøvet, men er også ret sikker på jeg ikke ville rykke mig ud af stedet.

Er ikke meget for at indrømme mig, Men hoos kørte mig faktisk over i 1-armed pullups Hun er stærk den tøs, der er der ingen tvivl om!

bambi1981 skrev:

MC skrev:Men hva sker der lige for min stemme på det klip der

MC: Det lyder bare altid sjovt, når man hører sin egen stemme.

- Pia (Bambi)

Hehe ja , den lyder heeeelt anderledes (om mindre irriterende) inde i mit eget hoved

cj, lithium, MC>> Tak. :D Og ja, det kunne da være mega fedt på et tidspunkt at kunne lave en rigtig one-armed chin-up. :twisted:

Bambi1981 skrev:Kæft det er flot at du kan køre underhånds pull ups med én arm. :blink: Det har jeg egentlig aldrig prøvet, men er også ret sikker på jeg ikke ville rykke mig ud af stedet. :laugh:

Men hva sker der lige for min stemme på det klip der :?

MC: Det lyder bare altid sjovt, når man hører sin egen stemme. :lol: :lol:

- Pia (Bambi)

Pia>> Prøv ad. Det er slet ikke så svært, som det ser ud. Med den anden arm om håndledet kan man hive med begge lats + arme med næsten samme kraft som i almindelige chins.

MC>> What Pia said.

Tirsdag den 26. februar 2008 - Løb:

Skulle lukke klubben, så i den forbindelse blev det til 2x2.85 km jogging. Det kan iø ikke anbefales at løbe ovenpå en ordentlig omgang boller i karry.

Edit: Jeg løb selvfølgelig både frem og tilbage, så 2x2.85 km.

Onsag den 27. februar 2008 - DM program uge 5, dag 2:

Trænede med Rommel på politistationen.

Dødløft: (uden magnesium )
2x8@60kg
3@80kg
3@90kg låsegreb
3@100kg låsegreb
3@110kg låsegreb
1@115kg låsegreb
3@110kg låsegreb
Okay omgang dødløft, selvom jeg godt ville have haft liiidt mere på stangen. Men den halvglatte stang og manglende magnesium taget i betragtning, samt at jeg ikke har været så "højt" oppe uden bælte længe, er det vel acceptabelt...

DE bænkpres:
12@20kg
2x3@40kg
3@42.5kg
3x3@45kg
2x3@47.5kg
2x3@45kg

Goodmornings:
12@20kg
10@45kg
10@55kg
10@65kg
9@80kg PR
De 65 kg var så nemme, at jeg blev nødt til lige at prøve på en PR, selvom jeg egentlig ikke skulle have haft flere sæt. Min oldgamle PR lød vist på 6x75 kg med bælte.

Lying leg curls:
12@20kg
10@25kg
5@30kg
8@25kg
Godt pump som sædvanlig.

Swiss ball crunches:
4x10@mig

ss:

McKenzie:
4x15@mig

Ganske udmærket træning, selvom jeg godt nok savnede mit magnesium.

Torsdag den 28. februar 2008:

Skulle have løbet op for at lukke klubben igen i dag. Men siden i fredags på vej til træning, har jeg haft lidt ondt i min venstre fod. Ikke achillessenen, men lige ved siden af, på indersiden. Anyways... det var ikke specielt slemt de første mange dage, gjorde faktisk næsten ikke ondt, og blev ikke værre ved hverken gang eller løb. Men pludselig i går, da jeg skulle hjem fra træning, gjorde det en del mere ondt. Så forsøgte at være fornuftig i dag og lånte derfor en cykel, så jeg kunne komme op at lukke. Det blev derfor kun til ca. 20 min transportcykling. Det er jo ingenting i forhold til ca. 35 min løb. Jeg vil forsøge at se, om jeg kan nå at klemme en gang svømning ind søndag, men nu må vi se... Her til aften blev det desuden til 35 push-ups, 4 kropshævninger i dørkarmen i køkkenet (pænt hårdt, når man kun kan holde sig oppe i fingerspidserne) samt 16 reps db curls med højre hånd med en 11-12 kg db. Det var en lille styrkekonkurrence med en af fyrene her på kollegiet.

Fredag den 29. februar 2008 - DM program uge 5, dag 3:

Squat:
Halv dragt (str. 32):
10@20kg
6@50kg
3@70kg
1@85kg +bælte
3@105kg +bælte og egne wraps PR
Fuldt udstyr:
2@130kg parallelle men første sæt i fuldt udstyr bliver gerne lidt mærkeligt, fordi dragten lige skal sætte sig
2@140kg parallelle igen ikke samme gode flow i løftene som for to uger siden, men styrken var god, så fik dem løftet, selvom det var med stop i bunden :-))
1@150kg parallel PR med 10 kg og dagens bedste tunge løft
3@110kg egne wraps - kom ned på den sidste, så det kan jo godt lade sig gøre - det blev også dagens bedste løft rent teknisk
Note to self: Må gerne komme en anelse forover i stedet for at forsøge at være alt for ret op og ned med ryggen. Blot vægten holdes på hælene + ydersiden af foden. Og mere fart på!!

OH chins:
4x6@bw
Tog den lidt med ro i dag.

ss:

Leg press:
4x6@200kg benene var godt ristede ovenpå squatten, så ikke så meget vægt på i dag

Seated cable rows:
4x12@50kg
Denne øvelse sidder bare så godt. Men næste gang gider jeg altså ikke 12'ere.

ss:

Seated db laterals m. hold i toppen:
12@5kg
2x10@7.5kg

Seated high incline db hammer curls:
3x12@10kg

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

Hyperextensions:
3x15@bw

+rotator og McKenzie

Tillykke med dine PR's super flot! Den squat kørte sku godt idag, det ser sku fornuftigt ud med henblik på DM =D> =D>

tillykke med de 150..

hvad regner du med til dm..?

Du fandeme BAAAAD! - Super god stil. Håber du en dag kommer til stævne på fastlandet - så skal jeg klart se dig løfte!

Folmand skrev:Du fandeme BAAAAD! - Super god stil. Håber du en dag kommer til stævne på fastlandet - så skal jeg klart se dig løfte!

Du kan da bare slæbe din fede røv til Hvidovre i april

Seriøst løftet Kathrine! =D> Skal nok blive rigtig godt når du får fyldt -67.5 ud.

Så fandt jeg endelig sedlen fra gårsdagens træning i bunden af tasken, så må hellere se at få logget... Trænede i HSK (Horsens) med en masse af de andre piger fra styrkeløft. Hyggeligt! :biggrin: I dag har jeg hovedsagligt dovnet den. :blush: Og om lidt skal jeg ned til Bogs at spise middag, så det bliver vist ikke til det store i dag. :4whistling: Kommenterer på alle de mange indlæg, når jeg kommer hjem igen.


Lørdag den 1. marts 2008 - DM program uge 5, dag 4:

High incline smal bænk:
8@20kg
8@30kg
2x8@35kg
Nå ja, det var vist noget med, at jeg skulle være startet på 35 kg denne gang. :blush:

Smal dødløft stående på klods:
8@55kg
5@65kg
5@75kg
3x5@80kg
Kørte meget bedre i dag end sidst efter tung udstyrssquat. :smile:

Goodmornings:
8@20kg
8@40kg
2x8@60kg

Dips:
3x8@bw
Grebet føltes lidt bredere end det i TSK, så holdt mig til at køre med bw denne gang.

Glute-ham raises:
3@bw
2x5@bw
Avavav - kanon baglårsøvelse, som Bozne fik mig introduceret til dér. :4thumbup: En skam, vi ikke har sådan en monstrum i TSK. :tongue:

Så skulle der traditionen tro køres chins sammen med Susse...

Chins:
6@bw med højre hånd om barren, venstre om håndledet
7@bw med venstre hånd om barren, højre om håndledet
8.5@bw OH chins
9@bw UH chins
Gennemsnitligt var vi vist ca. lige stærke. :bigsmile:

High incline db bænk:
8@14.5kg
Bare lige et enkelt sæt, fordi Mona og Bozne var igang.

Speed dl, leg curls, Planken og lændetræning blev let og elefant sprunget over, inden turen gik på Bones. :4whistling: :icecream:

MC skrev:Tillykke med dine PR's super flot! Den squat kørte sku godt idag, det ser sku fornuftigt ud med henblik på DM =D> =D>

Tak skal du have, Mads. Teknisk var det godt nok ikke specielt godt squattet, men til gengæld føltes styrken helt i top.

tillykke med de 150..

hvad regner du med til dm..?

Jo tak. Jeg vil helst ikke sætte tal på, men en PR i hvert fald for at jeg er tilfreds.

Du fandeme BAAAAD! - Super god stil. Håber du en dag kommer til stævne på fastlandet - så skal jeg klart se dig løfte! Viser tunge

Der er masser af stævner i Jylland, så det skal der nok blive rig mulighed for. Og tak!

Seriøst løftet Kathrine! Applause Skal nok blive rigtig godt når du får fyldt -67.5 ud. Stort smil

Mange tak, Charlie. Jeg håber også, at ~5 kg ekstra på kroppen vil kunne give rigtig mange kg på totalen. Men det går sgu lidt langsomt med at få dem på, må jeg indrømme.

Hoosier skrev:om lidt skal jeg ned til Bogs at spise middag, så det bliver vist ikke til det store i dag.

Det gjorde det så heller ikke... Et sæt af ni reps i OH chins i Bogs' chin-væg-monstrum inden middagen var alt, hvad det kunne blive til. Sådan en fætter river godt nok noget mere i underarmene end en stang. Noget andet, der river godt, er glute-ham raises - har doms fra i lørdags.

Mandag den 3. marts 2008 - DM program uge 6, dag 1:

Bænkpres med elastiker med sort stribe oppefra:
8@70kg
2x8@100kg
2@120kg for tung til 3'ere - i hvert fald uden udløft, så gik lidt ned i vægt og fik udløft på alle sæt herefter
3@110kg let
3@115kg stadig relativt let
3@117.5kg godt jævnt pres
2@122.5kg gik efter en tung 2'er i sidste sæt, og denne vægt var vist perfekt ramt

Squat med 33 kg kæder:
2x5@30kg+kæder
6@40kg+kæder
6@45kg+kæder
6@50kg+kæder
6@55kg+kæder

UH chins
6@bw+5kg i bæltet - kom i tanke om, at det var fjerde dag i træk med chins/pull-ups, så tog vægten af i de sidste tre sæt
3x6@bw

ss:

Legpress:
12@200kg
2x12@205kg

Siddende db skulderpres:
2x8@14.5kg

og derefter:

Seated laterals:
2x10@7.5kg m. hold i toppen
10@4kg dropset efter sidste sæt

ss:

Seated face-pulls m. stop:
4x15@37kg

ss:

Triceps pushdown med skrågreb:
2x10@37kg

og derefter:

Triceps pushdown med reb:
2x10@27kg

Fik lidt ondt i venstre albue ved andet sæt i pushdowns med den skrå stang, hvorfor jeg skiftede skulderpres ud med laterals og stangen ud med rebet i pushdowns i de sidste to runder.

Standing db hammercurls:
4x7@14.5kg

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

McKenzie:
3x20@mig

+rotator

Under/efter træning: Light saft med glutamin, 1 L Matilde samt en Nupo-bar.

Efter træning stod den på pizza og House sammen med Q.

Hoosier, synes du selv du er en sød pige?

Et par poseringspix fra dagens træning... Lyset blev desværre lidt underligt på nogle af billederne. Så poster bare de tre bedste. Latspread er ikke min stærke side.