Hoosier's log: Powerlifting

susse skrev:Det ser godt nok for vildt ud.

Det er ser værre ud i virkeligheden - især nu hvor det er blevet næsten sort. Men det er jo vilkårene.

Hoosier skrev:
susse skrev:Det ser godt nok for vildt ud.

Det er ser værre ud i virkeligheden - især nu hvor det er blevet næsten sort. Men det er jo vilkårene.

Jeg har aldrig prøvet at få sådan nogle ville knæ, har højest fået et lille blåt mærke.
Så jeg må da også lige prøve Louis`s knæ bild. :wink:

OMG hvor ser dine ben dog ud Kat :shock:

Det må du undskylde, du den første jeg har set hvor det har set så slemt ud :lol:

Er de endnu mere sorte nu da?

Smid gerne et billede mere

Dr.Tough skrev:OMG hvor ser dine ben dog ud Kat Det må du undskylde, du den første jeg har set hvor det har set så slemt ud

Er de endnu mere sorte nu da?

Smid gerne et billede mere

Yes, de er endnu flottere nu.

Men det kan du jo selv få at se i morgen, når jeg vimser rundt i tricot. :toothygrin:

Hoosier skrev:
Dr.Tough skrev:OMG hvor ser dine ben dog ud Kat Det må du undskylde, du den første jeg har set hvor det har set så slemt ud

Er de endnu mere sorte nu da?

Smid gerne et billede mere

Yes, de er endnu flottere nu. Men det kan du jo selv få at se i morgen, når jeg vimser rundt i tricot. :toothygrin:

Glæder jeg mig til :wink:

Fredag den 22. august 2008:

Dødløft:
2x8@60kg
5@80kg
3@90kg
1@115kg +halv dragt og bælte
1@135kg fuldt udstyr
2x1@150kg fuldt udstyr
Det gik virkelig dårligt i dragten i dag. Æv!

Har besluttet, at jeg løfter i min gamle Titan til WEUC. Så den laver jeg startvægt i om halvanden-to ugers tid. Metaldragten må jeg arbejde videre med derefter, for tror helt sikkert, der er potentiale i den dragt. :twisted:

Pull-ups (OH):
10@bw
Nemme i dag.

+lidt mave, McKenzie og udstrækning

Ikke det store i dag, da der er SM Bænk i morgen. (Jeg satser på at få lavet noget diskotræning efter stævnet. :toothygrin:) Det har godt nok været en møg uge i denne uge. Er lidt nedtrykt,

og det hjælper ikke ligefrem med 2x dårlig træning oveni. :evil:

Men det bliver nok bedre i næste uge, hvor jeg også kan glæde mig over at skulle flytte ind i min nye lejlighed.

Trods den ringe træningsmængde i dag, blev det stadig til den sædvanlige liter Lille Lise samt light saftevand med Bodylab kreatin under træning samt to stk. Danutrition fiskeoliekapsler efter træning.

Lørdag den 23. august 2008:

SM BÆNKPRRES

Indvejning: 62.4 kg efter morgenmad ](*,)

1. forsøg: 75 kg godkendt 3-0

2. forsøg: 80 kg godkendt 3-0

3. forsøg: 85 kg godkendt 3-0 PR+5kg :joy:

På Wilks blev det til 91.953. Mette fra Ares lavede 92.225, så det var tæt. :twisted:

Men jeg turde ikke satse for meget ved at gå på 87.5 kg i sidste forsøg. :-({|=

Efter stævnet fik jeg trænet lidt let disko for overkroppen.

Pull-ups (OH):
10@bw
4x5@bw
Fint overskud i dag.

ss:

Standing one-armed db shoulderpress:
3x12@10kg

Standing db hammercurls:
15@10kg
2x12@10kg

ss:

Seated face-pulls:
15@35kg
12@35kg
15@35kg

+to sæt mave og to sæt McKenzie - glemte udstrækning igen :embaress:

Jeg glemte at drikke mit light saftevand med Bodylab kreatin til træningen. :oops:

Så det må jeg hellere gøre her nu. Men jeg fik naturligvis min sædvanlige liter Lille Lise samt to stk. Danutrition fiskeoliekapsler efter træning.

Flot presset idag Kathrine! De så jo nemme ud de 85 du lavede. :shock:

charlie t skrev:Flot presset idag Kathrine! De så jo nemme ud de 85 du lavede.

Jo tak, de føltes også overraskende nemme.

Kanon Kat - tillykke med det =D> =D>

Tillykke med de fine løft =D>

Kedeligt jeg ikke var der til at heppe men håber på at se en optagelse af løftene...

Vi ses mandag :wink:

Mange tak Mads og Mette. :mrgreen:

(Jeg tror, alle løft fra første og anden runde af os TSK'ere blev optaget, mens sidste runde desværre blev misset.)

Tillykke med pr til SM. :wink:

Hold da op =D> Flot bænk =D>

Hvad er målet for i år i de 3 store?

susse skrev:Tillykke med pr til SM.

Tusind tak, Susse.

Det hjalp jo at ændre lidt på måden at sætte trøjen på, som du foreslog. Det, jeg ændrede, var dog at sætte den på en måde, som er nemmere at løfte med, nemlig ærmerne lige på og uden at hive op i bh'en, så den heller ikke er så stram over brystet. Men så er der jo lidt at give af, når jeg bliver teknisk bedre. :oops:

----------

Hoosier skrev:
susse skrev:Tillykke med pr til SM.

Tusind tak, Susse. Det hjalp jo at ændre lidt på måden at sætte trøjen på, som du foreslog. Det, jeg ændrede, var dog at sætte den på en måde, som er nemmere at løfte med, nemlig ærmerne lige på og uden at hive op i bh'en, så den heller ikke er så stram over brystet. Men så er der jo lidt at give af, når jeg bliver teknisk bedre.

Det er da godt.

Men det er da bare noget lidt sjovt noget at det er den løse vej du skal dreje trøjen og ikke have brysterne op af, for at blive stærker. Så må det jo være fordi du har mere styrke i dig selv end i selve trøjen. :wink:

Mandag den 25. august 2008:

Bænkpres:
12@30kg benene på bænken
8@40kg benene på bænken
3@50kg
3@55kg
5@60kg rep PR - de første tre var så nemme, at jeg blev nødt til at gå efter en PR

10@45kg back-off

Squat:
12@20kg
5@30kg
5@40kg
5x5@50kg
Fokus på teknik i alle løft. Der var en del ganske fornuftige imellem.

Træk til bryst - V-greb:
8@50kg
6@60kg
2@70kg PR
2x8@50kg

+tre sæt mave på gulv, to sæt McKenzie, fire sæt rotator med elastik samt udstrækning

Pga. de dårlige udstyrstræninger i squat og dødløft i sidste uge, har jeg besluttet at køre let i de to øvelser mandag-onsdag, så jeg kan være frisk til at give den gas med udstyrssquat igen på fredag. :twisted:

Det blev ikke til så mange hjælpeøvelser i dag, da både Mette og jeg var noget smadrede og zombieagtige i dag. :embaress:

Synes dog, der kom en rigtig god og fornuftig træning ud af det alligevel.

En liter Lille Lise samt light saftevand med Bodylab Kreatin under/efter træning. Desuden tre stk. Danutrition fiskeoliekapsler efter træning.

Tak for en hyggelig morgen træning. Det kan vi godt gøre igen en anden gang hvis det bliver nødvendigt.

Er du blevet tør igen :lol:

?

Onsdag den 27. august 2008:

Havde en meget travl dag, så blev nødt til at træne kl. 7.30 i morges. :ohmy:

Heldigvis skulle Mette også træne tidligt, så det endte faktisk med at blive en rigtig hyggelig træning trods kvalme pga. for lidt søvn.

DE pinky grip benchpress:
12@20kg
8@40kg
10x3@45kg

DE super-miniband smal dødløft stående på 2 cm skive:
2x10@50kg uden opsætningen
10x3@50kg

Pull-ups (OH): (sættene spredt ud over træningen for at spare tid)
3x3@bw dynamisk
2x7@bw
6@bw selvom ryggen ikke føltes træt, var underarme og støttemuskler helt brændt af på dette tidspunkt, så døde på nr. syv :oops:

Military press:
2x8@27.5kg PR
6@27.5kg

ss:

Lying leg curls:
12@3pl
2x6@4pl PR

Triceps pushdown m. reb:
15@20kg
2x10@25kg

ss:

Standing db laterals:
2x10@7.5kg

Standing EZ-curls:
2x9@22.5kg

ss:

Lying db rear laterals:
2x10@7.5kg

Mave, lænd, rotator og udstrækning kunne jeg ikke nå (læs: det blev bortprioriteret til fordel for overkropsdisko :whistle:

).

Light saftevand med Powerdrive og Bodylab Kreatin under/efter træning. En liter Lille Lise efter træning. Glemte mine Danutrition fiskeoliekapsler, men havde i det mindste husket at tage et par stykker til morgenmaden lige inden træning.

MNN skrev:Tak for en hyggelig morgen træning. Det kan vi godt gøre igen en anden gang hvis det bliver nødvendigt.

Er du blevet tør igen ?

Jeg er - men alle mine ting er ikke endnu. Det var godt nok noget af en skylle. :shock:

Og ja, jeg ville heller ikke have noget imod en morgentræning igen en anden gang.

Hej Hoosier,

Hvad var det nu du sagde ham fætteren hed jeg lignede i en mindre udgave? Må da lige vide om jeg skal ta' det som en kompliment eller det modsatte.. :mrgreen:

Hehe.. Nåh, jamen det er da ikke helt dårligt at blive sammenlignet med ham

Det tager jeg som en kompliment så :wink:

Takker og bukker:)

Fredag den 29. august 2008:

Squat:
Halv dragt:
12@20kg
8@50kg
4@70kg
2@80kg +bælte
2@100kg +løse bind og bælte
Skulle derefter have haft et par løft i fuldt udstyr, men da Kim desværre blev holdt op efter sin sejlads pga. en protest, var der ikke rigtig nogen til at hjælpe, så det må blive mandag i stedet. :)

Tog i stedet lidt mere uden udstyr:

Squat:
8@20kg
6@40kg
3@50kg
3@55kg
3x3@60kg
Fokus på teknik. Føltes udmærket, selvom man jo altid godt kunne ønske sig lidt mere fart. :roll:

Legpress:
12@150kg
2x12@200kg
Kan godt mærke, at det er et stykke tid siden. :embaress:

ss:

Chin-ups (UH):
2x10@bw
Easy! :D

Seated cable rows:
8@50kg
8@60kg
3x8@63kg
Også nemme! :)

Standing EZ-curls:
12@12.5kg
3x10@22.5kg
Store biiiiceps! :strong:

ss:

Seated face-pulls:
3x15@40kg --> 15@30kg drop set efter sidste sæt

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

Hyperextensions:
3x12@mig

+udstrækning og McKenzie

Under træning blev det til en liter Charlie kakao (jojo, I læste skam rigtigt :mrgreen:

) samt light saftevand med Powerdrive og Bodylab Kreatin. Og en enkelt Danutrition fiskeoliekapsel efter træning (har været en god pige og spist fisk til frokost, så tænkte, jeg ikke behøvede specielt meget derudover).

Fik trænet fra lidt over otte lørdag morgen (på kun fire timers søvn :shock:

) inden maling og flytning.

Lørdag den 30. august 2008:

Smal bænkpres:
12@20kg
10@35kg
3x8@45kg
Ganske nemt.

Speed dødløft:
3x6@60kg
12singles@80kg
12@60kg back-off
Kørte ekstremt dårligt i dag. Føler mig træt i lænden. :cry:

Dips:
3x12@bw
Også nemt.

ss:

Goodmornings:
12@20kg
2x12@50kg
Har ikke kørt øveslsen i et par uger, så startede let ud, da der altid er doms-garanti for mig i denne øvelse efter selv en meget lille pause. :embaress:

Standing db laterals:
12@5kg
6x8@7.5kg

ss med skiftevis:

Mave på gulv:
3x20@mig

og:

McKenzie:
3x15@mig

+4 sæt rotator med elastik samt udstrækning

Havde glemt Bodylab Kreatin samt Powerdrive derhjemme, :oops:

så det blev kun til en liter Lille Lise under træning samt to stk. Danutrition fiskeoliekapsler efter træning.

Hvorfor indtager du fiskolie lige efter træning?

Bay skrev:Hvorfor indtager du fiskolie lige efter træning?

Som tidligere skrevet, så er det for rent faktisk at huske at tage det, at jeg har et glas stående i køleskabet oppe i klubben.

Hoosier skrev:
Bay skrev:Hvorfor indtager du fiskolie lige efter træning?

Som tidligere skrevet, så er det for rent faktisk at huske at tage det, at jeg har et glas stående i køleskabet oppe i klubben.

Okay, det har jeg overset. For ellers kunne jeg ikke se fordelen i det, da det vist sænker optagelseshastigheden af de andre næringstoffer.

Bay skrev:
Hoosier skrev:
Bay skrev:Hvorfor indtager du fiskolie lige efter træning?

Som tidligere skrevet, så er det for rent faktisk at huske at tage det, at jeg har et glas stående i køleskabet oppe i klubben.

Okay, det har jeg overset. For ellers kunne jeg ikke se fordelen i det, da det vist sænker optagelseshastigheden af de andre næringstoffer.

Mon ikke det går? Min kakao er som regel for læææængst indtaget på det tidspunkt, hvor jeg når til fiskeolien.

Jeg kunne selvfølgelig også bare anskaffe mig en bedre hukommelse, så jeg kunne tage mine fiskeoliekapsler til aftensmaden i stedet.

Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Hoosier's log: Powerlifting

Brugere online