8800 skrev:Hoosier, synes du selv du er en sød pige?

Øøøhh... hvordan skal det spørgsmål forstås? I hvilken forbindelse?

8800 skrev:Hoosier, synes du selv du er en sød pige?

Hehe nå jeg er træt og vil i seng.

Men hvis du er en sød pige, optager du så ikke en video, hvor i bænker med bands!

På forhånd tak

Hoosier skrev:

8800 skrev:Hoosier, synes du selv du er en sød pige?

Øøøhh... hvordan skal det spørgsmål forstås? I hvilken forbindelse?

Hehe lige meget, jeg er vist bare træt og tosset Se ovenstående reply

8800 skrev:

8800 skrev:Hoosier, synes du selv du er en sød pige?

Hehe nå jeg er træt og vil i seng.

Men hvis du er en sød pige, optager du så ikke en video, hvor i bænker med bands!

På forhånd tak

Jo, det kan jeg da godt se, om jeg kan huske at gøre næste gang.

Hoosier skrev:Et par poseringspix fra dagens træning... Lyset blev desværre lidt underligt på nogle af billederne. Så poster bare de tre bedste. Latspread er ikke min stærke side.

Blaaaaah, synes godt nok, jeg ser meget mere cut i spejlet og irl end på de pix.

Hoosier skrev:

Hoosier skrev:Et par poseringspix fra dagens træning... Lyset blev desværre lidt underligt på nogle af billederne. Så poster bare de tre bedste. Latspread er ikke min stærke side.

Blaaaaah, synes godt nok, jeg ser meget mere cut i spejlet og irl end på de pix.

Sjovt - sådan har jeg det også altid

Men synes de er gode billederne, selvom jeg vil give dig ret.

Hoosier skrev:Et par poseringspix fra dagens træning... Lyset blev desværre lidt underligt på nogle af billederne. Så poster bare de tre bedste. Latspread er ikke min stærke side.

Tirsdag den 4. marts 2008 - Løb:

Ca. 5 km fartleg. Tog ikke tid, men tror, det gik forholdsvis stærkt. Benene kom i hvert fald ind i en rigtig god rytme. Så er det altså en fornøjelse at løbe!


Morgenvægten i morges var iø 62.8 kg. Det er gået lidt op og ned, men overall giver det +1.5 kg på de ca. halvanden måned, der er gået, siden jeg startede loggen. Det er vist meget passende.

MC skrev:

Hoosier skrev:

Hoosier skrev:Et par poseringspix fra dagens træning... Lyset blev desværre lidt underligt på nogle af billederne. Så poster bare de tre bedste. Latspread er ikke min stærke side.

Blaaaaah, synes godt nok, jeg ser meget mere cut i spejlet og irl end på de pix.

Sjovt - sådan har jeg det også altid

Men synes de er gode billederne, selvom jeg vil give dig ret.

Det er jeg glad for. For hvis jeg ser så "fed" ud i virkeligheden, ville jeg nok komme til at begynde at overveje diæt.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

Hoosier skrev:Et par poseringspix fra dagens træning... Lyset blev desværre lidt underligt på nogle af billederne. Så poster bare de tre bedste. Latspread er ikke min stærke side.

Blaaaaah, synes godt nok, jeg ser meget mere cut i spejlet og irl end på de pix.

Sjovt - sådan har jeg det også altid

Men synes de er gode billederne, selvom jeg vil give dig ret.

Det er jeg glad for. For hvis jeg ser så "fed" ud i virkeligheden, ville jeg nok komme til at begynde at overveje diæt.

Hold da op

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

Hoosier skrev:Et par poseringspix fra dagens træning... Lyset blev desværre lidt underligt på nogle af billederne. Så poster bare de tre bedste. Latspread er ikke min stærke side.

Blaaaaah, synes godt nok, jeg ser meget mere cut i spejlet og irl end på de pix.

Sjovt - sådan har jeg det også altid

Men synes de er gode billederne, selvom jeg vil give dig ret.

Det er jeg glad for. For hvis jeg ser så "fed" ud i virkeligheden, ville jeg nok komme til at begynde at overveje diæt.

Hold da op

Jamen...

Onsdag den 5. marts 2008 - DM program uge 6, dag 2:

Dødløft:
3x5@65kg
3@90kg
1@105kg +bælte
Fuldt udstyr:
1@125kg
2x2@150kg
Back-off uden udstyr:
12@85kg

DE bænkpres med elastik med blå stribe under bænken:
2x8@20kg
3@25kg med lillefinger på ringen
3@25kg med langefinger på ringen
4x3@30kg
2x3@32.5kg
3x3@30kg

Goodmornings:
12@20kg
10@45kg
10@60kg
10@65kg

One-legged lying leg curls:
4x6@1pl+1kg med meget kort pause mellem ben og sæt

Hyperextended crunches:
3x8@bw+10kg

ss:

Hyperextensions:
3x12@bw+10kg

+rotator og McKenzie

En liter light saftevand med glutamin + kreatin (er startet igen i dag) + en liter Matilde + en Nupo-bar under/efter træning.

Flot dødløftet 2*2*150 =D>

Og gode kilo i Goodmornings =D>

Tag og drik almindelig saft sammen med din kreatin, så optages det langt langt bedre

cj8000 skrev:Flot dødløftet 2*2*150 =D>

Og gode kilo i Goodmornings =D>

Tag og drik almindelig saft sammen med din kreatin, så optages det langt langt bedre

Mon ikke, det er rigeligt med de 100 g kulhydrater, jeg får i min Matilde.

cj8000 skrev:Flot dødløftet 2*2*150 =D>

Og gode kilo i Goodmornings =D>

Og tak, forresten. Det var rart endelig at få noget optur i dødløft i dragt igen - efter de to seneste ynkelige gange. Dagens goodmornings var 15 kg fra min PR.

2x2 på 150.. vildt nok..

går du efter rekorden?
den kan da ikke være langt fra..

t.nielsen skrev:2x2 på 150.. vildt nok..

går du efter rekorden?
den kan da ikke være langt fra..

Rekorden er på 182.5 kg, så der går nok lige et stykke tid.

Fredag den 7. marts 2008 - DM program uge 6, dag 3:

Squat med elastiker med grøn stribe oppefra:
12@40kg
5@60kg
5@75kg
5@85kg
5@95kg hertil kørte det fint fint
3@105kg+bælte skidt i forhold til for to uger siden
2x5@95kg+bælte
Det gik fint nok på vej op til topsættene, men så fik jeg pludselig gummiben eller noget i den stil. Ryggen er desværre også stadig en smule mærket efter squat med kæder i mandags. Havde et ret uheldigt løft på mit topsæt, hvor to led på kæderne i den ene side satte sig "fast" i hinanden, så det gav et ordentligt ryk i ryggen, da de gav sig, da jeg var på vej op. Godt udstyret støtter så godt i dødløft, for der var intet at mærke i onsdags, efter jeg havde fået dragten på. :bigsmile: Men tror alligevel, jeg tager et smut forbi kiropraktoren i begyndelsen af næste uge.

OH chins:
11@bw PR (video)
3x7@bw


ss:

Legpress:
3x15@155kg
Valgte at køre let ovenpå den noget slatne squat.

Seated cable rows:
4x8@55kg

ss:

Standing laterals:
3x12@7.5kg

Seated high incline db hammercurls:
3x12@10kg

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

McKenzie:
3x20@mig

Hoosier skrev:[/i]
OH chins:
11@bw PR (video)

Tillykke Kathrine =D> =D> Super flot!

Flotte pullups.

Fuldt udslag. Der er mange der "snyder".

Respekt for den omgang chins :blink: Det var ikke en ret lang pause du holdte i bunden :wink2: =D> og du holdte den trods alt først efter de 10 reps Jeg holder den en del tid før og gerne flere af dem

MC skrev:Tillykke Kathrine =D> =D> Super flot!

Mange tak, Mads. Og tak for hep og filmning.

Kæmperen skrev:Flotte pullups.

Fuldt udslag. Der er mange der "snyder".

Tak tak. Og ja, selvfølgelig med fuldt udslag. At køre uden fuldt udslag (hvilket jeg dog ikke sædvanligvis gør), synes jeg kun, kan "retfærdiggøres", hvis man er ved at træne sig op til at kunne reppe i chins eller man får ondt af at køre dem med fuldt udslag.

Wow flotte pullups/chinsups =D> 11stk er sku flot, og endda i perfekt stil - hel op og hel ned =D>

Bambi1981 skrev:Respekt for den omgang chins :blink: Det var ikke en ret lang pause du holdte i bunden :wink2: =D> og du holdte den trods alt først efter de 10 reps Jeg holder den en del tid før og gerne flere af dem

Jeg holdt faktisk en lille pause i bunden af hver rep. Men det kan man ikke se på videoen. Det føltes ellers som en evighed. Jeg troede egentlig, det var det, du mente med pauser (det var det måske også, men jeg kunne bare ikke finde ud af at holde dem ordentligt?!). Så uanset hvad, har dit tip hjulpet en hel del. Og ja, efter den 10. var der tydelig pause. Skulle jo lige se, om jeg kunne lægge lidt afstand til en vis anden.

cj8000 skrev:Wow flotte pullups/chinsups =D> 11stk er sku flot, og endda i perfekt stil - hel op og hel ned =D>

Ja, jeg ville da være ked af at gå i stykker under chins. Spøg til side - tak! Der var lidt hiv og sving på de sidste reps, men hagen kom over stangen, så de tæller i min bog.

Lørdag den 8. marts 2008 - DM program uge 6, dag 4:

High incline smal bænk:
12@20kg
8@35kg
8@37.5kg billig pr
6@40kg billig pr

Dødløft m. bælte:
2x5@60kg
5@80kg
2x5@85kg

Skulle egentlig have kørt 5x5 i smal død stående på klods. Men pga. min ryg (tror, jeg har fået en låsning) var det helt umuligt, og jeg kørte i stedet 5x5 i sumo med bælte, hvilket hverken gjorde fra eller til mht. ryggen. Hurra for sumo.

Speed dødløft:
12singles@85kg m. bælte

Goodmornings:
12@20kg
3x12@50kg
Kunne til gengæld slet ikke mærkes i ryggen, men jeg kørte let bare for en sikkerheds skyld. Men på den anden side kørte jeg jo med 65 kg i onsdags, så kunne nok også godt have smidt mere på i dag, nu hvor jeg tænker over det. Men det var hårdt for maven og god cardio med alle de reps. :tongue:

Dips:
8@bw
8@bw+7.5kg i bæltet
7@bw+10kg i bæltet

ss:

One-legged lying leg curls:
12@1pl+1kg
2x9@1pl+2kg
Utroligt så stor en forskel et enkelt kg gør. Godt pump som sædvanligt iø.


Mave og lænd "glemte" jeg vist... Men fik da lavet min udstrækning (strækker normalt som minimum hoftebøjere og baller ud efter ordre fra min kiropraktor - plejer bare ikke at logge det).

I dag skete iø det udsædvanlige - på et tidspunkt var der flere piger end fyre i TSK (tre vs. to).

1/2 L light saftevand med kreatin + den sidste rest NAG samt 1 L Matilde under/efter træning.

Hoosier skrev:I dag skete iø det udsædvanlige - på et tidspunkt var der flere piger end fyre i TSK (tre vs. to).

Det er sikkert første og sidste gang vi kommer til at opleve det

Søndag den 9. marts 2008 - Løb:

Egentlig var planen for denne uge løb tirsdag og torsdag og så fri søndag. Men da jeg kom hjem torsdag efter ti timer på uni, var jeg alt for smadret og gik i stedet i seng kl. 22. Det var så meningen, jeg ville have været i svømmehallen i dag som kompensation. Men havde ikke rigtig lyst til at svømme alene, og kunne ikke få lokket nogen med. Besluttede mig derfor for en løbetur i stedet. Som "straf" for min egen dovenskab valgte jeg at løbe lidt ekstra. Kender ikke turens præcise længde, da den ruteplanlægger, jeg plejer at bruge, er nede p.t. Men jeg regner med omkring 7 km, da turen tager en time, når det er pw. Dagens tid blev ca. 39 min.

Pre-workout: En Bodylab proteinbar.
Post-workout: To små bananer, light saftevand med kreatin samt endnu en Bodylab proteinbar. (Bare rolig, jeg spiser også rigtig mad. Det er bare så dejligt nemt med barer, og så smager de jo såååååå godt! )

Hoosier skrev:Pre-workout: En Bodylab proteinbar.
Post-workout: To små bananer, light saftevand med kreatin samt endnu en Bodylab proteinbar.

Det sku da der MC har det fra

Han regner med at få samme krop med alle hans bars

Mandag den 10. marts 2008 - DM program uge 7, dag 1:

Da jeg kom halvsent fra lab i dag, byttede jeg rundt på mandags- og onsdagsbænken, således at jeg i dag (altså mandag) kørte min eksplosive bænk og onsdag tager trøjebænken og de dertilhørende hjælpeøvelser.

Squat:
2x8@20kg
2x6@40kg
6@50kg
6@57.5kg
6@62.5kg
6@65kg pr

DE bænkpres:
12@20kg
Med lillefinger på ringen:
6@40kg
6x3@45kg
Illegal wide grip: (pegefinger lige udenfor ringen)
3@45kg
5x3x47.5kg

UH chins:
2x6@bw+5kg i bæltet
2x6@bw

ss:

Legpress:
12@200kg
12@210kg
12@220kg

Low incline seated db hammercurls:
4x8@10kg

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

McKenzie:
3x20@mig

OH chins:
6@bw

+rotator

En liter Matilde samt en liter light saftevand med kreatin under/efter træning.


Her til formiddag (tirsdag) var jeg så til kiropraktor. Jeg havde som ventet låsninger både ved lænden og i øverste ryg. Heldigvis var de nemme at behandle, så jeg kan nøjes med denne ene behandling i kombination med is, naturligvis. Dejligt.