Linealba skrev:

Equus skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Google is my friend!!!
Et venflon, populært kaldet et drop, er et tyndt plastikkateter, der lægges ind i en vene på en patient, for derigennem at lette administration af medicin eller væske. Fordelen ved dette er primært, at man har adgang til kontinuerlig indgift, ligesom man med et enkelt stik har mulighed for at administrere intravenøs medicin adskillige gange. Dog medfører anlæggelsen af et venflon, der kan ligge op til 3 døgn inden det udskiftes, en øget infektionsrisiko, hvorfor anvendelsen heraf bør være vel overvejet.

Og bare man lægger en tyk nok kanyle, er jeg sikker på at René kan indtage sin kylling den vej - så kan han spare masser af tid!

hehe godt at i more jer i 2, jeg skal ikke stikkes med nogen nål eller have noget veneflon nogen steder, selv om det kunne være skægt, omend ubehageligt at have de på ryggen
/mr Vein

Nå øv Men det ville ellers være oplagt en dag som denne, så slipper du bekymre dig om hvorvidt du kan holde maden nede eller ej, siden den ryger direkte ind i blodbanen og ind i biceps!

boom

10/8

Evolutionhotel training regime day 35, aften træning

Leg ext
20 x 40
20 x 40
12 x 100 -> 12 x 75 -> 12 x 45
12 x 100 -> 10 x 75 -> 10 x 45
12 x 100 -> 12 x 75 -> 12 x 45
12 x 100 -> 12 x 75 -> 16 x 45

Squat
10 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Squat smal i smith
12 x 75
12 x 85
12 x 85
12 x 85

1 bens, benpres
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Leg ext - Bonus for at få det sidste pump
30 x 50

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10/8

Evolutionhotel training regime day 35, aften cardio

PW
45 minutter

hyggelig tur med Misslaw, til trods for at min aftensmad var ved at komme op 4-5 gange

11/8

Evolutionhotel training regime day 36, morgen træning

Concept 2
30 minutter
74?? m

Crostrainer
15 minutter
niveau 10
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
11/8

Evolutionhotel training regime day 36, aften træning

stabilitetst øvelser + mave gøgl

Chins
23
14
12
10
supersættet med
Dips
45
20
20
15
DB skulder pres
15 x 20
15 x 20
10 x 30
10 x 30
8 x 30
BB upright row
10 x 50
10 x 50
10 x 50
supersættet med
BB frontraise
10 x 30
10 x 30
10 x 30
db laterals - dropset
12 x 16 -> 12 x 12 -> 12 x 8
12 x 16 -> 10 x 12 -> 10 x 8
10 x 16 -> 10 x 12 -> 10 x 8
12 x 16 -> 12 x 12 -> 12 x 8
db rear laterals
12 x 18
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
læg - dropsæt
20 x 100 -> 15 x 80 -> 15 x 60 -> 15 x bw
15 x 100 -> 15 x 80 -> 15 x 60 -> 15 x bw
15 x 100 -> 15 x 80 -> 15 x 60 -> 15 x bw
15 x 100 -> 15 x 80 -> 15 x 60 -> 15 x bw
15 x 100 -> 15 x 80 -> 15 x 60 -> 20 x bw
---------------------------------------------------------------------------------------
Løb
20 minutter
8,5 km/t

Crosstrainer ~ 130 spm
25 minutter (heraf 5 baglæns)
niveau 15

12/8

Evolutionhotel training regime day 37, morgen træning

Concept 2
500 m
1:30.5

Concept 2
5 intervaller 2:00/1:00
gns 55x m

Crostrainer
30 minutter
niveau 10
spm 120

12/8

Evolutionhotel training regime day 37, Evening workout

Chins
20 x bw
12 x bw
4 x bw + 40
4 x bw + 40
3 x bw + 40
10 x bw + 20

Bor
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Dødløft - hævet 15 cm
10 x 160
10 x 160
10 x 160
8 x 160

chest sup. bb row
10 x 80
10 x 80
10 x 80

UH WG pulldown
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Machine row
10 x 100
10 x 110
10 x 110

Cardi

stepper
30 minutter
niveau 10

crosstrainer
15 minutter
niveau 15
spm ~100

Equus skrev:
Løb
20 minutter
8,5 km/t

The running man



Ultra BB

Linealba skrev:

Equus skrev:
Løb
20 minutter
8,5 km/t

The running man



Ultra BB

Verdensklasse film !!!!111!!!!!!

det var heldigt der ikke var nogen efter mig, så var jeg nok blevet indhentet

måske af subzero



eller Dynamo

Det er en genial film
Jeg gad godt læse bogen, det tror jeg må blive mit projekt i den kommende miniferie jeg har i uge 35

Dødløft - hævet 15 cm
10 x 160
10 x 160
10 x 160
8 x 160

er det ikk mere et rackpull ??
godt træning ellers

Duffman skrev:Dødløft - hævet 15 cm
10 x 160
10 x 160
10 x 160
8 x 160

er det ikk mere et rackpull ??
godt træning ellers

Det er det jo, normalt ville jeg dog hæve rackpulls mere end 15 cm.

I denne høje kommer stangen lige omkring midten af skinnebenet, skal jeg lave tunge racks ville jeg have stangen lige under knæet i stedet...

13/8

Evolutionhotel training regime day 38, morning workout

Crosstrainer
45 minutter
niveau 15
spm 110-140

Tror kattene skal prøve at have tøj på i weekenden

Equus skrev:Tror kattene skal prøve at have tøj på i weekenden

Lol noooo

13/8

Evolutionhotel training regime day 38, evening workout

Leg curl
25 x 40
20 x 40
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Bulgarian split squat
15 x 55
15 x 55
15 x 55
15 x 55
15 x 55

SLDL
10 x 110
10 x 110
10 x 110

BB curl
15 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Preacher curl - double contraction i bunden
10 x 33
10 x 33
10 x 33

DB hammer curl
10 x 30
10 x 30

Crosstrainer
30 minutter
niveau 15

Crosstrainer
15 minutter
niveau 10

14/8

Evolutionhotel training regime day 39, morning workout

Concept 2
30 minutter
7273m

Crosstrainer
15 minutter
niveau 10

I morges sagde vægten 94,6kg det er 1½ kg mindre end i fredags, så nu er det ved at været tæt på

Equus skrev:I morges sagde vægten 94,6kg det er 1½ kg mindre end i fredags, så nu er det ved at været tæt på

Macdoody skrev:

Equus skrev:I morges sagde vægten 94,6kg det er 1½ kg mindre end i fredags, så nu er det ved at været tæt på

thank you very much

Equus skrev:

Macdoody skrev:

Equus skrev:I morges sagde vægten 94,6kg det er 1½ kg mindre end i fredags, så nu er det ved at været tæt på

thank you very much

Hvor langt skal du ned? til du blir gennemsigtig?

14/8

Evolutionhotel training regime day 39, aften

Chins
23
Dips
60 de var bestemt ikke godkendt alle sammen, but... if it moves it's a rep

Smith skulderpres
10 x 55
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75

Kabel side raise
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
supersættet med
Kabel front raise
10 x 7½
10 x 7½
10 x 7½
10 x 7½

Bagskulder kabel
12 x 7½
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Rotary calf + bw calf raises dropsæt
15 x 65 -> 15 x 50 -> 15 x 40 -> 15 x bw
Chins
20
Rotary calf + bw calf raises dropsæt
15 x 65 -> 15 x 50 -> 15 x 40 -> 15 x bw
Dips
45
Rotary calf + bw calf raises dropsæt
15 x 65 -> 15 x 50 -> 15 x 40 -> 15 x bw

Løb
25 minutter
8½ km/t

Crosstrainer
20 minutter
niveau 10
spm 130+

Træbenet skrev:

Equus skrev:

Macdoody skrev:

Equus skrev:I morges sagde vægten 94,6kg det er 1½ kg mindre end i fredags, så nu er det ved at været tæt på

thank you very much

Hvor langt skal du ned? til du blir gennemsigtig?

sådan ca. rent "tannings" mæssigt er der dog ikke langt fra min nuværende hudfarve til gennemsigtig, sådan ca. et par toner mere levende end en strandvasker...

15/8

Evolutionhotel training regime day 40, morgen

Crosstrainer
35 minutter
niveau 15
spm 120+

stepper
10 minutter
niveau 10

Vægtupdate
94,6 kg
afslappede mål
h arm 38
ryg 113
talje 77
h. lår 61
skuldre 131
læg 40

15/8

Evolutionhotel training regime day 40, eftermiddag

Smalpres
15 x 50
10 x 90
10 x 110
10 x 90

Dips
30 x bw
10 x bw + 40
10 x bw + 40
20 x bw + 20

Pushdown
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

21's inc Bænkpres
70
70
60
60 - manglede 2 reps på den sidste

Humansport cabelcrossover
12 x 12
12 x 14
12 x 14
12 x 14
12 x 14
12 x 14

ikke meget energi i de her dage, er helt færdig bare af at gå op af trapperne, men kommer igennem

Equus skrev:ikke meget energi i de her dage, er helt færdig bare af at gå op af trapperne, men kommer igennem

Og alligevel præstere du:

Dips
30 x bw
10 x bw + 40
10 x bw + 40
20 x bw + 20

Det er er da stærkt !

Equus skrev:I morges sagde vægten 94,6kg det er 1½ kg mindre end i fredags, så nu er det ved at været tæt på

1,5 kilo på under en uge lyder vildt men vi nærmer os jo også heftigt

men godt gået Rene

Xiva skrev:

Equus skrev:ikke meget energi i de her dage, er helt færdig bare af at gå op af trapperne, men kommer igennem

Og alligevel præstere du:

Dips
30 x bw
10 x bw + 40
10 x bw + 40
20 x bw + 20

Det er er da stærkt !

tak, synes dog ikke selv det er specielt stærkt, men presse styrken har ellers holdt pænt indtil nu, så hvis den begynder at svigte her de sidste 3 uger er det billigt sluppet

Clean skrev:

Equus skrev:I morges sagde vægten 94,6kg det er 1½ kg mindre end i fredags, så nu er det ved at været tæt på

1,5 kilo på under en uge lyder vildt men vi nærmer os jo også heftigt
men godt gået Rene

tak skal du ha'

og ja det er lidt vildt, men alt er også blevet intensiveret, og jeg havde 2 syge dage først på ugen, så det kan bære lidt af skylden

15/8

Evolutionhotel training regime day 40, aften

Løb
35 minutter
moderat tempo

Skal du/I lave noget morgencardio i morgen?

16/8

Evolutionhotel training regime day 41, morgen

kom lidt sent op og havde en aftale med Helle klokken 11, så cardioen blev barberet ned til

Crosstrainer
30 minutter
niveau 15
spm 130+

Linealba skrev:Skal du/I lave noget morgencardio i morgen?

beklager et lidt sent svar da jeg ikke så beskeden igår.. men morgen cardioen er overstået, og svømmeriet har vi til gode