Hoosier's log: Powerlifting

Lørdag den 26. januar 2008 - disko: :strong:

Seated incline db hammercurls:
12@5kg
12@7.5kg
3x8@10kg

ss:

Overhead rope triceps extensions:
12@20kg
4x12@25kg

Seated db laterals:
12@5kg
8@7.5kg
Gad ikke rigtig den øvelse i dag...

og derefter:

Seated db shoulderpress, no back support:
10/8/14@10kg i andet sæt tog Ulrik pix, så jeg skulle holde pause midt i reps og alt muligt, så det blev lidt hårdt :mrgreen:

så på sidste sæt blev det til video i stedet

ss:

Seated db rear laterals:
15@5kg
3x12@7.5kg

Seated one-armed cable preacher curls:
10@10kg
3+3fattigmandsforced@15kg
8+2fattigmandsforced@12kg

Seated face-pulls:
12/15@35kg

+lidt mave, lænd og rotator

Hoosier skrev:

Synes din ryg så rigtig fin ud, både på video og på billedet!

(Læg mærke til musikken :laugh2:

)

Waw det ser godt ud Hoosier =D>

Rigtig Lækker ryg :oops: =D>

Hva det for en klovn der står bagved og overbeglor dig

cj8000 skrev:Hva det for en klovn der står bagved og overbeglor dig

:fighting3: :fighting1:

MC skrev:
cj8000 skrev:Hva det for en klovn der står bagved og overbeglor dig

:fighting3:

Ja sorry jalouzi er en grim ting

cj8000 skrev:
MC skrev:
cj8000 skrev:Hva det for en klovn der står bagved og overbeglor dig

:fighting3:

Ja sorry jalouzi er en grim ting

Du er milimeter fra en øretæve unge mand... :ninja3:

charlie t skrev:Jamen lige et forsinket velkommen til bb.dk Kathrine! Godt og se du har fået dig en log igen.

Og forsinket tak.

(Havde overset dit indlæg. :oops:

)

Q-base skrev:Imponerende løft må jeg sige! Det er virkelig godt klaret. =D>

Var en tur i Svendborg og træne sammen med Mass igår, han nævnte lige at du lavede nogle rigtig imponerende løft. Så måtte jeg jo lige ind og lure engang. Hvor ligger det træningscenter egentlig henne? Jeg arbejder på amager så overvejer lidt at tage forbi en styrkeløfter klub på et tidspunkt.

Jamen mange tak for komplimenterne! :mrgreen:

Jeg er da lidt stolt over at høre, at Søren synes, jeg laver nogle imponerende løft. :embaress:

MC har allerede svaret på, hvor TSK ligger henne, så jeg vil undlade at gentage. :wink:

Hvorfor ligger du med benene oppe når du bænkpresser?

Hvis jeg var dig ville jeg give ham der overglor dig en ordentlig overhaling! Det er sgu noget svineri :mrgreen:

8800 skrev:Hvorfor ligger du med benene oppe når du bænkpresser?

Hvis jeg var dig ville jeg give ham der overglor dig en ordentlig overhaling! Det er sgu noget svineri

Det gør jeg normalt heller aldrig, og tror heller ikke, jeg gør det igen lige foreløbigt. Det var såmænd bare fordi, jeg blev udfordret af en pige fra MOL til at se, hvem af os der kan tage flest reps med 50 kg med fødderne i luften. Og så skulle det jo dokumenteres med en lille film. :-))

MC og cj>> Tak skal I have. Og :laugh2:

Hoosier skrev:
8800 skrev:Hvorfor ligger du med benene oppe når du bænkpresser?

Hvis jeg var dig ville jeg give ham der overglor dig en ordentlig overhaling! Det er sgu noget svineri

Det gør jeg normalt heller aldrig, og tror heller ikke, jeg gør det igen lige foreløbigt. Det var såmænd bare fordi, jeg blev udfordret af en pige fra MOL til at se, hvem af os der kan tage flest reps med 50 kg med fødderne i luften. Og så skulle det jo dokumenteres med en lille film. :-))

Ahh ok kunne heller ikke forstå hvorfor du som styrkeløfter skulle kunne finde på sådan noget :mrgreen:

8800 skrev:
Hoosier skrev:
8800 skrev:Hvorfor ligger du med benene oppe når du bænkpresser?

Hvis jeg var dig ville jeg give ham der overglor dig en ordentlig overhaling! Det er sgu noget svineri

Det gør jeg normalt heller aldrig, og tror heller ikke, jeg gør det igen lige foreløbigt. Det var såmænd bare fordi, jeg blev udfordret af en pige fra MOL til at se, hvem af os der kan tage flest reps med 50 kg med fødderne i luften. Og så skulle det jo dokumenteres med en lille film. :-))

Ahh ok kunne heller ikke forstå hvorfor du som styrkeløfter skulle kunne finde på sådan noget

Den anden pige er nu også styrkeløfter. Hun gør det tit i opvarmningen fordi hun synes, det går mere i brystet at bænke på den måde + for at skåne lænden lidt. Jeg syntes til gengæld, jeg blev øm i lænden af at bænke på den måde

hvilket jeg normalt ikke plejer... så derfor har jeg ikke umiddelbart nogen planer om at bænke sådan igen.

Søndag den 27. januar 2008 - svømning:

1500 m i stille og roligt tempo, dvs. ca. 35 min. 400 m var crawl, resten bryst.

Hoosier skrev:Søndag den 27. januar 2008 - svømning:

1500 m i stille og roligt tempo, dvs. ca. 35 min. 400 m var crawl, resten bryst.

Cardio - NEJ TAK! Flødekager og guldøl - YES SIR! :woot:

charlie t skrev:
Hoosier skrev:Søndag den 27. januar 2008 - svømning:

1500 m i stille og roligt tempo, dvs. ca. 35 min. 400 m var crawl, resten bryst.

Cardio - NEJ TAK! Flødekager og guldøl - YES SIR!

Jeg mindes da at have set ordet "trædemølle" i din log. :mrgreen:

Men bare rolig - jeg spiser masser af kage.

Hoosier skrev:
charlie t skrev:
Hoosier skrev:Søndag den 27. januar 2008 - svømning:

1500 m i stille og roligt tempo, dvs. ca. 35 min. 400 m var crawl, resten bryst.

Cardio - NEJ TAK! Flødekager og guldøl - YES SIR!

Jeg mindes da at have set ordet "trædemølle" i din log. Men bare rolig - jeg spiser masser af kage.

Det kan jeg godt skrive under på :thumpup:

Heey sikke nogle fede træningspas, og imponerende dødløft =D>

Er Tårnby Styrkeløfter klub det samme som AK viking eller ?

Hey Hey Hey... *Her er vidst lige en log jeg ikke har set.. #-o

Hold fast nogle hardcore løft du laver =D> Stor respekt.

Hoosier skrev:

Hvad sker der for musikken. :lol:

Ud over det, fede træninger.

Henriksen skrev:Heey sikke nogle fede træningspas, og imponerende dødløft =D>

Er Tårnby Styrkeløfter klub det samme som AK viking eller ?

Nej, det er det absolut ikke.

TSK er, som navnet siger, en styrkeløfterklub, mens AK Viking er en vægtløfterklub. :mrgreen:

Og tak for komplimenten. Dødløft er også min favoritøvelse. :twisted:

Søren1986 skrev:Hey Hey Hey... *Her er vidst lige en log jeg ikke har set.. #-o

Hold fast nogle hardcore løft du laver =D> Stor respekt.

Mange tak. :oops:

Man er jo aldrig selv helt tilfreds, så det er da rart at få at vide, at der er nogen, der synes, at man gør det godt.

Jeg håber på at kunne hive nogle lede PR's med hjem til DM trekamp i april. :twisted:

Cyber-Frog skrev:Hvad sker der for musikken.

Ud over det, fede træninger.

Der var nogen, der havde sat p3 på, da jeg kom op i klubben. :roll:

En del af os foretrækker dog normalt at træne til Rammstein, AC/DC og lignende. :lol:

Mandag den 28. januar 2008 - DM program dag 1:

Bænkpres:
2x8@20kg først alm. så smalt greb
5@40kg
3@50kg
1@55kg
Trøje:
3@70kg til 10/10/5 cm board
3x3@75kg til brystet
3@90kg til 10 cm board - pivlet
3@100kg til 10 cm board - første nem, de sidste to lidt tunge/dårligere bane

Så skulle jeg egentlig have squattet, men powerracket var optaget, så måtte køre nogle sideøvelser først.

Siddende db skulderpres uden rygstøtte:
4x6@14.5kg

ss:

Seated facepulls m. stop:
12@35kg
12@37kg
2x12@35kg

ss:

Overhead rope triceps extensions:
12@25kg
3x12@27kg

UH chins:
4x6@bw

Så blev der endelig ledigt ved powerracket. :smile:

Box squat med elastik med grønne striber nedefra: (med løs halv dragt, str. 36)
6@30kg uden elastiker
6@30kg
6@40kg
3x6@45kg film af sidste sæt

På de sidste to reps har jeg vægten lidt for meget på tæerne under nedgangen. Jeg tror, det er derfor, jeg vipper lidt på boxen på de to. Jeg kunne også godt have albuerne lidt mere inde under mig. Jeg tror, jeg kommer til at knække lidt i håndledene, og at det er derfor, albuerne ikke helt er, hvor de skal være.

Seated incline db curls:
4x6@10kg med langsom excentrisk fase

ss:

Legpress:
3x12@170kg

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

McKenzie:
3x15@mig

+rotator

Hoosier skrev:
Søren1986 skrev:Hey Hey Hey... *Her er vidst lige en log jeg ikke har set.. #-o

Hold fast nogle hardcore løft du laver =D> Stor respekt.

Mange tak. Man er jo aldrig selv helt tilfreds, så det er da rart at få at vide, at der er nogen, der synes, at man gør det godt. Jeg håber på at kunne hive nogle lede PR's med hjem til DM trekamp i april.

Jeg holder da i hvertfald fingerene krydset...

Søren1986 skrev:Jeg holder da i hvertfald fingerene krydset...

Tak for det.

Tirsdag den 29. januar 2008 - Løb:

Skulle op at lukke klubben her til aften, så besluttede mig for at løbe derop og hjem. Dvs. 2x 2.85 km. Ca. 17 min stille og roligt derop. Hjemad indlagde jeg seks korte intervaller (det siger Ulrik, jeg skal :mrgreen:

). Tiden sagde ca. 14 min, hvilket er PR på den rute. Og det må da iø være omkring de 5 min/km (hurtigt for mig)!

Onsdag den 30. januar 2008 - DM program dag 2:

Smal dødløft:
2x5@60kg
5@70kg
5@80kg
3@90kg låsegreb herfra og fremefter
3@100kg
3x3@90kg
Det er godt nok længe siden, jeg har kørt alm. smal dødløft. Ynkeligt! :toothygrin: Men det bliver vel bedre, når teknikken lige kommer helt på plads igen. :wink:

DE bænkpres med elastik med blå stribe nedefra:
2x5@20kg
Skiftevis lille-, lange- og pegefinger på ringen:
3x3@22.5kg
3x3@25kg
3@25/25/27.5kg
3@25/25/30kg

Goodmornings:
12@20kg
12@40kg
2x12@50kg

Lying one-legged leg curls:
4x6@1pl uden pause mellem ben og sæt
Godt pump på baglårene! :strong:

Hyperextended crunches:
12@bw
3x8@bw+7.5kg

ss:

Hyperextensions:
12@bw
3x12@bw+7.5kg

+rotator

Torsdag den 31. januar 2008 - Løb: :mrgreen:

Skulle igen i dag lukke klubben, så det blev endnu engang til 2x 2.85 km løb til/fra klubben. Grundet blæsevejret var tempoet vist ikke overvældende i dag (tog dog ikke tid). :lol:

Derudover lidt McKenzie herhjemme.

I morgen og lørdag står den på styrkeløft. Og søndag vil jeg med god samvittighed holde helt fri. Kroppen i hvert fald, hovedet kommer nok til at skulle bruges til at rette en opgave igennem. (Noget der burde have været gjort for længst. :roll:

)

Hoosier skrev:Torsdag den 31. januar 2008 - Løb:

Skulle igen i dag lukke klubben, så det blev endnu engang til 2x 2.85 km løb til/fra klubben. Grundet blæsevejret var tempoet vist ikke overvældende i dag (tog dog ikke tid).

Derudover lidt McKenzie herhjemme.

I morgen og lørdag står den på styrkeløft. Og søndag vil jeg med god samvittighed holde helt fri. Kroppen i hvert fald, hovedet kommer nok til at skulle bruges til at rette en opgave igennem. (Noget der burde have været gjort for længst. )

Ja det er da helt vildt som det blæser idag

Hoosier's log: Powerlifting

Brugere online